La mancanza di vitamina D è stata collegata a cancro al seno, all'intestino e alla prostata, malattie cardiache, aumento di peso e persino depressione. Poiché la luce solare è la migliore fonte naturale di vitamina D, ma anche un fattore che contribuisce a cancro della pelle, quanta protezione dal sole è necessaria?
Vitamina D vs. protezione solare
protezione solare è necessario quando l'indice UV - uno standard globale per misurare la quantità di radiazione UV emessa dal sole in una certa area, ora e giorno - raggiunge tre o più. I livelli raggiungono il picco intorno a mezzogiorno quando il sole raggiunge il suo punto più alto e diminuiscono quando il sole tramonta.
I livelli di dannosi raggi UV differiscono in base alla parte dell'Australia in cui vivi, all'ora del giorno o persino al periodo dell'anno. Nel più parti meridionali dell'Australia, I livelli di UV sono bassi durante l'inverno. La media giornaliera dei raggi UV si aggira intorno a tre o meno, quindi a meno che non si lavori continuamente all'aperto o si scolpisca a
Falls Creek o Mt Buller, puoi scappare senza non indossare la protezione solare. Più a nord, nel Queensland tropicale, i livelli di UV sono costantemente sopra i tre e si sa che salgono alle stelle fino a 14 anni e oltre durante i torridi mesi estivi. È essenziale prendere sul serio la protezione solare e assicurarsi di indossare una protezione solare adatta al proprio tipo di pelle quando si è all'aperto.Di quanta vitamina D ho bisogno?
La quantità di esposizione ai raggi UV necessaria per mantenere i livelli di vitamina D al loro livello ottimale dipende da:
- La stagione — è primavera, estate, inverno o autunno?
- Dove vivi — sei a Hobart, Melbourne o nel soleggiato Queensland?
- Che tipo di pelle hai — inizi a friggere dopo pochi minuti o hai la pelle scura?
- La tua circostanza unica - per esempio. hai avuto il cancro della pelle prima?
Se riesci ad allacciarti i pantaloni ed esporre quelle gambe bianche come un giglio, rimboccati le maniche e spendi poco minuti al giorno sotto il sole, evitando tra le 10:00 e le 14:00. — dovrebbe aiutare a potenziare il tuo livelli di vitamina D. Tuttavia, se hai la pelle scura potresti scoprire che hai bisogno di almeno il triplo della quantità di sole.
Come faccio a sapere quando i livelli di UV sono alti?
I livelli di UV sono al massimo dalle 10:00 alle 14:00. (tra le 11:00 e le 15:00 durante l'ora legale) quando il sole è al massimo. Assicurati che se devi stare all'aperto durante questo periodo indossi un rispettabile crema solare. Se vuoi controllare quanto sono alti i livelli di UV, Sun Smart's inseguitore di vitamina D ti dirà di quanto sole hai bisogno in base all'indice UV per ottenere la tua vitamina D per la giornata. È un modo semplice e veloce per scoprire se puoi uscire in sicurezza o se hai bisogno di essere più solare.
L'obiettivo è trovare un equilibrio tra prendere abbastanza sole per aiutare ad aumentare i livelli di vitamina D senza esagerare e danneggiare la pelle.
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