Come società siamo fuori forma e sovrappeso. I Centers for Disease Control and Prevention riferiscono che l'obesità provoca 300.000 decessi prevenibili ogni anno solo negli Stati Uniti.
Malattia del piede e della forcella
Più del 60 percento di tutti gli americani è classificato come sovrappeso o obeso, mentre in un dato momento dal 30 al 40 percento di noi sta cercando di passare dal grasso alla forma. I medici hanno escogitato una nuova etichetta per questo problema comune del "piede poco attivo" combinato con la "forcella iperattiva", o semplicemente, malattia del piede e della forcella. Quindi, come puoi aumentare il tuo livello di attività per abbinare il tuo apporto calorico senza allenarti ore al giorno e mangiare come un uccello?
Diamo un'occhiata più da vicino a diverse opzioni che potresti prendere in considerazione.
Dieci modi per aumentare i livelli di attività per perdere peso senza dolore
Cammina, non guidare
Invece di guidare ovunque, considera di andare a piedi o in bicicletta al lavoro, nei negozi locali o ovunque tu possa. Questo è un bruciatore di calorie integrato a cui tutti hanno accesso.
Fai uno sport
Gioca a racquetball, unisciti a una squadra di softball o a un club escursionistico o impara persino a giocare a golf. Bruciare calorie mentre ti diverti è totalmente indolore.
Falciare il prato
Licenzia il tuo giardiniere. Il lavoro necessario per mantenere un prato sano, per non parlare di un giardino rigoglioso, ti farà bruciare 400 calorie all'ora.
Porta i bambini al parco
Questo è un altro esempio di gioco per bruciare calorie. Correre in giro con tuo figlio di 12 anni nel parco tutto il pomeriggio ti renderà chiaro perché i bambini possono mangiare e mangiare senza guadagnare un grammo.
Lava l'auto da solo
Passa il pomeriggio a lavare e lucidare la macchina. Risparmierai $ 10 o $ 15 e brucerai circa 300 o 400 calorie all'ora.
Prendi le scale
Passa sull'ascensore e sulle scale mobili. Salire le scale è un eccellente esercizio aerobico e aiuta anche a costruire gambe forti.
Limita la visione della televisione
Il tempo che passi piantato davanti alla TV non ti ricompensa con molte calorie bruciate. Almeno alzati e muoviti durante la pubblicità.
Parcheggia lontano
Nel tuo prossimo viaggio al centro commerciale o al supermercato locale, non girare intorno al parcheggio cercando il punto più vicino. Al contrario, parcheggia il più lontano possibile dall'ingresso del negozio e cammina, sarai contento di averlo fatto.
Offri i tuoi servizi come volontario
Una volta alla settimana, per un pomeriggio o una sera, presta i tuoi servizi di volontariato presso il tuo ospedale locale o un'organizzazione di buona volontà. Questo non gioverà solo al corpo fisico, ma ti darà anche una spinta spirituale e psicologica.
Esercizio
OK, sapevi che non potevo lasciarlo fuori. Allenati per 30 minuti al giorno, da tre a cinque volte a settimana. I vantaggi sono infiniti e troppo lunghi per essere elencati qui, ma l'esercizio fisico è considerato la cosa più vicina alla fonte della giovinezza che abbiamo raggiunto.
