Stai cercando di assumere una sana dose di vitamina D? Se esageri, la buona notizia è che ci sono molte soluzioni facili e naturali per la sovraesposizione al sole. L'aloe vera è solo l'inizio! Ci sono tutta una serie di rimedi naturali che sono vicini come la dispensa della tua cucina.
È estate e spero che tu stia ottenendo il massimo da queste favolose giornate lunghe e soleggiate. Voglio dire, il sole è la nostra fonte di vita, senza la quale semplicemente non avremmo la fotosintesi! E, solo il pensiero dell'oscurità verso le 16:00 e le 17:00. mi rende scontroso.
Climi caldi
Di recente sono tornato da Wanderlust, un fantastico festival di yoga e musica. Gran parte di esso è all'aperto nell'ambiente montano davvero stimolante di Squaw Valley - l'apparentemente lussureggiante, verde e fertile luogo magico che risiede nel bel mezzo del deserto a Lake Tahoe, Nevada (beh, Reno è arido come tutti fuori). Il sole era sempre presente lì, caldo, caldo, caldo e bene, secco. Ha creato la bellezza che circondava tutti noi, così come la pelle sfidata con cui ho dovuto affrontare ogni giorno al mio stand mentre le persone venivano a consultarmi per prodotti che avrebbero aiutato a trattare... eccessivamente secco pelle!
Ottenere la tua vitamina D
Come per quasi tutto nella vita, il sole è fantastico, ma solo con moderazione. In effetti, prendere 20 minuti di sole al giorno è l'unico modo per assicurarti di produrre naturalmente abbastanza vitamina D, fondamentale per la tua buona salute. E gente, una carenza di vitamina D non è uno scherzo (dovrei saperlo dato che l'ho avuto io stesso). La vitamina D supporta il sistema immunitario e aiuta a combattere le malattie, e una carenza di questa vitamina è una ragione cruciale per cui molti di noi si ammalano nel inverno che in estate (così come un numero sempre più alto di noi si lamenta di cose come "stanchezza cronica" e strani dolori nei nostri corpi). Ma la sovraesposizione al sole può ovviamente essere dannosa e nessuno qui consiglia di abbronzarsi o scottarsi! Oltre al fattore "ahi", le scottature solari ripetute portano all'invecchiamento precoce e, cosa più importante, anche al cancro della pelle. Abbiamo bisogno del sole, ma non troppo, ma come per Riccioli d'oro, è importante che la tua esposizione al sole sia "giusta".
Il caso contro la protezione solare
Se sai che starai al sole, ha senso proteggersi, ma il problema è che la maggior parte dei filtri solari sono pieni di sostanze chimiche tossiche che ironia della sorte, entrambi causano tumori a lungo termine e in realtà bloccano le radiazioni UVB, che è il tipo di radiazione ultravioletta che stimola la vitamina D produzione. Al contrario, i raggi UVA non promuovono la produzione di vitamina D e penetrano più profondamente nella pelle. È anche roba forte e può viaggiare attraverso nuvole e finestre. Per l'esposizione al sole che dura più di 15-20 minuti, indossa indumenti freschi che blocchino il sole. Indosso sempre un cappello e faccio del mio meglio per trovare un po' di ombra se esco al sole per molto tempo.
Sollievo dalle scottature solari naturalmente lenitivo
Se sei stato esposto a un po' troppo sole, ovviamente l'aloe vera è fantastica. Ci sono molti gel e lozioni disponibili in commercio che contengono aloe vera, ma è meglio applicare l'aloe vera fresca dalla pianta. Basta schioccare una foglia per rilasciare il gel. Gli steroli in questa pianta curativa sono antinfiammatori e ridurranno il gonfiore, mentre lo zinco stimolerà la rigenerazione dei tessuti. Ma l'aloe è solo l'inizio. Ci sono tutta una serie di rimedi naturali che sono vicini come la dispensa della tua cucina.
Fai irruzione in cucina
- Aceto. Seriamente, c'è qualcosa che l'aceto non può fare? Questo cavallo di battaglia completo di un prodotto può essere utilizzato in una moltitudine di modi sia internamente che esternamente. L'aceto bianco contiene acido acetico, una delle sostanze chimiche che si trova nell'ibuprofene (un antinfiammatorio) e quindi riduce il dolore delle scottature a livello topico. Prova a spruzzare aceto su tutta l'ustione o immergi piccoli asciugamani nell'aceto e applicalo sulla pelle. Non usare un impacco di aceto sulla pelle scrostata o rotta, poiché potrebbe pungere. Puoi anche fare un bagno (in acqua tiepida, non fredda) e aggiungere una tazza di aceto bianco o di mele.
- Tè. I tannini nel tè fanno un ottimo lavoro per alleviare il dolore e il rossore. Inizia preparando una tazza di tè forte usando da quattro a sei bustine di tè. Refrigerare il tè fino a quando non si è raffreddato, quindi immergere piccoli asciugamani nel tè. Suggerimento: il tè macchierà sicuramente gli asciugamani, quindi assicurati che siano vecchi asciugamani. Conserva le bustine di tè usate. Puoi applicarli direttamente sulla scottatura solare, assicurati solo che siano a temperatura ambiente.
- Latticini. Lo yogurt e il latte sono entrambi ottimi per il bagno o l'ammollo e per l'applicazione come impacchi freddi.
- Verdure. Dai cetrioli alle patate, ci sono verdure che hanno straordinarie proprietà lenitive. I cetrioli, ad esempio, sono ricchi di antiossidanti e aiutano a scongiurare i danni dei radicali liberi, quindi ha senso che portino sollievo. Usali crudi, affettati o grattugiati e puoi anche mescolarli con un po' di latte o latticello per un rimedio casalingo ricostituente.
- Oli essenziali e puri oli di frutta. Ci sono uno stuolo di oli essenziali con proprietà curative. Camomilla, lavanda, eucalipto, lavanda, rosa e buckhorn (olio) sono tutti meravigliosi per portare sollievo alla pelle infiammata. Applicali direttamente o aggiungili all'acqua del bagno.
Il miglior attacco è una buona difesa
OK, la tua scottatura è guarita, ma c'è ancora molta estate da festeggiare. Oltre a coprire, cos'altro puoi fare per evitare di fare danni invece di rallegrarti con la tua esposizione al sole la prossima volta che sei fuori? Bene, per prima cosa, la pelle sana è molto più resistente ai danni del sole. Inizia mantenendoti ben idratato. Senza un sano apporto di acqua, le cellule della pelle perdono la loro funzione e diventano molto più suscettibili ai dannosi raggi UVA.
Aggiungi anche alcuni grassi di alta qualità alla tua dieta sotto forma di omega-6 (oli vegetali) e omega-3 acidi grassi (semi di lino, olio d'oliva, pesce e olio di pesce) più grassi saturi (l'olio di cocco è ottimo fonte!). Mantieni la tua pelle sana e felice sia dentro che fuori, goditi il sole con moderazione e goditi un favoloso riposo estivo!
Fondata l'esperta Suki Kramer suki® soluzioni naturali clinicamente testate® per la cura della pelle con un impegno per l'istruzione, l'empowerment e prodotti di bellezza naturali al 100% che funzionano come dovrebbero. Ha trovato fedeli seguaci in alcuni degli appassionati di verde più alla moda di Hollywood come Alicia Silverstone, Courteney Cox e Julianne Moore e le migliori truccatrici di celebrità Jenna Hipp (famosa stilista di unghie verdi) e Pati Dubroff.
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