Il cervello è uno degli organi più potenti conosciuti dall'uomo. La nostra coscienza, come pensiamo e cosa facciamo sono tutte azioni di cui il cervello è responsabile. Mentre il cervello ha così tante funzioni sorprendenti, pesa meno di 1,3 chilogrammi e contiene 100.000 miglia di vasi sanguigni. Sfortunatamente, senza cure adeguate, anche il cervello può essere danneggiato e perdere parte del suo potere. OHSU Brain Institute riferisce che a più di 5 milioni di persone negli Stati Uniti è stato diagnosticato il morbo di Alzheimer. Riferiscono inoltre che più di 40 milioni di persone soffrono di disturbi d'ansia e più di 6 milioni di bambini, di età compresa tra 4 e 17 anni, soffrono di ADHD. Questi sono anche fatti vitali sul cervello, ma la domanda ora è come manteniamo sano il nostro cervello?
1. Fare esercizio aerobico per combattere lo stress
Il Centro medico dell'Università del Nebraska
ha riportato uno studio che ha osservato che numerosi tipi di esercizi aerobici sono stati trovati per migliorare la circolazione del sangue al cervello, che aiuta a gestire lo stress. L'effetto sembra essere una riduzione dell'ansia e della depressione. Riferiscono anche miglioramenti dell'umore dopo un periodo di esercizio aerobico.2. Gioca un po' a scacchi
Gli scacchi sono conosciuti come un gioco mentale. È anche conosciuto come un gioco intelligente. In realtà, gli scacchi costruiscono davvero il tuo cervello e ne forniscono diversi Salute benefici per il tuo cervello Scienziati che stanno ricercando metodi su come migliorare la memoria hanno incluso anche gli scacchi nella maggior parte dei loro studi. La comunità mondiale ufficiale per i giocatori di scacchi, chess.com, riferisce che gli scacchi possono effettivamente migliorare le capacità di risoluzione dei problemi e il pensiero capacità dei bambini e riabilitare i pazienti, assistere nel trattamento della schizofrenia e potrebbe essere in grado di allontanare l'Alzheimer malattia.
3. Avere sempre un piano
Un altro studio suggerisce che avere qualcosa da aspettare è salutare per il nostro cervello. I risultati della pianificazione aumentano i livelli di dopamina nel cervello, anche quando l'intero piano non viene messo in atto. Quindi, quando sai di qualcosa che sta arrivando - una gita al lago o forse anche una festa di compleanno - prendi carta e penna e inizia a pianificare.
4. Insegna a te stesso una nuova lingua
Se stai leggendo questo articolo, allora capisci già l'inglese. Ma molti americani sono solo monolingui: parlano soltanto Inglese. Uno studio pubblicato su Neurologia rivista riferisce che le persone che parlano più lingue hanno un rischio inferiore di sviluppare demenza. È stato anche riferito che l'apprendimento di una nuova lingua può aumentare la tua concentrazione e migliorare le tue abilità nella lingua madre.
5. Socializza con i tuoi amici
Uno studio condotto presso il Dipartimento di ricerca e valutazione in California ha fornito prove del fatto che la socializzazione può aiutare le donne anziane evitare o ritardare lo sviluppo della demenza. Socializzare con amici, familiari e colleghi di solito porta alle risate, che rilasciano dopamina nel cervello. La dopamina è importante per mantenere un cervello sano.
Il cervello è un organo complesso che affascina i ricercatori. Eseguendo semplici esercizi, puoi assicurarti che la salute del tuo cervello sia sempre a un livello ottimale.
