Sia che tu stia cercando di perdere qualche chilo o semplicemente di condurre una vita sana, è esatto dire che c'è un'abbondanza di informazioni là fuori su come perdere peso e mettersi in forma.
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Forse segui gli ultimi programmi di dieta e allenamento, sperando in alcuni risultati veloci o forse tu confrontati con i modelli di fitness, pensando che siano l'esempio perfetto di come appare il corpo "ideale" Come. Ma c'è un argomento che sembra essere trascurato, uno che potrebbe aiutare o ostacolare i tuoi sforzi nella ricerca di uno stile di vita sano. Questo argomento è esercizio di sicurezza, ed esserne consapevoli può prevenire lesioni non necessarie. Potrebbe anche salvarti la vita.
Suggerimenti per la sicurezza dell'allenamento
- Gomma da masticare durante l'esercizio potrebbe provocare il soffocamento (è successo a persone prima, e hanno avuto chiamate molto ravvicinate).
- Non tutti i dolori da esercizio sono uguali. Mentre l'ustione muscolare e l'affaticamento vanno bene, quando senti un'imminente trazione, crampo o tensione, è il modo in cui il tuo corpo ti dice di interrompere ciò che stai facendo proprio adesso.
- La mancanza di un adeguato riscaldamento potrebbe causare lesioni. Il mancato raffreddamento può portare le persone a perdere conoscenza e possibilmente arresto cardiaco improvviso (SCA), che può essere fatale, spingendosi troppo oltre.
- Dovresti esercitarti come un principiante se sono un principiante. Quando provi a fare troppo e troppo presto, potresti facilmente farti male. Potresti anche smettere per frustrazione.
So quanto sia doloroso vivere in un corpo di cui non sei felice. È stata la mia realtà per anni. Non possiamo fare a meno di notare che la società pubblicitaria è stata al corrente, tutto nel tentativo di vendere un concetto di cosa significa essere belli. Ci confrontiamo con i modelli (e anche i manichini) nei negozi, nessuno dei quali è una rappresentazione autentica del corpo umano. Eppure cerchiamo di assomigliare a loro. Assistiamo a programmi dimagranti che mostrano attività estreme che promuovono metodi irrealistici per perdere (molto) peso rapidamente. E soccombiamo alle opinioni dei nostri coetanei, sperando di essere piaciuti, accettati e di adattarci
Di conseguenza, prendiamo decisioni per riparare i nostri sé "rotti" da un luogo di tumulto emotivo. Cerchiamo di perdere peso velocemente nel tentativo di sentirci meglio il prima possibile. Questo può ritorcersi contro.
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La consapevolezza della sicurezza dell'esercizio è la chiave per una vita sana da un luogo di consapevolezza. Quando pensi con chiarezza, prendi decisioni consapevoli e deliberate sulle tue attività da un luogo di giudizio sano.
Sei quindi in grado di fare scelte informate e sei armato delle conoscenze che possono aiutarti ad allinearti a un programma sicuro e strutturato progettato per aumentare il tuo benessere generale. Può aiutarti a prestare attenzione a come pensi a te stesso, a mettere in discussione ciò che la società ritiene attraente e a pensare in modo critico a ciò che le pubblicità ti stanno realmente comunicando. Ti viene venduta un'idea di cosa significhi essere belli. Queste idee penetrano nella tua mentalità e nel tuo portafoglio.
Come scegliere in modo intelligente un programma di esercizi
- Inizia con un programma di esercizi adatto al tuo livello di forma fisica e progredisci man mano che acquisisci la forza e la resistenza per aumentare il carico di lavoro in sicurezza.
- Se stai pensando di assumere un personal trainer, assicurati che sia qualificato (istruito e veramente premuroso).
- Tieni la bocca vuota quando ti alleni.
- Fai del benessere il tuo obiettivo finale. Perderai peso nel modo giusto e sicuro.
Rendere esercizio di sicurezza una priorità, come ho fatto io. Potrebbe salvarti la vita.
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