Storia correlata. Gwyneth Paltrow Ha un modo insolito di descrivere la sua relazione con l'ex Chris Martin
Cook condivide con SheKnows i seguenti 18 consigli per guardare 7 anni in meno. Prova a incorporare alcuni di questi suggerimenti nella tua routine quotidiana:
- Mostra un po' di pelle: gli studi suggeriscono che le donne che espongono le braccia e il décolleté sono percepite come più giovani.
- A corto di sonno? Collirio, ombretto neutro e un po' di bronzer sulle guance possono farti sembrare più sveglio di quanto ti senti.
- Il fumo aggiunge 2-1/2 anni per ogni decennio che sbuffi. Elimina l'abitudine al marciapiede!
- Riduci i prodotti alimentari che elencano lo zucchero tra i primi tre ingredienti: le proteine della pelle reagiscono con lo zucchero in eccesso, causando un invecchiamento più rapido della pelle.
- Mangia cibi magri e ricchi di proteine per aiutare a ridurre le rughe. Quando fai la spesa, scegli pollo magro, tacchino, tofu, fagioli e frutti di mare. Se sostituisci la carne rossa con pollame, pesce o legumi, puoi anche ridurre del 15% l'assunzione di grassi saturi (quelli che ostruiscono le arterie e aumentano l'infiammazione).
- Bevi succo di verdura. Sorseggiando un bicchiere al giorno è più probabile che mangerai abbastanza verdure in seguito, inoltre il succo può aiutare ad aumentare l'assunzione di antiossidanti salutari.
- Fai uno spuntino con lo yogurt per proteggere il tuo sorriso: le persone che consumano 1/4 di tazza di yogurt ogni giorno hanno meno probabilità di avere gravi malattie gengivali.
- Piccole mosse possono aggiungere grandi benefici. Imposta la sveglia del telefono per ricordarti di alzarti, fare stretching e camminare ogni ora. Prova a camminare 20 minuti ogni giorno. Prendi sempre le scale. Muoversi vigorosamente e spesso nella vita quotidiana può bruciare fino a 300 calorie in più ogni giorno.
- Fai sollevamento pesi. Il rilassamento cutaneo non deriva dall'invecchiamento; è il risultato della perdita muscolare, che l'allenamento della forza inverte! Abbassa anche la pressione sanguigna, aumenta il metabolismo, costruisce le ossa e migliora la cognizione.
- Dire ohm. Una singola sessione di yoga di mezz'ora brucia 200 calorie, inoltre gli studi dimostrano che i praticanti di yoga sono mangiatori più magri e più consapevoli.
- Per ridurre le macchie marroni sul viso, cerca un siero con ingredienti come l'acido cogico e la liquirizia. Applicalo la sera dopo aver lavato il viso; il trattamento sarà più efficace sulla pelle pulita.
- Esfolialo due volte a settimana con uno scrub, una spazzola o un peeling per una pelle più morbida e luminosa. Ma evita gli scrub ultra-abrasivi (noccioli di albicocca, gusci di noce), che possono lacerare la pelle e causare arrossamenti e irritazioni.
- Non lesinare sulla protezione solare; i danni del sole sono una delle principali cause di rughe, macchie e invecchiamento cutaneo. Dedica un cucchiaino al tuo viso e un'oncia (un bicchierino pieno) al tuo corpo.
- I capelli che invecchiano tendono ad essere opachi e secchi. Prova un trattamento di condizionamento profondo settimanale per ridare lucentezza ed elasticità.
- Circondati di amici. Possono aiutarti a vivere una vita più lunga e appagante. Fai tesoro dei tuoi vecchi amici ma cercane anche di nuovi! Una vita sociale ad ampio raggio può farti sentire più giovane.
- Esprimi le tue intenzioni ad alta voce (non importa quanto ti senti sciocco): parlarle aumenta le possibilità che agirai effettivamente su di esse.
- Spegni computer, tablet e smartphone un'ora prima di andare a dormire. La luce di questi dispositivi interferisce con la produzione di melanina che induce il sonno.
- Mantieni la calma e annusa la lavanda. Metti una goccia di olio essenziale su un panno e infilalo sotto il cuscino per dormire bene la notte.
Per ulteriori consigli su dieta, esercizio fisico, pelle e capelli, dai un'occhiata Il New York Times bestseller anti età guida 7 anni in meno: il rivoluzionario piano anti-età di 7 settimane.
Credito immagine: WENN
Altre mamme famose
Stile pancione celebrità: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox sembra favolosa sulla sua prima copertina di una rivista post-bambino
Jenny McCarthy condivide il suo sorprendente modello genitoriale
