Jenna Drew, la Senza glutine Lifestyle Coach e Celebrity Fitness Chef, condivide i suoi cinque modi preferiti per combattere la fame chimica da ufficio.
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t La malsana voglia di spuntino delle 2 in punto... ci siamo passati tutti. Hai iniziato la giornata con una sana colazione e hai scelto un'insalata per pranzo invece di quel succulento cheeseburger con pancetta. Quindi, senti l'odore dei popcorn appena scoppiati ed extra burrosi del tuo collega e non puoi fare a meno di voler tuffarti in uno spuntino dolce o salato.
ci sono cinque spuntini che non faranno deragliare la tua dieta, e sono anche senza glutine.
1. Hummus con bastoncini di carote e zucchine
t Le carote sono cariche di beta carotene. Quando sei al supermercato, ricorda che più profonda è l'arancia della carota, più beta carotene otterrai quando la mangi. Gli antiossidanti nelle carote possono persino renderle una potenziale verdura che combatte il cancro.
t Le zucchine non solo riempiono, ma sono anche ricche di vitamina C, fitonutrienti come luteina e zeaxantina e manganese, un minerale essenziale che protegge i tuoi tessuti dai dannosi radicali liberi.
2. Tè verde
t Il tè verde è delizioso e uno dei migliori soppressori dell'appetito disponibili. Il tè verde aumenta anche il metabolismo, aiutando a bruciare i grassi. Parla di una situazione vantaggiosa per te.
3. Semi di girasole
t A prima vista, i semi di girasole potrebbero sembrare una cattiva scelta se vuoi perdere peso. Una porzione da 30 grammi di semi di girasole ha 165 calorie e 14,12 grammi di grassi. Uno sguardo più da vicino nutrizione l'etichetta mostra che solo 1,4 grammi sono grassi saturi. Il resto è costituito da grassi polinsaturi monoinsaturi, entrambi considerati salutari per il cuore.
4. La Barretta Senza Glutine
t Questa non è la solita barretta proteica. Con gusti come il croccante di anacardi al cocco e la mandorla tostata al mirtillo rosso, la barretta senza glutine ha rinnovato la possibilità che le barrette proteiche siano sia salutari che deliziose (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 per confezione da 12). Queste barrette sono confezionate rispettivamente con 11 e 12 grammi di proteine.
5. Tonno in scatola su cracker di lenticchie al sale marino
t Se frutta e verdura non frenano l'appetito, allora è il momento di passare al tonno. Una scatoletta di tonno in acqua spalmata sopra cracker di lenticchie è un'altra buona fonte di proteine magre e omega-3 sani. Anche i cracker hanno 5 grammi di proteine in una porzione.