Il clima invernale rappresenta un ostacolo per i bambini normalmente attivi quando non è più facile saltare in bicicletta e andare in bicicletta o giocare all'aperto. L'American Council on Exercise (ACE) offre consigli su come mantenere attivi i bambini durante i mesi più freddi.
"La tendenza all'inattività nei bambini è fin troppo comune durante i mesi invernali", afferma Debi Pilarella, direttore dell'anno ACE Fitness 2004. “I bambini continuano a mangiare cibi ad alto contenuto calorico e non li smaltiscono come farebbero in un clima più caldo. È responsabilità dei genitori assicurarsi che i loro figli rimangano attivi quando giocare all'aperto non è un'opzione".
Porta i tuoi bambini con te in palestra
YMCA e centri benessere offrono un'alternativa fitness più calda all'esterno e ora hanno programmi ampliati per bambini e genitori (ad esempio, yoga genitore/figlio e Pilates, lezioni del circuito giovanile e personale familiare addestramento).
Vai al centro commerciale per una passeggiata
Molti centri commerciali sono aperti presto per le passeggiate mattutine e sono un ottimo modo per fare attività fisica con i bambini. I genitori possono dividersi con i loro figli in squadre e ognuno può competere per raggiungere un determinato negozio nel più breve tempo possibile.
Il tempo commerciale è "tempo di movimento".
Pilarella ha stabilito il "tempo di movimento" durante gli spot pubblicitari quando i suoi figli devono alzarsi e muoversi per casa, sia per portare fuori il cane che per mettere via il bucato. I genitori possono anche offrire ricompense per i bambini che svolgono le loro attività.
Prodotti per il fitness giovanile per interni
Ci sono una varietà di prodotti per il fitness orientati ai giovani che i genitori possono acquistare, inclusi kit di yoga a casa e video e giochi di esercizi per bambini. Questi sarebbero ottimi regali di festa o di compleanno.
ACE raccomanda ai bambini di fare circa 60 minuti di attività fisica ogni giorno, ma possono essere suddivisi in intervalli da 10 a 20 minuti.
