Questa primavera, inaugura la nuova stagione con un te più sano. Impara il tuo benessere ABC ora, mettili in pratica e goditi i benefici di una salute migliore per tutta la vita.
A è per partecipare
Partecipa a regolari controlli.
B sta per colazione
Fare colazione. Una sana colazione ti fornisce i nutrienti quotidiani di cui hai bisogno per far muovere la mente e il corpo.
C sta per caffeina
Limita la caffeina. Un po' di caffeina ogni giorno va bene. Ricorda solo che è una droga e che consumarne troppo può causare una dipendenza fisica dalla sostanza.
D sta per de-stress
Riduci lo stress. Troppo stress può avere un impatto sulla pelle, sul sonno, sull'appetito, sulla salute mentale, sulle interazioni con gli altri e sulla fiducia in se stessi.
E sta per esercizio
Allenarsi regolarmente.
F sta per fibra
Mangia cibi ricchi di fibre. Secondo la Mayo Clinic, il benefici alla salute sono numerosi: le fibre aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue, a gestire il peso, a mantenere la salute dell'intestino e ad abbassare il colesterolo.
G sta per fisico
Diventa fisico. Cerca opportunità quotidiane per spostarti. Parcheggia la tua auto a un isolato di distanza dal tuo ufficio, prendi le scale o vai in bicicletta.
H sta per calorie nascoste
Scopri le calorie nascoste. Trova sostituti per le calorie e i grassi extra che si nascondono nei tuoi pasti preferiti. Cambiare l'olio da cucina, usare il formaggio magro e cambiare i condimenti per l'insalata sono tre semplici modi per iniziare.
io sono per il ferro
Mangia cibi ricchi di ferro. Il ferro è un amplificatore di energia essenziale che aiuta a spostare l'ossigeno alle cellule del sangue.
J sta per lavoro
Lavorare per la soddisfazione del lavoro. Lo stress sul posto di lavoro e altri fattori che portano all'insoddisfazione sul lavoro possono avere un impatto sulla salute mentale e fisica.
K sta per conoscere il tuo corpo
Conosci il tuo corpo. Impara ad ascoltare i segnali del tuo corpo per rilevare precocemente malattie o lesioni.
L sta per limitare le calorie
Limita le calorie. Meglio di qualsiasi dieta alla moda, assicurati che il tuo apporto calorico corrisponda alla tua attività fisica e al tuo stile di vita.
M sta per moderazione
La moderazione è la chiave. Mangia ciò che vuoi in porzioni ragionevoli che rientrino nel tuo limite calorico giornaliero. Mangiare tutto con moderazione aiuta a frenare le voglie e farti sentire soddisfatto.
N sta per la nutrizione
Fai della nutrizione il tuo obiettivo dietetico finale. Invece di concentrarti sul tagliare le cose dalla tua dieta, assicurati di aggiungere ingredienti ricchi di nutrienti a ogni pasto.
O sta per ordine fuori menu
Mangiare fuori può distruggere una dieta equilibrata. Non aver paura di ordinare fuori dal menu e di essere specifico su come vorresti che il tuo cibo fosse preparato.
P è per metterti al primo posto
Mettiti al primo posto. Prenderti cura di te stesso è l'unico modo in cui avrai la capacità di prenderti cura di chi ti circonda.
Q sta per smettere
Smettere di fumare.
R sta per le relazioni
Mantenere relazioni sane. Lavorare per mantenere forti le relazioni chiave della tua vita può aiutarti a sentirti soddisfatto, supportato e felice.
S come crema solare
Indossa sempre la protezione solare. Proteggi il salute della tua pelle spalmando ogni giorno una crema solare con un SPF di 15 o superiore.
T sta per i denti
Prenditi cura dei tuoi denti. La salute orale può effettivamente avere un impatto sulla salute generale. I problemi alla bocca possono causare problemi al resto del corpo, quindi assicurati che i denti siano in perfetta forma.
U è per staccare la spina
Prenditi del tempo per staccare la spina. Prenditi una pausa dai dispositivi elettronici della tua vita per concentrarti su te stesso, la tua famiglia e i tuoi amici.
V come vitamina
Prendi un multivitaminico quotidiano.
W sta per l'acqua
Bere molta acqua.
X sta per espresso
Trova sbocchi creativi per esprimere te stesso. Può migliorare il tuo stato d'animo e le relazioni con gli altri e potresti persino scoprire un talento nascosto o due!
Y sta per lo yoga
Fai un corso di yoga.
Z sta per ZZZs
Assicurati di ricevere abbastanza ZZZ. Dormire a sufficienza ogni giorno può aiutare a ridurre lo stress e il rischio di obesità, malattie cardiache e possibili disturbi dell'umore.
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