Che tu sia un corridore principiante o un maratoneta esperto, in esecuzione fa bene alla mente, al corpo, alle relazioni e alla comunità. Ecco sei principali vantaggi della corsa. Ora allaccia quelle scarpe da ginnastica.
Credito fotografico: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty Images
Come se l'altezza del corridore non fosse una ragione sufficiente per allacciarsi le scarpe da corsa e uscire dalla porta. Correre fa bene non solo al corpo, ma anche alla mente e all'umore. Puoi prevenire l'Alzheimer, ridurre il rischio di cancro e aiutare a prevenire l'osteoporosi. Inoltre, puoi far contare il tuo tempo in pista raccogliendo fondi per beneficenza con l'aiuto di un'app. Che cosa state aspettando?
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La corsa aumenta la tua memoria
Anche se potrebbe non aiutarti a ricordare esattamente dove hai messo le chiavi, un articolo pubblicato nel Bollettino e revisione psiconomici condivide le prove che l'esercizio regolare con l'avanzare dell'età aiuta a mantenere la mente acuta, in particolare la "memoria di lavoro". E non importa quanti anni hai, puoi vedere i benefici di alcuni giri intorno alla pista.
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Può ridurre il rischio di cancro
In un rapporto del American College of Sports Medicine, le donne di età pari o superiore a 30 anni che si allenavano frequentemente - si pensi più di un'ora alla settimana - avevano una probabilità molto minore di sviluppare il cancro al seno. Ma la chiave per raccogliere i benefici di quell'attività: devi farti sudare. E a meno che tu non sia già un ultramaratoneta, scommettiamo che 30 minuti sul tapis roulant faranno al caso tuo.
3
Puoi raccogliere fondi con Charity Miles
Se vuoi che il tuo allenamento faccia la differenza anche nella vita di qualcun altro, inizia a usare il App Miglia di beneficenza quando corri, cammini o vai in bicicletta. Per ogni miglio percorso, gli sponsor di Charity Miles doneranno denaro all'ente di beneficenza di tua scelta.
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Correre fa bene alle ossa e le tue articolazioni
La corsa non solo aiuta a costruire ossa e massa muscolare, ma fa anche bene alle ginocchia. Secondo Dott. David Felson, un epidemiologo dell'Università di Boston, poiché la corsa è un esercizio che porta pesi, aiuta effettivamente a rafforzare e costruire la cartilagine nelle articolazioni.
5
Ti stresserai di meno
Uno studio pubblicato su Archivi di Medicina Interna hanno dimostrato che l'esercizio regolare riduce l'ansia nei pazienti. Quindi la prossima volta che stai lottando con una decisione importante o una situazione stressante, allacciati quelle scarpe da ginnastica e schiarisci le idee. E più spesso corri, più vantaggi vedrai.
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Puoi renderlo social
Non c'è motivo per cui devi andare da solo. Arruola un compagno di corsa o fai nuove amicizie unendoti a un gruppo di corsa nella tua zona. Non solo allenarti con un partner ti renderà responsabile, è un ottimo modo per raggiungere gli amici nonostante i tuoi impegni.
Bonus: stai benissimo mentre corri
Non importa cosa ti motiva finalmente a indossare quelle scarpe da corsa e a percorrere le strade, vuoi assicurarti di avere un aspetto favoloso mentre lo fai. Dai un'occhiata alla campagna Running 2014 — Gear in Action di Dick's Sporting Goods e muoviti!
Questo post è stato sponsorizzato da Dick's Sporting Goods.
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