L'intero arduo processo di ammissione insieme all'eterno periodo di suspense produce la busta - "Congratulazioni"; Sei entusiasta di mandarli al college e loro sono entusiasti di andare. La realtà accade dopo: voti, confraternite e sorelle, dormitori rumorosi, problemi di soldi, lavanderia, bere, fumare e il famoso aumento di peso di "15 libbre" delle matricole — a volte mononucleosi e altro malattia! Hai fatto le valigie, spedito i pacchi con tutta l'attrezzatura essenziale (laptop, stereo, cellulare), ma per quanto riguarda il kit di sopravvivenza emotiva? Il tuo collegiale alle prime armi deve essere attrezzato per gestire lo stress, l'ansia, la rabbia, la depressione e il divertimento.
Svuotare il nido
Mandare tuo figlio al college è quasi come mandarlo a combattere. Forse, l'adolescente ha una buona base accademica, ma ha la formazione di base per le abilità di sopravvivenza? Riuscirà a raggiungere l'equilibrio fisico e mentale?
Pensa allo studente universitario come a qualcuno che emerge dal bozzolo in una grande libertà e opportunità, ma ci sono anche predatori. Non sarai lì per proteggerlo, per guidare la strada. Tuttavia, puoi preparare il tuo adolescente per il pericoloso viaggio inviando uno speciale kit di sopravvivenza.
Abbonamento in palestra
Innanzitutto, prepara un abbonamento prepagato a una palestra insieme a un quaderno. L'esercizio allenta le tensioni represse, aiuta un giovane preoccupato a pensare in modo più chiaro e aumenta le endorfine per combattere quella sensazione disperata, "Non passerò mai un esame o non farò mai una fratellanza". L'allenamento della forza, in particolare, aumenta la concentrazione e l'empowerment fisico che si tradurranno in empowerment accademico e autostima. Ciò significa che è meno probabile che la nuova recluta si sottometta a un'umiliante confraternita oa un fidanzato o una ragazza violenti. Inoltre, chi si allena, sia facendo aerobica che sollevando pesi, ha meno raffreddori e infezioni.
CD rilassanti
In secondo luogo, prepara alcuni CD riflettenti con suoni di sottofondo della natura o musica new age come Kitaro insieme a un libro di meditazioni. Solo cinque minuti al giorno di tempo fermo mentre tuo figlio pratica la meditazione o visualizza immagini e affermazioni positive aiuterà a calmare i nervi tesi. Il tuo bambino si sentirà abbastanza rilassato da pensare a soluzioni ai problemi invece di spendere energie con preoccupazioni incessanti. Nel tempo la meditazione ricabla cognitivamente il cervello per generare una percezione più positiva. La meditazione ha fatto la copertina di Rivista del tempo - quindi sai che ha ricevuto la convalida tradizionale - e non è qualcosa che fanno solo i buddisti. A proposito, i buddisti hanno dimostrato di essere tra le persone più felici della terra. Ecco un approccio suggerito alla meditazione.
Le 5 P della meditazione
- The Passage — una citazione ispiratrice dalla Bibbia o una poesia
- The Place: crea un piccolo spazio sulla scrivania, una foto, un fiore o un soprammobile da guardare
- La postura — Siediti comodamente, ma dignitosamente; non hai bisogno della posizione del loto
- La Presenza — sii ricettivo alla spiritualità
- Il brano: se sei disturbato dal rumore, rileggi la citazione
Dieta sana
Quindi, includi una dieta di una pagina! Tutti noi mangiamo quando i nostri cuori sono vuoti. Il cibo è confortante e ricorda casa. Tuttavia, gli alimenti trasformati bianchi, lo zucchero e i grassi danneggiano i livelli di insulina e fungono da stimolanti per un giovane già nervoso.
- Elenca i carboidrati complessi come riso integrale, farina d'avena, pane integrale, patate dolci, ecc. per educare tuo figlio su cosa aumenterà i livelli di serotonina e manterrà il corpo continuamente alimentato.
- Elenca le proteine magre come pollo, pesce, uova e formaggi magri.
- Informa tuo figlio della dieta arcobaleno di frutta e verdura per fornirgli le sostanze fitochimiche necessarie per una buona salute.
- Inizialo con un pacchetto di acqua in bottiglia e se il tuo adolescente è un grande bevitore di succhi che contiene molti zuccheri e calorie, allora suggerisci di diluire il succo con acqua.
- Ricorda allo studente che la colazione è il pasto più importante della giornata e che la ricerca mostra che chi salta la colazione aumenta di peso! Non intendo una colazione a base di ciambelle e caffè!
Dai un titolo alla tua dieta di una pagina, la Dieta Equilibrata. La parola chiave è equilibrio: nessuna privazione e un'adeguata idratazione (circa 8 tazze d'acqua al giorno) per combattere la fame chimica e la stanchezza. Invece della pizza o del gelato a tarda notte mentre si studia o si riempie, sostituire yogurt, cereali, frutta e noci. Il burro di arachidi su farina integrale con gelatina di frutta a basso contenuto di zucchero fornisce un pasto ricco e felice fin dall'infanzia. Sorprendentemente le persone perdono peso mangiando burro di arachidi e panini con gelatina perché sono così gratificanti e alimentano il corpo più a lungo. Ricorda al tuo collegiale di fare il pieno di spiritualità invece di calorie vuote per evitare le matricole 15. Il peso extra significa un altro carico emotivo.
Soldi
Se il denaro scarseggia e crea ulteriore tensione, sono disponibili prestiti per studenti che possono essere pagati dopo la laurea. Metti i moduli precompilati in una busta per facilitare il processo. Inoltre, c'è l'antica etica puritana di lavorare a scuola. Crea un elenco suggerito di lavori part-time che potrebbero essere disponibili dentro e fuori il campus per aiutare tuo figlio a guadagnare qualche soldo in più.
A volte il fronte interno non ha fornito un rifugio sicuro, il tipo che un adolescente vorrebbe; divorzio, malattia e lavoro dei genitori a casa contribuiscono a creare ulteriori fattori di stress. Diventa un racconto di due città frenetiche e dirompenti, la vita domestica e la vita del campus. Questa è un'occasione ideale per scrivere un bellissimo biglietto di ispirazione per consigliare a tuo figlio e a tua figlia di diventare genitori di se stessi. Lasciare il nido significa imparare ad andare oltre i dubbi e le paure per diventare il genitore di se stessi, per amare veramente se stessi e scoprire un ritrovato senso di identità personale. Diamo vita a noi stessi costantemente.
Qualcosa di arancione
Infine, metti qualcosa di arancione nella valigia di tuo figlio, come una maglietta, un poster, un peluche o un fiore di seta. L'arancione è il colore dell'allegria e solleverà lo spirito di tuo figlio inconsciamente. Aggiungi un libro di barzellette o un video divertente. L'umorismo disinnesca molte situazioni negative. "La ragione per cui gli angeli possono volare è che si prendono alla leggera" - G. K. Chesterton. Se tuo figlio si sente ancora scoraggiato, alla deriva o sopraffatto, suggeriscigli amorevolmente di cercare una consulenza psicologica all'interno del campus. Un professionista obiettivo che ha esperienza con le prove e le tribolazioni della vita del campus presenterà suggerimenti concreti per ristabilire l'equilibrio.
Lo scopo di questo kit è accendere la luce interiore di tuo figlio per favorire l'autostima e la percezione positiva. Quando credi nelle tue capacità, ti comporti bene. Quando affronti onestamente i tuoi limiti, la fede nel tuo spirito ti aiuterà a compensare lavorando sulle tue capacità. La percezione positiva genera un'energia elettrica. Dopotutto, come disse Thomas Edison, "Successo significa provare ancora una volta..."
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