Le relazioni riguardano la comunicazione. E quando non comunichi correttamente, è facile sentirsi frustrati, ansiosi e soli. Se senti che il vuoto inizia a crescere tra te e il tuo partner, forse ora è un buon momento per sperimentare l'ascolto attivo.
Che cos'è esattamente "l'ascolto attivo"?
L'ascolto attivo consiste nell'ascoltare veramente e veramente ciò che una persona sta dicendo. Ciò può essere ottenuto in diversi modi:
- Usare suoni o movimenti non verbali per mostrare che stai ascoltando, pur consentendo alla persona di parlare.
- Ripetere o parafrasare ciò che dice per assicurarsi che non ci siano fraintendimenti.
- Fare domande aperte piuttosto che fare affermazioni o dare consigli.
- Mettere in attesa le proprie convinzioni, pensieri e sentimenti in modo da assorbire appieno le emozioni di chi parla.
- Se del caso, accettare e convalidare le emozioni di quella persona.
Perché è importante?
Siamo naturalmente inclini a diventare preoccupati dei nostri pensieri e sentimenti. Quando qualcuno sta parlando con noi, è fin troppo facile distrarsi e non prestare attenzione a ciò che sta dicendo l'altra persona. Piuttosto che ascoltare, potremmo essere distratti da ciò che sta accadendo intorno a noi, essere coinvolti in pensieri non correlati o concentrarci su ciò che vogliamo dire dopo. Questo può diventare particolarmente dannoso per le relazioni perché si possono perdere importanti pezzi di comunicazione. L'uso della tecnica dell'ascolto attivo può ridurre le incomprensioni, creare uno spazio sicuro per vocalizzare i sentimenti e aiutare te e il tuo partner a capirvi meglio.
Elimina la colpa
Quando il tuo partner viene da te con un problema, è naturale voler trovare risposte e offrire consigli, ma a volte offrire opinioni non è ciò di cui ha bisogno. In alcuni casi, un avido ascoltatore è tutto ciò di cui ha bisogno per sentirsi meglio - ed è qui che l'ascolto attivo può essere il tuo migliore amico. Consentire al tuo partner di parlare del problema e arrivare a una soluzione da solo assicura che da qualche parte lungo la linea, non sentirà che gli hai detto di fare qualcosa a cui era contrario. In definitiva, l'ascolto attivo non riguarda necessariamente la ricerca di risposte; si tratta di creare uno spazio sicuro in cui entrambi possono tirare fuori le cose allo scoperto.
Creare uno spazio sicuro
L'ascolto attivo crea uno spazio sicuro in cui i propri pensieri e sentimenti non vengono giudicati. Questo è fondamentale in una relazione, poiché vuoi essere in grado di parlare liberamente e apertamente l'uno con l'altro. A turno, sei l'oratore e l'ascoltatore in modo che ognuno abbia il tempo di portare tutto ciò che ti dà fastidio sul tavolo.
Comunicazione migliorata
L'ascolto attivo consiste nell'essere attenti a ciò che sta dicendo l'oratore. Ti permette di concentrarti interamente sulle emozioni e sulle esperienze del tuo partner. Piuttosto che pianificare come dovresti rispondere o cosa vuoi dire dopo, puoi rimanere completamente aperto e coinvolto. Dopo alcuni giorni di sperimentazione con questa tecnica, è probabile che ti chiederai come hai fatto a farne a meno!
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