Baseball la stagione è così vicina che posso assaggiarla. Quello - e i deliziosi hot dog, nachos e noccioline che ne derivano. Diamo un'occhiata a quanto è davvero nutriente questo cibo (o non lo è) e iniziamo a fare scelte più salutari. Inizio partita!
Parte del brivido di assistere a una partita di baseball è il cibo e la birra, giusto? Sì, ovviamente amiamo il gioco in sé, l'aria fresca e l'ambiente, ma il cibo e la birra sono davvero dove stanno. Tra i famigerati ballpark franchi e i Cracker Jacks e le noccioline che ci vengono lanciate, le opzioni sono infinite. Analizziamo tutto questo cibo e vediamo quali sono gli elementi più salutari e quali dovremmo, beh, evitare.
Il meglio…
Lo sapevate? Secondo il National Hot Dog and Sausage Council, gli stadi della MLB servono quasi 23 milioni di hot dog a stagione negli Stati Uniti.
Fortunatamente, gli hot dog non sono poi così male per noi. Un hot dog ha circa 300 calorie, non troppo malandato, ma solo se riesci a resistere a mangiarne più di uno. Per renderlo un po' più sano, salta il ketchup e la maionese e opta invece per condimento e cipolle tritate. Altri alimenti a basso (ehm) calorie includono:
- Cracker Jack: arriva a 120 calorie per mezza tazza
- Corn dog: 150 calorie per cane (sorprendentemente meno di un hot dog!)
- Birra — 150 calorie per 12 once
- Pannocchie: 80 calorie per il mais, 100 per il burro
- Zucchero filato - 210 calorie per sacchetto (ovviamente molto ricco di zucchero, però)
- Coni di neve - 120 calorie per 12 once (sebbene carichi di zucchero)
Il peggiore…
Lo sapevate? Gli stadi della MLB servono in media più di 20.000 birre a partita.
Lo sappiamo, lo sappiamo. Non è che assisti a una partita di baseball tutti i giorni, quindi in realtà non lo è Quello importante stare attenti a ciò che si mangia, soprattutto se si assiste a una sola partita all'anno. Allo stesso tempo, però, è importante essere sempre consapevoli di cosa stai mettendo nel tuo corpo. Puoi ancora goderti il gioco senza consumare calorie per due giorni. I cibi peggiori includono:
- Pizza: circa 500 calorie per fetta, a seconda delle dimensioni e dei condimenti
- Nachos: più di 1.500 calorie per porzione da 12 once (accidenti!)
- Arachidi - 1.200 calorie per sacchetto da 12 once (ricorda, le arachidi sono salutari solo con moderazione)
- Popcorn: 1.500 calorie per sacchetto (di più se aggiungi il burro!)
- Hamburger: 500 calorie senza formaggio o condimenti
Come puoi vedere, se consumi nachos, noccioline, un hot dog e due birre, stai guardando 3.300 calorie. È abbastanza per sostenerti per due giorni se stai seguendo una dieta ipocalorica. Stai attento!
Consigli per un'alimentazione sana a una partita di baseball
Alcuni suggerimenti per assicurarti di fare scelte salutari durante una partita di baseball includono:
- Mangia prima di andare. Fai il pieno con un sandwich al tacchino, un po' di frutta e una barretta di muesli. La fibra e le proteine ti aiuteranno a mantenerti sazio più a lungo.
- Condividi con qualcuno. Invece di ordinare i nachos per te, dividili con alcuni amici o con i tuoi figli. Sebbene siano deliziosi, nessuno ha bisogno di un piatto intero per sé.
- Stabilisci un budget alimentare. Il cibo è costoso, quindi impostare un budget in anticipo può farti risparmiare un po' di calorie (e denaro).
- Limitati a due bevande. Che tu preferisca la soda o la birra, cerca di non berne più di due.
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