Se non hai sentito, May lo è Salute mentale Mese della consapevolezza: il che è fantastico, vero? È il momento migliore per parlare di condizioni di salute mentale. Le celebrità iniziano a condividere il modo in cui hanno vissuto depressione per anni. I tuoi marchi preferiti troveranno un modo per incentrare gran parte del loro marketing e delle loro e-mail attorno al tema. Durante il mese di maggio, sembra che non puoi voltarti di lato senza entrare in una campagna sui social media per prenderti cura di te stesso: fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Fidati di me quando dico che sono entusiasta. L'adolescente me sta facendo capriole e salti mortali, tutto in onore di quanto è arrivata la società, non solo riconoscendo l'importanza di prendersi cura della nostra salute mentale, ma anche rompendo attivamente gli stimmi su argomenti come suicidio e malattia mentale. Tuttavia, questa gioia arriva anche in qualche modo come un problema 22. Parlare di salute mentale durante i 31 giorni di una campagna di sensibilizzazione è fantastico, ma per quanto riguarda giugno e aprile? E tutte le persone che convivono ogni giorno con malattie invisibili? Ridurre la complessità della salute mentale a una campagna di un mese non funziona più per me, specialmente ora che sono una mamma.
Vedi, sono una mamma che vive con la depressione e il disturbo da stress post-traumatico complesso (cPTSD). Quindi, per quanto ami il supporto e le conversazioni, sembra quasi privo di significato quando l'istante in cui il calendario cambia, le conversazioni si interrompono.
Certo, ci sono molte persone che parlano di salute mentale apertamente, onestamente e senza sosta *agita le braccia intorno freneticamente* … ma non siamo abbastanza. So che non è facile e so che può essere scomodo. Conosco queste cose in prima persona perché, per molto tempo, parlare della mia salute mentale mi è sembrato un difetto; un'ammissione che in qualche modo sono stata un fallimento come mamma, perché stavo lottando. L'infinito ritornello che suonava nella mia mente chiedeva, non dovrei essere "più forte" di questi sentimenti per i miei figli? Quanto sarebbero imbarazzati se si rendessero conto che qualcosa non va in me?
La risposta a queste e a tutte le altre domande che la mia mente piena di ansia gira ancora e ancora è no - eppure, questo livello di chiarezza non mi è arrivato per anni. Voglio dire, quale mamma non vuole essere una superdonna? Tutto quello che ho sempre desiderato era allevarli nel modo giusto ed essere qualcuno che potessero ammirare, ma lo ero? Se me lo avessi chiesto allora, le mie condizioni di salute mentale significavano che ero imperfetto. Un fallimento, addirittura. Ero a pezzi, non bravo a fare la mamma e costantemente in discesa perché le altre mamme non dicevano mai le cose che pensavo, ad alta voce. Quello di cui non mi rendevo conto era questo: solo perché non ne parlavano non significava che non lottassero lo stesso.
Essere un genitore, di per sé, è difficile. Abbinalo alla pressione di sentirti come se dovessi nascondere quanto lotti perché non lo fai sapere se è normale o no perché nessun altro ne parla, ed è una polveriera in attesa di farlo esplodere. Ma invece di accendere il proverbiale fiammifero spingendolo via tutto, abbracciandolo tutto era - in qualche modo - esattamente la diffusione di cui avevo bisogno.
Quando i miei figli mi hanno chiesto perché andassi così tanto in terapia (che aveva meno a che fare con l'andare in terapia e più a che fare con il mio tempo che tagliava i loro piani), non ho mentito. Non ho dato l'impressione che fosse riservato o vergognoso. Ho semplicemente spiegato che andare in terapia era lo stesso atto di cura di sé che andare dal medico per un controllo, il che ha contribuito a normalizzarlo per i miei figli. E discutere su come prendo la medicina per la mia depressione, e non è diverso dal prendere un'aspirina per il mal di testa, ha fatto sembrare tutto un grosso problema. Ne ho parlato con loro e Mantenere parlandone con loro.
Quando i miei figli si sentono ansiosi, danno parole a quei sentimenti. Li elaborano e si tuffano direttamente in abitudini e soluzioni che aiutano a calmarli. Seriamente, fanno più esercizi di consapevolezza e respirazione con me sul mio orologio Apple di quanti ne avrei mai iniziati da solo. Perché sanno cosa li aiuta; sono abbastanza autocoscienti da sfidare i sentimenti difficili a testa alta, invece di lasciarli marcire fino a quando non hanno un crollo completo. Posso solo immaginare dove sarei se mi fossi sentito abbastanza a mio agio da farlo alla loro età, ma ciò che conta di più per me è che lo facciano senza pensarci due volte, senza sensi di colpa o vergogna.
Non fraintendermi; parlare semplicemente di salute mentale non è una soluzione. Come spesso mi ricorda il mio terapista, nessuno esce completamente indenne dalla propria infanzia. Ma avere queste conversazioni - regolarmente - li sta aiutando a costruire una base solida e sana per far fronte e andare avanti. Parlare delle mie condizioni di salute mentale non fa sì che i miei figli pensino meno di me. Dà loro il permesso di fare lo stesso. Toglie lo stigma, la vergogna e tutti i ripensamenti se sono gli unici a sentirsi in questo modo. Tutte queste conversazioni, normalizzando queste discussioni, li autorizza a prendersi cura della propria salute mentale e non farne un ripensamento.
Quindi lascia che ti sfidi oggi. Che tu sia un genitore che vive con problemi di salute mentale o meno, trova il modo di avere queste conversazioni regolarmente. La cura di sé, l'auto-compassione e l'autoconsapevolezza sono tutte pratiche che dobbiamo imparare a incorporare fin dall'inizio.
Voglio dire, probabilmente finirai comunque in parte delle future sessioni di terapia di tuo figlio, ma almeno capiranno che la terapia è un'opzione praticabile per cominciare.
