Probabilmente hai notato che ti senti meglio e hai un aspetto migliore quando mangi meglio. Quando mangi cibi sani, con un equilibrio di vitamine e nutrienti, hai più energia per affrontare le sfide delle tue giornate, il tuo umore è migliore e la tua pelle, i tuoi capelli e le tue unghie hanno un aspetto migliore. A volte, però, ottenere quell'equilibrio può essere una sfida. È qui che entrano in gioco gli integratori vitaminici.
Anche se segui una dieta abbastanza buona, potresti includere multivitaminici nel tuo regime quotidiano solo per essere sicuro, oppure potresti aggiungere un integratore specifico per soddisfare un'esigenza specifica. Se tu non sei
un grande fan del pesce, ad esempio, potresti includere un integratore di omega3 solo per essere sicuro di assumere abbastanza di quell'acido grasso salutare per il cuore. Va tutto bene, ma ogni tanto
mentre dovresti rivedere le tue vitamine per assicurarti che ciò che stai integrando sia davvero ciò di cui hai bisogno.
Ha bisogno di cambiare
Mentre gli esperti offrono linee guida generali per la popolazione generale su ciò che costituisce una dieta sana, le esigenze specifiche variano e variano nel corso della vita. Le tue esigenze quando sei giovane e
considerando l'idea di iniziare una famiglia diversa da quando si è più grandi e ci si avvicina alla menopausa. Le tue esigenze sono diverse se sei un carnivoro amante della carne rispetto a un vegano che preferisce il biologico.
Anche i tratti ereditari specifici possono avere un impatto sulle tue esigenze dietetiche. E anche la dieta della mamma più ben intenzionata può essere messa a dura prova quando si cucina per una famiglia di mangiatori schizzinosi. Aggiungi in ritardo
sviluppando l'intolleranza per i latticini e le esigenze cambiano ancora di più. Ognuno di questi profili probabilmente ha esigenze diverse quando si tratta di integratori vitaminici.
Scopri qui quali cibi e vitamine migliorano il tuo umore.
Integratori vitaminici specifici possono aiutarti a gestire una serie di problemi fisici. Per le donne in perimenopausa, la vitamina E può aiutare a gestire le vampate di calore, le vitamine del complesso B possono aiutare a combattere i "blah" e
un aumento della soia può aiutare a mitigare gli effetti della ridotta produzione di estrogeni. È interessante notare che con l'aumento (molto necessario) nell'uso della protezione solare, molti di noi potrebbero non assumere la stessa quantità di vitamina D
come eravamo abituati e potremmo aver bisogno di integrare quel nutriente specifico; le nostre ossa hanno ancora bisogno di vitamina D anche se la nostra pelle non ha bisogno dei dannosi raggi UV.
Scopri di più qui su come gestire i sintomi della menopausa attraverso vitamine, dieta o soia.
Consulta un nutrizionista – e il tuo medico
Anche se aggiungere integratori al volo può sembrare la cosa più semplice da fare, non è sempre la migliore. A volte può anche essere pericoloso! Un'eccessiva integrazione può interferire con altre funzioni. Voi
devi avere un quadro chiaro della tua salute e delle tue esigenze di salute, e il tuo medico in collaborazione con un nutrizionista può aiutarti a capirlo. Alcuni medici hanno anche un nutrizionista nello staff solo per
questo tipo di rapporto di collaborazione.
Per aiutarti a iniziare, dai un'occhiata questa panoramica dei migliori integratori per le donne.
Quando ci sentiamo meglio, abbiamo un aspetto migliore e interagiamo meglio con il mondo. Le vitamine, le vitamine giuste, possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. È necessaria una revisione regolare delle nostre diete e di eventuali integratori vitaminici
per continuare a sentire, apparire e agire al meglio.
Per ulteriori informazioni su come mantenere in salute te e la tua famiglia:
- Il tuo bambino ha bisogno di integratori vitaminici?
- La dieta senza cancro della mamma impegnata
- Aumento di peso e crescita stentata nei bambini legati alla mancanza di vitamina D
