Sei impegnato tutto il giorno ma alla fine hai ancora una lunga lista di lavori da fare? La maggior parte delle persone si precipita nella vita e talvolta dimentica ciò che è importante mentre si destreggia tra lavoro, casa e vita sociale. Con alcune modifiche al tuo programma giornaliero rimarrai stupito di quanto tempo puoi risparmiare per ciò che vuoi effettivamente fare.
Prenditi una pausa mentale
Non otterrai mai tutto ciò che avevi pianificato nella tua giornata, quindi smetti di preoccuparti che non lo farai. Dai un'occhiata realistica al tuo programma e rimuovi le attività meno importanti o qualcosa che può aspettare. Fai una lista la sera prima di cinque cose che "devi fare" solo domani. Non aggiungere cose che possono aspettare o devono essere fatte entro la fine della settimana. Aumenterà il tuo stress solo se la tua lista sembra impossibile da raggiungere. Se completi la tua lista, non coglierla come un'opportunità per fare di più: goditi una pausa come hai finito per la giornata!
Non procrastinare
Se devi prendere una decisione, segui il tuo primo istinto naturale o lancia una moneta. Trascorrere ore a preoccuparsi di una decisione o addirittura a rimandarla spreca tempo e fatica. Se inizi sulla strada sbagliata, te ne renderai presto conto e lo correggerai.
Non farti risucchiare dalla tecnologia
Internet o il tuo smartphone possono essere davvero utili, ma non perdere tempo a navigare senza pensare in Internet o a cercare sui social network. A “pochi minuti” possono presto trasformarsi in ore sprecate e poi ti sei messo ancora più pressione di prima. Se ti ritrovi a perdere tempo in questo modo, semplicemente allontanati dal computer o metti giù il telefono. Anche se un buon amico ti ha mandato un messaggio chiedendoti come è andato il weekend, non devi dirglielo subito. Puoi restituire il loro messaggio o chiamare quando è più appropriato e quando hai tempo da perdere.
Ogni minuto conta
Le scuole hanno orari di pausa stabiliti, quindi non c'è motivo per cui non dovresti farlo anche tu! Pianifica una pausa nella tua giornata per almeno cinque minuti ogni 45 minuti o ogni ora, a seconda della tua capacità di concentrazione. Una pausa prestabilita su cui lavorare ti aiuterà a concentrarti. Forse se completi due dei tuoi compiti ti è concesso un regalo? Può sembrare infantile, ma aiuta a motivarti.
Usa il tuo tempo libero con saggezza
Se sai di avere un giorno libero o un fine settimana libero in arrivo, assicurati di fare qualcosa che vuoi fare. Pianifica in anticipo e guarda cosa succede. Se non sai cosa vuoi fare prima di andare a letto, è probabile che finirai per sprecare la maggior parte della tua giornata a decidere. Organizzati per incontrare un amico che non vedi da un po' di tempo per un caffè o una colazione per assicurarti di alzarti la mattina e muoverti. La tentazione è quella di stare a letto tutto il giorno, ma alla fine ti sentirai solo come se avessi sprecato il tuo tempo libero. Perché non svegliarti alla stessa ora in cui faresti in una giornata di lavoro, ma invece di alzarti riposati mezz'ora. In questo modo puoi ancora riposare, ma ti alzerai in tempo per goderti la giornata.
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