Lo yogurt è un alimento gustoso per saziare i tuoi golosi. È sia abbastanza abbondante da soddisfare sia abbastanza ipocalorico da gestire il punto vita. Le mamme sanno che qualsiasi cosa etichettata come "alimento salutare" è praticamente repellente per i bambini, ma questo alimento cremoso e simile al gelato è allettante anche per le giovani pance. Ecco alcuni motivi per cui lo yogurt è ottimo per i tuoi bambini in crescita.
È ricco di calcio
È facile spingere il latte sui bambini, ma ottenere calcio da altre forme di cibo può essere utile. I tuoi figli non si esauriranno su una cosa e riceveranno un'enorme spinta di calcio durante il giorno. Una tazza da 8 once di yogurt bianco magro contiene circa 400 mg di calcio. Confrontalo con i 100 mg del latte per 8 once ed è facile vedere quale latticino avrà un impatto maggiore sulla protezione delle ossa giovani.
È versatile
Non devi solo mettere una goccia di yogurt in una ciotola e aspettarti che i tuoi figli lo mangino. Lo yogurt è estremamente versatile e può essere utilizzato in qualsiasi cosa, dal condimento per l'insalata ai pop pop fatti in casa. Le varietà greche sono particolarmente cremose e, se congelate, possono trasformarsi in un piacere estivo dopo la scuola piuttosto che in un lavoretto alimentare. Dai un'occhiata alle nostre ricette per
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Ha probiotici
Ma non dirlo ai bambini. Lo yogurt contiene organismi viventi chiamati probiotici che bilanciano la flora gastrointestinale. Mangiare yogurt (come indicherebbero alcuni spot di Jamie Lee Curtis) può aiutare a regolare il sistema digestivo e prevenire la diarrea e la stitichezza.
È ricco di proteine
Una porzione da 8 once di yogurt contiene tante proteine quanto un uovo, il che significa che lo yogurt può aiutarti a costruire una dieta ricca di proteine senza mangiare troppa carne. Le proteine sono ottime per mantenere l'energia durante il giorno. Prepara dello yogurt per pranzo e i tuoi figli potrebbero tornare a casa da scuola pronti per i compiti invece di fare un pisolino.
Lo yogurt può aiutare a mantenere il peso
Secondo uno studio dell'Università di Washington, il consumo di yogurt porta a più pienezza e meno fame. Meno hai fame, meno mangerai. L'obesità infantile è un fattore importante nell'ipertensione e nel colesterolo alto più avanti nella vita. Mantenere una dieta sana e nutriente può aiutare i bambini a mangiare di meno, pesare di meno e sentirsi meglio.
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