Bevande energetiche non sono prodotti nuovi. Ma mentre probabilmente li hai notati solo nelle stazioni di servizio, nei supermercati e nei minimarket, il loro la presenza sta diventando onnipresente in un posto completamente diverso: i feed dei social media delle tue interpolazioni e adolescenti.
Il termine “energetico” si riferisce specificamente a bevande contenenti ingredienti stimolanti, in particolare la caffeina, pensati per dare a chi li consuma una “spinta” mentale e fisica. Anche se lo sono stati sul mercato da anni, stanno crescendo in popolarità, attraendo i consumatori più giovani attraverso un'ampia gamma di tattiche di marketing e approvazioni da parte di celebrità e social media influencer.
Per molti preadolescenti e adolescenti, le bevande energetiche sono diventate uno status symbol, una tendenza che probabilmente continuerà quando i bambini torneranno a scuola. Le bevande sono colorate, hanno gusti simili ghiacciolo, atmosfera tropicale E Ghiaccio tritato hawaiano, e si abbina bene ai balli e alle acrobazie di Tik Tok.
I marchi popolari tra i giovani consumatori includono Monster, Celcius, Alani Nu e, più recentemente, Prime. Monster è di proprietà di Coca-Cola ed è noto per sponsorizzare eventi sportivi e musicisti in tutto il mondo. Pepsi ha recentemente investito ben 550 milioni di dollari su Celcius, che ha anche fatto molto affidamento sulle sue partnership con le celebrità per promuovere i suoi prodotti. Alani Nu e Prime sono state entrambe fondate rispettivamente da influencer dei social media, Katy Hearn e Logan Paul, e hanno collaborato con celebrità famose sui social media come Addison Rae e Kim Kardashian per creare sapori personalizzati e promuoverli in tutto il loro piattaforme.
Cosa c'è in realtà in questi "booster di energia"?
In media, le bevande energetiche popolari contengono tra 120 mg e 200 mg di caffeina per porzione da 12 once. Per fare un confronto, 200 mg di caffeina sono all'incirca la quantità presente in sei lattine di Coca-Cola o due tazze di caffè. Come stimolante del sistema nervoso centrale, la quantità di caffeina in una porzione di queste bevande può dare a chiunque il nervosismo. I preadolescenti e gli adolescenti corrono un rischio ancora maggiore di subire effetti avversi dalla caffeina a causa del loro peso corporeo inferiore.
Gli effetti negativi della caffeina negli adolescenti possono includere ansia, mal di testa, sintomi gastrointestinali come diarrea, palpitazioni cardiache e interruzioni del ciclo del sonno. Come noto diuretico, una grande quantità di caffeina può anche portare alla disidratazione. Quando gli adolescenti consumano più di una porzione alla volta, come possono fare quando provano sapori diversi con amici - la caffeina aggiuntiva può avere effetti collaterali più gravi, come ritmi cardiaci anormali e convulsioni.
Al di là degli effetti collaterali, anche il termine “bevanda energetica” è fuorviante. Le bevande hanno lo scopo di essere stimolanti, provocando una corsa che è spesso seguita da uno schianto. Ma non sono una vera energia del tipo che ottieni da una buona notte di sonno e da un pasto nutriente. Questo tipo di energia è ciò di cui il cervello in via di sviluppo di preadolescenti e adolescenti ha più bisogno.
Ecco invece cosa alimentare i tuoi ragazzi
Invece di bevande energetiche, prepara tuo figlio al successo aiutandolo a stabilire abitudini sane. Inizia la sera prima incoraggiando tuo figlio a rilassarsi per andare a letto il prima possibile e rimuovendo tutta l'elettronica dalla stanza. È probabile che gli adolescenti che tengono il telefono nella loro stanza trascorrano ore a inviare messaggi o sui social media, il che li priva dell'opportunità di riposare e fare rifornimento.
Al mattino, aiutali a seguire una routine per la colazione che includa una sana fonte di proteine, carboidrati complessi, vitamine e minerali. Le fonti di proteine possono includere uova, yogurt greco, noci, burro di noci o formaggio. La farina d'avena e i cereali ricchi di fibre sono ottime fonti di carboidrati complessi che vengono digeriti lentamente e possono aiutare a prevenire i crolli energetici di metà mattina. Cerca almeno 5 grammi di fibra nell'etichetta e "integrale" come primo ingrediente. E, ultimo ma non meno importante, aggiungi frutta per una fonte di vitamine, minerali e, soprattutto, sapore.
Oltre a stabilire abitudini e routine sane, assicurati di parlare con preadolescenti e adolescenti dei rischi delle bevande energetiche. Avere una conversazione in anticipo e incoraggiarli a trovare modi creativi per rifiutarli mentre con gli amici è più probabile che si attengano alle sane abitudini che hai creato come famiglia.
La dottoressa Edith Bracho-Sanchez è una pediatra praticante presso il Columbia University Irving Medical Center, un redattore collaboratore di SheKnows e una mamma di un bambino attivo.
