Affrontare le vampate di calore
Le vampate di calore sono una parte comune della menopausa. La dottoressa Elissa Tepperman, ostetricia e ginecologia residente alla McMaster University, spiega che la diminuzione delle donne con estrogeni esperienza durante la menopausa porta ad un aumento degli ormoni FSH e LH, che interferiscono con il controllo della temperatura corporea meccanismi. E questo può farti sentire inaspettatamente surriscaldato e sudato durante il giorno. SIGMA, la Società Canadese per la Menopausa, suggerisce che i flash lievi possono spesso essere gestiti mantenendoti fresco, partecipando regolarmente esercizio fisico, concentrandosi sul controllo del peso, smettere di fumare ed evitare fattori scatenanti come alcol e piccante Alimenti. Se hai bisogno di ulteriore aiuto per rinfrescarti, dai un'occhiata a Poise's gel rinfrescante roll-on. Offre una sensazione di freschezza che dura fino a 10 minuti, che ti aiuterà a sentirti a tuo agio e riposato. L'azienda salviette rinfrescanti per il corpo
Prendersi cura degli sbalzi d'umore
Sebbene l'umore e l'irritabilità possano non essere causati direttamente dalla menopausa, i molti sintomi difficili, come vampate di calore, incontinenza e disagio generale, possono facilmente farti sentire stanco, frustrato e scontroso. Ecco perché è così importante che tu ti prenda cura di te mentre il tuo corpo si muove attraverso questo grande cambiamento. Anche se potresti non essere in grado di controllare quando i sintomi della menopausa divampano, puoi prenderti cura della tua salute mentale in modo da essere meglio attrezzato per affrontarli. Ecco perché ritagliarsi del tempo per se stessi è così importante. Metti da parte 20-30 minuti ogni giorno per fare qualcosa solo per te e concediti qualcosa di lussuoso, come un massaggio, almeno una volta al mese. Il tuo corpo potrebbe cambiare, ma sei ancora tu e ti meriti una pausa!
