5 modi per aumentare il benessere a casa tua – SheKnows

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Ariana Grande e Pete Davidson recentemente trasferito in a elegante condominio di New York City Chelsea, dove gli inquilini possono godere del “benessere level", completo di un juice bar, una suite spa privata e un bagno turco. Citizen360, un simile complesso condominiale di lusso nell'Upper East Side di New York City, offre sale per lo yoga e saune a infrarossi come servizi. Altri edifici eleganti vantano "muri verdi viventi" e cascate.

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Poiché la quantità di tempo che trascorriamo al chiuso raggiunge il picco (è al 90 percento ora), la domanda di "architettura del benessere" è in aumento, ma i sistemi di filtrazione dell'aria integrati nei condomini di lusso e le lussuose spa sono un lusso che pochi possono permettersi. La buona notizia è che ci sono un sacco di piccoli dettagli economici che possiamo incorporare nelle nostre case che sono scientificamente provati per aumentare il benessere. Ecco cinque ottimi punti di partenza:

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1. Promuovi abitudini sane con i promemoria

Non hai bisogno di rinnovare completamente la tua casa per incorporare il benessere nella tua vita. Piccoli dettagli possono fare una grande differenza. Se tu lavoro da casa, imposta promemoria per alzarti e fare una passeggiata ogni poche ore. Se non riesci sempre ad andare in palestra, tieni in giro piccoli oggetti legati al fitness, come un tappetino da yoga o una fascia di resistenza. Se hai bisogno di una spinta motivazionale, stampa dei mantra da appendere in casa che incoraggiano la vita attiva, respiro profondo e chiarezza mentale. Una piccola citazione sul muro può fare molto.

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2. Crea l'atmosfera con l'illuminazione

La luce naturale che filtra dalla tua finestra al mattino. Candele tremolanti a tavola. Illuminazione soffusa prima di andare a dormire. La luce in casa dà il tono durante la giornata e può influenzare il sonno, l'umore e il benessere generale. Ad esempio, sappiamo che mettere da parte le fonti di luce blu prima di andare a letto può incoraggiare sane abitudini di sonno. Ottimizzando la tua illuminazione per adattarsi a diversi stati d'animo e attività, puoi dormire meglio, vivere meglio e sentirsi meglio. Un semplice passaggio: installa più lampade da terra dimmerabili invece di una luminosa plafoniera nel tuo soggiorno e un dimmer nel tuo bagno per aiutarti a rilassarti mentre ti prepari per andare a letto.

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3. Trasforma il tuo spazio in un santuario con le piante

Le piante possono aiutare a purificare l'aria nella tua casa dai prodotti chimici da plastica, vernici e detergenti, ha scoperto la ricerca della NASA. Anche poche piante intorno a una stanza aggiungeranno un'estetica ariosa e organica e ti aiuteranno a raccogliere i benefici calmanti di connessione con la natura. Porta l'esterno con un mini giardino verticale: appendi diversi scaffali e riempili con varietà di piante in vaso rigogliose e drappeggiate come il filodendro e l'edera inglese.

4. Rendi la tua cucina uno spazio collaborativo

Preparando la cena spesso può sembrare più un lavoro di routine che un'attività rilassante, ma coinvolgendo la famiglia (o i coinquilini o gli amici), la tua cucina può essere uno spazio per notti piacevoli e sane abitudini. Non hai bisogno di un juice bar biologico in casa tua per creare uno spazio di benessere. Semplicemente riempiendo il frigorifero di ingredienti freschi anziché confezionati e riunendo i tuoi cari per la conversazione e la cucina, puoi trasformare la tua cucina in uno spazio che stimola sia emotivo che fisico benessere. Nessun barista di succhi richiesto.

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5. Potenzia le vibrazioni spalike con il profumo

Secondo il dottor Shannon E. Duke Becker, un dottore in scienze biomediche comparate e fondatore di Petrichor Apothecary, gli studi mostrano che i profumi di agrumi come limone, arancia e bergamotto possono ridurre l'ansia e che la lavanda induce un cervello più calmo onde. I diffusori che appannano l'aria con oli essenziali sono una buona opzione per incorporare questi profumi curativi nel tuo arredamento.

Pubblicato originariamente suProspera in tutto il mondo.