Uno dei modi migliori per invecchiare bene è rinfrescarci nello spirito il più spesso possibile. Ogni giorno in cui viviamo e lavoriamo, qualcosa di magico e pieno di vita ci dà il sostentamento e la forza per andare avanti, che ne siamo consapevoli o meno. Potremmo sentirci appesantiti da pensieri e preoccupazioni, bloccati nelle nostre abitudini e routine, ma proprio davanti a noi, invisibile ma sempre presente, c'è un altro modo di leggerezza e disinvoltura.
Ogni minuto, invece di scegliere il pesante e il complicato, possiamo trovare il ristoro dello spirito, che è in noi e intorno a noi. Invece di soffrire sotto il peso dei problemi dei nostri figli, possiamo prenderci del tempo con loro e intravedere la gioia nei loro occhi mentre giocano. Coloro che si rinfrescano in questo modo, sia nei loro anni '90 che nel fiore degli anni, possono imparare, come dice Thomas a Kempis, a "elevarsi al di sopra di se stessi in spirito, e con gioia rimani a riposo”. Non riesco a pensare a un modo più essenziale per mantenermi vibrantemente vivo che trovare lo spirito ovunque e trarne nutrimento vitale. Fallo e l'età diventa solo un numero; la vita rimane abbondantemente fresca. Ecco cinque modi in cui puoi rinfrescarti nello spirito:
1. Prenditi il tempo per aprirti: Nel nostro mondo orientato alla realizzazione, ci muoviamo e pensiamo all'infinito; andiamo avanti e avanti e non ci fermiamo. Quindi, nel bel mezzo della tua giornata, prenditi del tempo per stare da parte e respirare profondamente. Se il tuo partner o collega ti sta parlando, dai loro piena attenzione e ascolta davvero. Mentre lo fai, abbassando gradualmente la guardia, il pensiero rallenta e si apre una fessura dove lo spirito può entrare.
2. Trascorri del tempo con i bambini o con gli anziani: Quando corriamo per cercare di stare al passo con i conti, è difficile rimanere centrati. Quindi prenditi una pausa da tutto; vai in giardino e cavalca l'altalena con i tuoi bambini. Lascia che ti aiutino in quel ritmo in cui il corpo si muove e gioisce in se stesso. Oppure fermati ad ascoltare tua nonna che ti racconta del suo primo lavoro come commessa o della mungitura delle mucche nella fattoria. Il tempo al di fuori delle cure e della routine, con persone che vivono e si muovono in se stesse, ti darà un'idea di ciò che sei anche tu e di ciò che ci unisce tutti nel profondo.
3. Trova il nuovo nel vecchio: Nel bel mezzo della vita, l'ordinario e persino il noioso possono aprirsi al magico se dai loro tutta la tua attenzione e il tuo interesse. L'altro giorno, quando mia moglie mi ha suggerito di andare a fare la spesa insieme, ho trasalito, perché odio fare la spesa; ma qualcosa in me ha detto, prova questo. Il risultato è stato che ho avuto un'esperienza rilassante e completa tra i filari di verdure fresche e gli abbondanti bidoni di farina. Ecco perché quando al maestro Zen viene chiesto come contattare il nostro spirito, dice: "Mangio il mio riso e lavo la mia ciotola". Davvero, è tutto gettando rigidità e abitudine stantia nella pattumiera e aprendosi al sempre nuovo, anche all'interno del vecchio e dell'ordinario che ci invita a provarlo di nuovo.
4. Apriti alla debolezza: Di solito le nostre aree più deboli sono cose che vogliamo nascondere. Hai problemi ad arrabbiarti con tuo marito senza una buona ragione, o ad esasperare gli altri perché la tua strada è l'unica giusta? Una debolezza di solito ci mette in conflitto con gli altri o provoca sofferenza nel profondo di noi stessi. Piuttosto che nasconderti da loro, apriti alle tue debolezze; chiedere aiuto agli altri. Le persone che non possono ammettere i fallimenti non si rendono conto che sono un sentiero che scende dentro di noi direttamente nello spirito. Se riusciamo a cedere la nostra rigidità ed egocentrismo alla nostra richiesta di aiuto, ciò porterà a un luogo di guarigione nel profondo che non possiamo inventare o pianificare. Mostrandoci quanto siamo umani, esperienze personali umilianti possono aiutarci ad andare oltre i nostri confini finiti per trovare un rifugio interiore e una casa.
5. Pratica la meditazione o la preghiera: Tutti i modi per lo spirito puntano a una cosa e cioè trovare la pace e la verità nella totalità di chi siamo veramente. Per aiutare in questo, consiglierei una pratica spirituale come la riflessione personale, dove prendiamo tempo per andare sugli eventi della nostra giornata o addirittura della nostra vita, sforzandoci di rifare nella nostra mente cose che avremmo potuto gestire Meglio. In questa pratica, la preghiera al divino, comunque la possiamo concepire, ci aiuta ad acquisire la forza per fare le nuove scelte e diventare di più chi vogliamo essere.
Per il supporto in questo difficile lavoro di cambiamento personale, ho trovato un'altra forma di preghiera interiore molto utile, e cioè meditare sulle parole di saggi e poeti che hanno conosciuto sicurezza emotiva e pace spirituale. In questa modalità di preghiera, la concentrazione su un passaggio ispiratore, parola per parola, semina la mente con la realtà superiore presente nei passaggi. Alla fine, la meditazione concentrata può rallentare il ritmo febbrile del pensiero automatico, che blocca l'accesso al nostro vero sé e ai nostri sentimenti. Con una mente più lenta, anche una mente calma, gli insegnanti Zen sottolineano che un lampo improvviso può illuminare il nostro spirito, mostrandoci chi siamo veramente e siamo sempre stati. E in quel momento, sapremo di essere senza età, con la fonte dello spirito e della vita sempre dentro di noi.
