Per molti, le vacanze rappresentano un momento di calore, amore e risate, famiglia e amici. Per chi è alle prese con la crisi della vita di infertilità, le vacanze possono anche essere un momento di ansia e stress emotivo. Un'enfasi prevalente sui bambini e sulle attività dei bambini durante le vacanze funge da sgradita ricordare che si sta vivendo ancora un altro anno di infertilità - un ostacolo nella ricerca per iniziare a famiglia.
Le coppie già radicate in un programma di trattamento della fertilità potrebbero scoprire che esacerba una stagione già stressante. Gli appuntamenti possono iniziare a sembrare noiosi e che richiedono tempo. La cosa importante da ricordare in questa situazione, come in altre, è che è naturale provare queste cose durante le vacanze. Dopotutto, ci sono viaggi da pianificare, attività da programmare, cibo da cucinare, regali da incartare e lavoro da fare: chi può stare al passo con tutto? La realtà è che la stagione porta lo stress in diverse forme, ma questo stress può essere gestito con diverse abilità chiave di coping.
Ecco alcune abilità chiave di coping:
- Prendersi una "vacanza" dal trattamento dell'infertilità
- Concentrandosi sulle cose buone
- Cercare di mantenere abitudini sane, come seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico
- Utilizzo dell'allenamento in risposta al rilassamento
- Riconnettersi con il proprio partner, imparare a comunicare e dire al proprio coniuge come si ha bisogno di essere aiutati
- Assicurati di essere sulla stessa linea del tuo partner quando si tratta di prendere decisioni, incluso il modo in cui ti trovi vorrei rispondere alle domande e quante informazioni vuoi condividere sulla tua infertilità trattamento. Alla domanda: "Quando avrai un bambino?" ricorda che va bene rispondere "Nove mesi dopo essere rimasta incinta!"
Ricordati di conoscere i tuoi confini
A volte, nel trambusto di tutto questo, ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Sebbene non sia sempre immediatamente evidente, questo può aumentare lo stress. Regala a te stesso e al tuo partner qualcosa che rilasci la tua tensione, come dedicare del tempo allo yoga o a un rilassante massaggio di coppia. Assicurati di contattare altre coppie senza figli: le loro feste saranno incentrate sugli adulti. Se necessario, acquista regali online per evitare tutta la follia del centro commerciale. Ancora più importante, resta in contatto con gli altri che stanno vivendo la stessa cosa. Hanno bisogno di te come tu hai bisogno di loro.
Conosci i tuoi limiti - e il tuo corpo - meglio di chiunque altro, quindi non sentirti in colpa per non partecipare ai tradizionali eventi familiari. Non sentirti in colpa per essere arrabbiato o piangere. Queste sono risposte naturali e umane a condizioni stressanti. Affidati al tuo partner e soddisfa i bisogni dell'altro.
Quando cercare un aiuto professionale
Se provi sentimenti di tristezza, depressione, sentimenti persistenti di inutilità o senso di colpa durante le vacanze, potresti voler vedere un consulente per l'infertilità o un terapeuta. Allo stesso modo, sentimenti di rabbia, irritazione, agitazione e preoccupazione costante, pensieri di morte o di morire, cambiamento in appetito, disturbi del sonno o perdita di interesse e motivazione possono anche essere segni che indicano la necessità di un professionista aiuto. Qualunque sia l'approccio che scegli, ricorda solo di essere consapevole delle tue esigenze personali e di essere paziente, gentile e comprensivo con il tuo partner.
Infine, ricorda che le vacanze passeranno e presto inizierà un nuovo anno.
Il Dr. Minoos Hosseinzadeh è felice di rispondere a qualsiasi tua domanda sull'infertilità. Si prega di inviare un'e-mail a [email protected], visitare Istituto di fertilità di San Diego o seguila su @FertilitàSD.
