I bambini non sembrano avere un interruttore di spegnimento. Spesso, quando sono stanchi, si limitano a riverberare più velocemente, come un giocattolo sovraccaricato... fino a quando non si schiantano.
La cattiva notizia è che alcuni bambini sembrano essere nati per dormire bene, altri no. La buona notizia è che addormentarsi è una questione di abitudine e tutti i bambini possono impararlo. Potrebbe volerci un po' di tempo per sviluppare quell'abitudine, ma il tuo bambino impegnato può imparare a impegnarsi dormire, e per restare addormentato, alla fine.
10 Passi per dormire senza lacrime
Inizia il processo di rilassamento la sera presto.
I bambini che hanno corso in giro non possono semplicemente cambiare marcia e decomprimersi prima di coricarsi. Se papà torna a casa durante la routine della buonanotte, assicurati che legga una storia tranquilla con i bambini, piuttosto che lanciarli in aria come benvenuto.
Se possibile, segui la stessa routine serale ogni sera.
Cena, bagno, storie, poi baci e rimbocchi a tutti gli animali di peluche che condividono quello del bambino letto, poi preghiere o benedizioni, poi si spengono le luci mentre canti al tuo piccolo, è comune e efficace. Fai attenzione a una routine troppo elaborata, perché hanno un modo di espandersi per richiedere più tempo. Il tuo obiettivo è un senso di calma, sicurezza, prevedibilità.
I bambini che mostrano un comportamento oppositivo possono resistere a seguire la routine della buonanotte. Il modo migliore per evitare questo è avere l'orologio, piuttosto che te, essere il cattivo. “Guarda, sono le 7:15! Se possiamo uscire dalla vasca adesso e lavarci i denti, avremo tempo per una storia in più prima che le luci si spengano alle 7:30!” In questo modo, sei dalla sua parte e lui non ha bisogno di ribellarsi contro di te. Comincia anche a conoscere la responsabilità e a fare scelte intelligenti.
Aiuta il tuo bambino a impostare il suo "orologio biologico".
I bambini hanno bisogno di un orario prestabilito per andare a letto ogni sera. La maggior parte dei bambini sta meglio con l'ora di andare a letto presto (intorno alle 19:00), perché sembra adattarsi al loro ritmo biologico. Quando rimangono svegli più tardi, la loro adrenalina entra in azione e in realtà hanno più difficoltà ad addormentarsi. Luci soffuse nell'ora prima di andare a dormire, così come routine lente e calme, aiutano i corpi dei bambini a sapere che è ora di dormire. E fai attenzione a quegli sbadigli all'ora di cena che segnalano che è stanco. Se entra in modalità "overdrive", portarlo a letto sarà molto più difficile.
Prepara un letto accogliente.
Il tuo obiettivo è assicurarti che il disagio non esacerba i normali cicli di leggero risveglio in un vero risveglio. Questioni tranquille: assicurati che non possa sentire la TV. Prendi in considerazione una macchina a "rumore bianco", se necessario. L'oscurità è importante: assicurati che le tende tengano lontani i lampioni. Le tonalità che oscurano la stanza sono inestimabili, specialmente nei mesi estivi quando il tuo bambino andrà a dormire mentre è ancora spento. Il calore è importante: se si toglie le coperte, assicurati che dorma in un caldo pigiama con i piedi. E, naturalmente, una volta che ha finito i pannolini, assicurati che usi il bagno come ultima cosa.
Molti bambini hanno bisogno di uno spuntino prima di coricarsi.
Ciò è particolarmente vero durante gli scatti di crescita. Latte caldo, un pezzo di pane tostato con burro di arachidi (non olio idrogenato, però), qualcosa di calmante e prevedibile, non troppo interessante e senza zucchero, di solito funziona meglio. Se possono mangiarlo a un tavolo da spuntino nella loro stanza mentre leggi una favola della buonanotte, prima di lavarti i denti, puoi muoverti in modo efficiente attraverso la routine della buonanotte.
