Per molti, molti bambini in tutto il mondo, ci sono tre paroline che temono di più: di nuovo a scuola. Il rientro nelle aule può essere invocato ansia, paura e dolori di stomaco che improvvisamente impediscono loro di alzarsi dal letto.
Se questo è tuo figlio, sappi che sei tutt'altro che solo. Un sondaggio tra i consiglieri condotto daIl New York Times ad aprile ha rilevato che le assenze scolastiche sono schizzate all'85% rispetto a prima della pandemia. Quasi tutti i consulenti hanno affermato che gli studenti stavano sperimentando un aumento dell'ansia e della depressione. Hanno anche problemi a regolare le proprie emozioni e a risolvere i conflitti con gli amici, tra le altre preoccupazioni.
Che cosa si può fare? Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare i tuoi figli a superare le loro ansie.
Chiedi loro di scrivere i loro sentimenti
Scrivere tutto su un pezzo di carta può essere uno strumento davvero utile per chiarire i pensieri ansiosi. BambiniSalute suggerisce di chiedere a tuo figlio di fare un elenco di tutto ciò che non gli piace della scuola. Quindi, chiedi loro di annotare tutti gli aspetti positivi che gli vengono in mente (che potrebbero ricordare loro cose che hanno dimenticato e che non vedevano l'ora, come vedere un amico che gli piace o fare una pausa!)
Affronta l'elenco degli aspetti negativi. Ciò ti aiuterà a capire cosa sta realmente accadendo nel cervello di tuo figlio e potrai capire a modo per affrontare quelle paure specifiche, che si tratti di problemi con i loro coetanei o antipatia per un certo soggetto. Ora hai una linea di base su cui lavorare.
Aiutali a calmare i loro pensieri ansiosi
A volte, può essere semplice e potente come respirare attraverso la loro ansia. Ci sono tantissimi video di YouTube progettati appositamente per i bambini che affrontano la consapevolezza e potrebbero essere utili da guardare prima della giornata scolastica. IL Routine di rilassamento arcobaleno, ad esempio, riguarda i movimenti del corpo e la visualizzazione. UN meditazione guidata di GoNoodle mira a ridurre l'energia stressante. E questo creativo Esercizio di fusione aiuta i bambini a "sciogliere" i cattivi sentimenti.
Presenta tuo figlio a un professionista della salute mentale
Connettere tuo figlio con a psicologo può aiutarli ad arrivare alla radice della loro ansia scolastica e trovare modi utili per gestirla. Città dei ragazzi, un'organizzazione senza scopo di lucro dedicato ad aiutare i bambini e le loro famiglie ad avere successo, suggerisce che esistono metodi terapeutici e pratici per superare questi blocchi mentali, come la terapia cognitivo comportamentale.
“I fornitori di cure che lavorano con bambini con problemi di rifiuto scolastico spesso usano il cognitivo-comportamentale terapia, che aiuta i bambini a imparare a gestire i propri pensieri e sentimenti ansiosi e ad affrontare le proprie paure”, Boys Town notato. "[I bambini possono] apprendere e utilizzare abilità che possono aiutare a ridurre l'ansia / angoscia di bambini e genitori".
Suggerisci loro di andare a scuola solo per un periodo o due
Prendi in considerazione l'idea di aiutarli a tornare a scuola offrendo una via di mezzo per frequentare solo una parte della giornata. Quel compromesso può fare la differenza perché, almeno, li fa entrare nell'edificio.
"Se riesci a farli entrare a scuola solo per un periodo o due al giorno per iniziare, scopriranno presto che essere nell'edificio, tra i loro coetanei e gli insegnanti, può essere scomodo ma non è catastrofico (una paura tipicamente espressa dai bambini che rifiutano la scuola)", lo psicologo John Duffy, autore di Essere genitori del nuovo adolescente nell'era dell'ansia, ha scritto in un articolo per la CNN nel 2021. "E una volta che i bambini sono nell'edificio, è molto più probabile che rimangano, spesso per un altro periodo o due, a volte per l'intera giornata."
Cerca di non tenere lezioni
Monitorare il proprio tono può fare molta differenza. Barbara Markway Ph. D., annotata in un articolo per Psicologia Oggi che i genitori dovrebbero stare attenti a come affrontano il tema del rifiuto scolastico con i loro figli.
“Evita lunghe discussioni e dibattiti sull'importanza di andare a scuola. Le lezioni non serviranno a nulla e potrebbero addirittura peggiorare le cose ", ha scritto. "Qualsiasi attenzione, anche negativa, può rafforzare e mantenere un problema."
Anche i bambini reali adorano essere letti! Eccotene alcune dei loro preferiti.
