I primi giorni di allattamento al seno spesso può sembrare opprimente. Vuoi fare il meglio per il tuo bambino, ma può essere difficile farsi strada attraverso la montagna di informazioni che vengono presentate alle neomamme. Questa semplice guida delinea alcune delle più importanti cose da fare e da non fare per l'allattamento al seno per aiutarti a iniziare bene. Continua a leggere per scoprire cosa fare e cosa non fare per l'allattamento al seno.
Dosaggio per l'allattamento al seno
Dai da mangiare frequentemente
Più spesso tu allattare il tuo bambino, più latte produrrai. Il modo migliore per aumentare la tua offerta è allattare al seno su richiesta, di solito ogni due ore o meno per il neonato medio. Questo può sembrare molto frequente, ma ricorda che ci vogliono solo circa 90 minuti affinché i bambini digeriscano il latte umano. Il tempo tra le poppate si allungherà presto man mano che il bambino cresce. Il modo migliore per capire se il tuo bambino ha fame è prestare attenzione ai segni comuni, come il radicamento o la suzione delle mani e delle dita.
Lascia che il bambino finisca il seno
È una buona idea lasciare che il tuo bambino finisca di allattare da un seno prima di passare all'altro. Ciò assicurerà che ottenga un sacco di latte posteriore ricco di calorie che lo aiuterà a sentirsi più pieno più a lungo. Aspetta che si stacchi naturalmente dal seno e poi cogli l'occasione per ruttarlo prima di offrire l'altro lato.
Riduci la caffeina
Mentre la maggior parte delle madri che allattano possono bere bevande contenenti caffeina con moderazione, alcuni bambini sono più sensibili ad essa di altri, specialmente quelli sotto i 6 mesi. Se stai bevendo più di cinque tazze di caffè al giorno, è probabile che il tuo bambino sia influenzato dal livello di caffeina nel latte.
I segni che il tuo bambino potrebbe ricevere troppa caffeina attraverso il tuo latte includono agitazione eccessiva, difficoltà a dormire per lunghi periodi o prontezza "con gli occhi spalancati". Se pensi che il tuo bambino possa essere influenzato dalla tua assunzione di caffeina, prova a ridurre o evitare i prodotti che contengono caffeina [caffè, tè, cioccolato e bevande energetiche] per 2-3 settimane e osserva il comportamento del tuo bambino per i segni di miglioramento.
Se sei abituato a bere quantità elevate di caffeina, ricordati di ridurre lentamente per evitare spiacevoli effetti collaterali, come il mal di testa.
L'allattamento al seno non fa
Non usare il sapone sul seno
Quelle piccole protuberanze sulla tua areola producono un olio lubrificante naturale per aiutare l'allattamento al seno. L'uso di sapone o bagnoschiuma sul seno rimuove questo olio, quindi è preferibile sciacquare delicatamente quest'area solo con acqua tiepida.
Non farti prendere dal panico per la tua dieta
Si raccomanda che tutte le madri che allattano mangino una dieta equilibrata, che includa frutta e verdura fresca, cervello o cereali integrali e cibi ricchi di calcio e proteine. Tuttavia, anche se segui una dieta non proprio perfetta, continuerai a produrre latte di buona qualità per il tuo bambino. Solo le madri cronicamente denutrite devono prendere seriamente in considerazione il miglioramento della loro dieta o l'assunzione di un integratore vitaminico per evitare carenze.
Non bere più di due bevande alcoliche al giorno
Si consiglia alle madri che allattano di consumare un massimo di due unità di alcol al giorno. Quantità eccessive di alcol nel latte materno possono causare interruzioni nel ritmo del sonno del bambino, ridurre la crescita e lo sviluppo delle capacità motorie e portare a un lento aumento di peso.
L'alcol può anche inibire il riflesso della delusione del latte e ridurre la produzione di latte. Dopo aver bevuto alcolici, molti esperti concordano sul fatto che è meglio aspettare 2-3 ore prima di allattare. Se stai pianificando una grande serata fuori, pianifica in anticipo spremendo abbastanza latte per nutrire il tuo bambino fino a quando non ti senti più "brillante". Estrarre il latte non eliminerà l'alcol dal latte, ma potrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio. Cerca di pompare con la frequenza con cui di solito allatti il tuo bambino per evitare di gonfiarsi.
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