È stato uno di quei giorni! Hai sbirciato nel frigorifero tre volte da pranzo. Vuoi qualcosa da mangiare ma non riesci a capire cosa vuoi. Che ne dici di un gelato? Forse la torta di compleanno avanzata. Forse dovresti andare in centro per un pasticcino e un caffè nella graziosa pasticceria francese.
Hai questo senso di desiderio e il cibo sembra una risposta facile. Ma in realtà, la fame non viene dal tuo stomaco, è dentro il tuo cuore. Invece di mangiare per correggere questa sensazione vuota, hai bisogno di modi per nutrirti e confortarti e rinnovare il tuo spirito.
Riconoscere la fame del cuore
Con la fame cardiaca, di solito non si ha un desiderio specifico di cibo: si inizia semplicemente a pensare a mangiare. Mentre cerchi nei tuoi armadi o nel frigorifero, non sei sicuro di ciò che suona bene al momento. Sai solo che vuoi "qualcosa".
Alla fine, la fame del cuore ti spinge verso cibi morbidi, lisci o dalla consistenza cremosa, come gelati, ciambelle o pasta. Può anche farti desiderare cibi di conforto o legati a bei ricordi o momenti felici.
La fame di cuore di solito deriva da vuoto emozioni, come sentirsi depressi, scoraggiati o soli. Può manifestarsi quando sei annoiato o irrequieto, così come quando ti senti ferito, deluso o deluso. Puoi anche provare la fame del cuore quando desideri cose che non puoi ottenere come attenzione o apprezzamento.
I cibi per la fame del cuore possono persino intrufolarsi nella tua vita senza che tu te ne accorga. Ad esempio, mangi una coppa di gelato quasi tutte le sere prima di andare a letto? Per molte persone, il gelato si ricollega ai ricordi d'infanzia o alla nostalgia dei legami familiari. Cibi morbidi come ciambelle, panini alla cannella o brownies possono riempire i punti vuoti lasciati da una relazione interrotta o da delusioni nella vita.
Mangiare lo cambierà?
Quando inizi a desiderare dolci o altri cibi per la fame del cuore, chiediti: “Cosa mi fa sentire vuoto in questo momento? Cosa mi manca o cosa mi serve nella mia vita? Ti senti solo e desideri avere più amici o un nuovo compagno di vita? Forse situazioni difficili ti hanno lasciato stanco e scoraggiato o depresso. Forse non hai molte sfide o significato nella tua vita, rendendoti annoiato o irrequieto.
Prima di raggiungere il primo boccone di comfort food, pensa a cosa c'è di vuoto o mancante nella tua vita, quindi chiediti: "Mangiare cambierà questo?" Certo, a volte mangiare migliora le cose, almeno per a Mentre. Ma in realtà, il cibo non risolverà un cuore affamato. La tua vera vita è ancora lì, piena dello stesso vuoto di prima.
Riempire il tuo cuore
Quando stai affrontando emozioni vuote, non hai bisogno di battere sul cuscino o esaurirti con l'esercizio. Ai primi segni di fame di cuore, cerca cose che si sentano nutrienti o confortanti come un bagno caldo o un massaggio. Quando ti senti triste o solo, potresti trovare conforto nell'ascoltare musica o leggere un buon libro. Se ti annoi facilmente, prendi in considerazione l'idea di imparare un nuovo hobby o seguire un corso per risvegliare il tuo cervello.
Costruisci una pausa nutriente nella tua giornata. Prendi il tuo libro di poesie preferito o tira fuori il tuo ricamo, poi indossa le cuffie e sparisci nella musica. Entro pochi minuti, avrai rinnovato il tuo spirito invece di danneggiare il tuo girovita.
Crea un elenco di "invece" per la fame di cuore
Crea un elenco di cose che puoi fare "invece" di mangiare quando il tuo cuore ha fame. Ecco alcune idee per iniziare. Ogni volta che hai bisogno di conforto, nutrimento o amore, raggiungi questi "invece" e prenditi cura di ciò di cui il tuo spirito ha veramente bisogno.
- Esci all'aperto. Pianta fiori, scava nell'orto, fai un'escursione o fai altre attività che coinvolgono la natura.
- Abbraccia o stringi qualcuno e goditi il potere curativo del tocco. Potresti considerare di fare volontariato in un centro di vita per anziani. Una volta che conosci le persone lì, abbracciale ogni volta che visiti.
- Fatti fare un massaggio. Se questa non è un'opzione al momento, massaggia le mani o i piedi con una lozione profumata al gelsomino o alla lavanda.
- Accendi molte candele. Crea un ambiente curativo utilizzando candele di varie dimensioni e forme, nonché la tua fragranza preferita come bayberry o vaniglia.
- Comprati un biglietto di auguri e fai finta che provenga dal tuo migliore amico. Scrivici una nota d'amore e firmala. Spediscilo a te stesso, quindi non vedo l'ora di riceverlo in un giorno o due.
Punti e premi Parola chiave: CANDELE del valore di 50 punti valide fino al 02/03/08.
