Per molte persone, la primavera significa una cosa: allergie. Dall'erba alla polvere, i nemici del naso sono ovunque. Ma una nuova ricerca suggerisce che i trattamenti più semplici possono essere i più efficaci. Il solo fatto di imparare a respirare e a mantenere puliti i passaggi nasali può ridurre drasticamente i sintomi dell'allergia. L'istruttrice di yoga di fama mondiale Gwen Lawrence ci mostra come con i suoi consigli di respirazione imperdibili.
L'importanza del lavoro sul respiro
SheKnows.com: La respirazione è un elemento fondamentale dello yoga, sia che tu stia eseguendo varie pose o semplicemente meditando. Perché è così importante?
Gwen Lawrence: Ad ogni respiro, inaliamo particelle come polvere, germi, fumo, forfora e sostanze inquinanti (che possono causare allergie). Il naso agisce come un naturale filtro dell'aria, proteggendo il corpo da queste impurità.
Respirare attraverso il naso, come richiesto dalla tradizione ayurvedica e yoga, favorisce un effetto calmante, considerando che la respirazione attraverso la bocca è in sincronia con l'iperventilazione (e, quindi, la nostra risposta di lotta o fuga sistema).
La respirazione può guarire il corpo
SheKnows.com: Perché il respiro è un modo unico per guarire il corpo?
Gwen Lawrence: Tra le tecniche di autoguarigione completamente naturali, il lavoro con il respiro è unico perché la respirazione è l'unico mezzo consapevole per migliorare, mantenere e riparare gli altri sistemi del corpo.
Il battito cardiaco, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la circolazione, la digestione, la secrezione ormonale e gli stati mentali ed emotivi possono essere controllati, regolati e guariti attraverso adeguate pratiche di respirazione. Una volta che il corpo è sano, nutrito e calmato attraverso un adeguato lavoro di respirazione, il corpo può concentrarsi sul raggiungimento del suo pieno potenziale.
Tecnica di respirazione per migliorare la salute nasale e polmonare
SheKnows.com: Cosa possiamo fare per migliorare i nostri passaggi nasali e la capacità polmonare?
Gwen Lawrence: Ecco un fantastico respiro yogico che puoi fare al lavoro, in macchina o ogni volta che senti il bisogno di fare un passo indietro e prendere una pausa:
- Inspira attraverso il naso al massimo delle tue capacità.
- Trattieni il respiro.
- Prendi un po 'di più; continua a tenere.
- Prendi un po 'di più; continua a tenere (questo allunga i polmoni e i muscoli intercostali, i muscoli tra i polmoni che aiutano con la respirazione).
- Mantieni il conteggio di 10 (solo se puoi... lavora fino a 10 se ti senti in difficoltà).
- Espira lentamente attraverso il naso, usando i muscoli dello stomaco per spingere fuori ogni briciola d'aria.
Il risciacquo nasale può ridurre i sintomi dell'allergia
SheKnows.com: Al di fuori delle corrette tecniche di respirazione, quali consigli e trucchi consigli per liberare le vie aeree?
Gwen Lawrence: Prima ancora che tu possa pensare di iniziare a respirare attraverso il naso, devi, come consiglio a tutti i miei studenti, prendere l'abitudine di sciacquare il naso.
Anche con una corretta respirazione, molte particelle rimangono nei passaggi nasali e sinusali e possono causare irritazioni o allergie. Durante il risciacquo nasale, una soluzione di acqua salina viene inserita nella narice superiore mentre la testa è inclinata, eliminando le impurità non naturalmente filtrate dal naso.
Consiglio vivamente e uso me stesso un fantastico nuovo prodotto chiamato Afrin PureSea. Essendo una persona molto attenta alla salute, non consiglio mai un prodotto di cui non mi fido e che uso io stesso. Questo prodotto è un risciacquo nasale completamente naturale composto al 100% da acqua di mare purificata per pulire i passaggi nasali e dei seni nasali da muco, sostanze inquinanti e irritanti in modo da poter respirare liberamente.
In un prodotto come Afrin PureSea, la concentrazione di sale è ridotta per prevenire fastidi e pungente, ma gli oligoelementi e gli elementi sono conservati per adattarsi meglio alla composizione del corpo umano. È un prodotto sterile e non richiede alcuna miscelazione.
Per ulteriori informazioni sullo yoga o su Gwen Lawrence, visita il suo sito Web all'indirizzo YogaWithGwen.com.
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