Gelosia può uccidere una relazione. Se hai la tendenza ad essere eccessivamente geloso, cerca di controllare la tua gelosia prima di allontanare il tuo partner.
Scrivi le cose
Allenati a scrivere le cose ogni volta che inizi a sentirti geloso. Scrivi esattamente cosa ti rende geloso. Ad esempio, "Una donna dell'ufficio del mio ragazzo lo ha chiamato ripetutamente. L'ho guardata su Facebook ed è molto carina..." Ora, prenditi una pausa. Vai a fare un po' di esercizio o una boccata d'aria fresca. Dopo esserti calmato, rivedi i tuoi appunti. C'è una spiegazione logica per quello che è successo? Lo stava chiamando per un progetto di lavoro o per una crisi? Quando ti allontani per un po' dalla tua gelosia, probabilmente ti renderai conto che i tuoi pensieri sono irritanti.
Parla con il tuo compagno
Se continui a trovare motivi per essere geloso, parla con tuo marito o il tuo ragazzo e spiega come ti senti senza essere accusatorio. Fagli sapere cosa ti farebbe sentire più a tuo agio e al sicuro. Sta pranzando da solo con una donna ripetutamente? Forse sono solo amici, ma se senti che ha attraversato un confine, faglielo sapere. Stabilisci alcune regole e linee guida con cui entrambi ti senti a tuo agio.
Riconosci le tue insicurezze
Guarda nelle tue relazioni passate e scopri da dove provengono le paure. Sei stato tradito prima? Un uomo ti ha ingannato? Fai i conti con le tue insicurezze e cerca una terapia se sei ossessionato dalle relazioni passate.
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