Se la tua giornata consiste nello shopping nei mercati specializzati, nella misurazione delle porzioni, nel calcolo dei punti per i pasti, nella scrittura in un diario dietetico, allora sei ossessionato dal cibo. Il processo di dieta è controproducente perché tutto ciò che fai è pensare a mangiare. Sei limitato a mangiare solo: cibi rossi, proteine, carboidrati, cibi di South Beach o zuppa di cavolo e sorprendentemente credi alla scienza inerente. Perché stai ancora provando un'altra dieta esotica? Perché il tuo peso fa yo-yo? Stai ancora strofinando la lampada magica desiderando un genio della dieta?
Cambia l'interno prima dell'esterno
Per favore, risvegliati alla comprensione: cambia dentro prima di poter cambiare fuori. Intorno agli anni '60, quando regnava la modella Twiggy, il cibo-nutrimento, il comfort e il piacere divennero nemici. Allo stesso tempo, il cibo ha iniziato a trasformarsi in sostanze trasformate, grasse e zuccherine, rapidamente cotte e consumate.
Ogni cultura dice Grazia prima di mangiare, ringraziando il Divino per il cibo dell'anima. Pertanto dovremmo scegliere con saggezza. Dobbiamo pensare a mangiare cibi sani per creare energia e gioia sia per il corpo che per l'anima. Sei quello che mangi. Prepara un ambiente incantevole, siediti e assaggia il cibo. Il resto: seguiranno la figura, il tono della pelle, la forma fisica, l'autostima.
Tuttavia, quando mangiamo solo per saziarci senza assaggiare il nostro cibo, i nostri cuori sono vuoti. Se beviamo alcolici in eccesso, ci intorpidiamo. Allo stesso modo, se continuiamo a mangiare, compensiamo un senso di perdita. Ma sai cosa dicono tutti di una cosa troppo buona. Dopo aver mangiato troppo, ci sentiamo delusi dalla nostra mancanza di autocontrollo; inoltre potremmo anche avere mal di pancia. Lo stomaco è il plesso solare, il centro dell'ego. Ogni volta che mangiamo troppo, feriamo la nostra autostima. Ora siamo sbilanciati e più infelici.
Abbraccia il corpo
Per prendere il controllo della situazione del cibo in fuga dobbiamo abbracciare rispettosamente il corpo. Gli esseri umani nascono completi, belli e non si sentono difettosi. Le persone che incontriamo diventano il nostro specchio. Interiorizziamo le loro riflessioni. Sfogliamo le foto di riviste di modelli spazzolati ad aria, taglia unica - non misuriamo. Interiorizzando aspettative irrealistiche, abbassiamo la testa. "Se non posso essere una taglia 4 con un naso cesellato, mangerò un contenitore di gelato."
Gli animali se la passano meglio perché non comprano vestiti. Non guardano le loro cosce e pensano: troppo grandi. Dobbiamo spogliarci delle superficialità, vedendoci nel contesto della mente e del corpo, non solo del corpo. Mentre abbiamo bisogno di essere riflessi negli occhi degli altri per la realtà, dobbiamo anche coltivare l'autosufficienza per tracciare il nostro percorso personale. Troppo spesso ci vestiamo per compiacere gli altri e dire ciò che gli altri vogliono sentire. Diventiamo accomodanti perdendo la nostra vera identità. Sopprimiamo i nostri bisogni, affamati di auto-espressione, mangiamo.
Ma cosa succede se ci guardiamo allo specchio e non ci piace quello che vediamo? Forse abbiamo messo su troppi chili flaccidi. Abbiamo il potere di agire e cambiare. Quando Michelangelo scolpì il David, tolse ciò che il David non era. Possiamo selezionare liberamente cibo, porzioni e frequenza. Possiamo fare esercizio e allenarci con i pesi per creare la vera sostanza: la forza del core. Possiamo essere tondi, ma facciamoci avere muscoli e ossa forti sotto il grasso!
Molti di noi non sono in grado di selezionare saggiamente quando sono stressati o negativi. La soluzione è reinterpretare lo scenario con amore, perdono e compassione. Semplicemente non c'è spazio per mangiare quantità di cibi malsani quando si è pieni d'amore. Per coloro che sono scettici sulla reinterpretazione, nota che qualsiasi cosa può essere reinterpretata. Per esempio; si potrebbe affermare che Hansel e Gretel fossero giovani delinquenti che hanno mangiato un anziano fuori casa e casa, spingendola nel forno. Non esistono verità assolute.
Vedere il positivo
Una visualizzazione positiva è la chiave per la perdita di peso. Non considerarti grasso. Piuttosto, vedi te stesso sano e bello dopo aver perso peso. La mente è attratta dalle immagini che evochi e il corpo le soddisfa. Se immagini la parola grasso, la mente non presta attenzione alle parole, non vuoi essere, piuttosto la mente pensa, oh, vuoi essere grasso! Il corpo realizza il desiderio. Quindi considera te stesso meraviglioso: pensa e agisci in quel modo.
Per facilitare una prospettiva positiva, scegli una parte del corpo che ti piace, capelli, mani, occhi, ecc. Medita su quella parte del corpo e ringraziala per averti sempre servito. A poco a poco con ogni meditazione, vedrai parti del corpo più piacevoli.
Per aumentare la probabilità di apprezzare il tuo corpo, allenati. L'esercizio rilascia gli ormoni dello stress, aumenta i livelli di endorfina per l'energia, ti tiene nel momento e accelera il metabolismo. Se ti alleni per la forza, ti sentirai come se potessi realizzare qualsiasi cosa. Man mano che ti alleni con i pesi e ti allunghi oltre il tuo range abituale, scoprirai i movimenti che contano. Non userai lo slancio; i movimenti saranno lenti e mirati. Nota l'elasticità nel tuo passo, la postura migliorata mentre ti muovi oltre i dubbi e le paure personali. Prova questa meditazione camminata Qi-Gong per aiutarti a concepire, credere, realizzare. Per prima cosa fai quattro passi decisi puntando con grazia la punta del piede, atterrando leggermente sul tallone. Secondo, fai quattro passi immaginando un numero che si alza da terra e metti i piedi sul numero uno, due, tre e quattro. Terzo, invece di immaginare i numeri, guarda le parole: posso, lo farò, lo faccio! Affermazione all'attuazione. Erich Fromm ha detto: "Il compito principale dell'uomo nella vita è dare alla luce se stesso".
Liberati nella luce e nel risveglio; rilasciare tutte le diete non produttive. La dieta definitiva implica l'equilibrio, non solo nel cibo ma anche nella vita. Ogni giorno equilibrio fisico, emotivo, intellettuale e spirituale. Partecipa come una persona intera, una mentecorpo (senza il trattino). Fai il pieno di gentilezza amorevole. Dimentica lo stress e la rabbia. Ogni giorno trovi ricette originali per vivere, non per mangiare. Nutri la tua forza vitale, esercita la tua creatività e servi gli altri invece di te stesso. Vivi più pienamente!
