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Natalie Nixon è l'amministratore delegato di Figure 8 Thinking e l'autore di Il salto di creatività. Quello che segue è un estratto dal suo discorso principale, Come attingere alla tua creatività Fluire: Gut-Up Work per il benessere e la produttività, dall'evento SHE Media Co-Lab Future of Health al SXSW.
Ecco una domanda che mi tiene sveglio la notte: come possiamo costruire la nostra capacità creativa nel bel mezzo di una vita satura di tecnologia?
E, cosa più importante, e se noi non concentrarsi sulla nostra capacità creativa?
Cominciamo con un contesto: siamo nel bel mezzo della quarta rivoluzione industriale, in cui la tecnologia è onnipresente e satura le nostre vite: realtà aumentata, robotica, automazione, intelligenza artificiale e ChatGPT. La tecnologia sembra saturare le nostre vite.
Attingi al tuo flusso creativo perché il burnout è reale
Cosa fare creatività e il nostro benessere sembra nel mezzo di questa tecnologia onnipresente? Il mio titolo per te è che dobbiamo rilassarci e fluire. E questo perché le statistiche sul burnout sono orribili. Le sfide per la salute mentale delle persone sono sorprendenti. Ad esempio, il 76 percento dei lavoratori americani ha riportato sintomi di condizioni di salute mentale, e in quello stesso studio, l'84 per cento degli intervistati attribuisce le proprie condizioni di lavoro a quelle di salute mentale sfide.
Il burnout è reale. Quindi cosa facciamo a riguardo?
Ebbene, a causa dell'intelligenza artificiale, della quarta rivoluzione industriale e dell'emergente crisi della salute mentale, attingere al nostro flusso creativo è l'investimento più significativo che possiamo fare per la nostra salute e per la nostra benessere. In effetti, se non facciamo questo investimento nella nostra capacità creativa, è mia preoccupazione che sia in gioco la nostra salute emotiva e mentale.
Alla fine della giornata, gli esseri umani dovranno progettare il codice algoritmico. Se hai giocato con ChatGPT, allora sai che devi inquadrare domande migliori per ottenere risultati più interessanti. Pertanto, dobbiamo ottimizzare la nostra curiosità e la nostra capacità di pensiero critico. Lo psicologo ungherese americano Mihaly Csikszentmihalyi è stato uno dei primi psicologi a concentrarsi su questa idea di fluire: profonda immersione in un'attività in cui dimentichi dove sei e il tempo sembra essersi fermato.
Il flusso in realtà non accade, quando non stiamo facendo nulla. Il flusso avviene attraverso l'immersione in un'attività che è significativa per noi. E se non progettiamo lo spazio e il tempo per la meraviglia e il rigore - per quel flusso - allora lo stress aumenta e la nostra salute mentale ed emotiva viene messa a dura prova.
Lavoro di pancia
Ora, tieni presente che in realtà c'è una nuova IA in città. Non è solo intelligenza artificiale, ma anche artificiale immaginazione. Ho sentito per la prima volta il termine immaginazione artificiale nel 2017, leggendo un'intervista con il musicista e tecnologo Shelley Palmer in una pubblicazione di PriceWaterhouseCoopers. Palmer ha condiviso che il codice AI può generare convincenti composizioni improvvisate di musica jazz. Quindi, quando ci pensiamo, potremmo avere una prospettiva davvero distopica e dire: "Corri per le colline, i robot stanno prendendo il sopravvento" o potremmo avere una prospettiva utopica, "Niente da preoccupati... qui va tutto bene. Tendo ad assumere una prospettiva eterotopica: questi aumenti possono aiutarci a portare a termine il lavoro fintanto che ci impegniamo a ottimizzare la nostra creatività capacità.
L'opportunità, quindi, è di fare in modo di fare spazio nei nostri ambienti di lavoro e nelle nostre organizzazioni per attività che ci rendano unicamente umani. E una delle cose che ci rende unicamente umani è la nostra capacità creativa.
Negli ultimi 100 anni, siamo stati premiati presentandoci al lavoro dal mento in su e sottolineando il nostro QI. Poi, circa 30 anni fa, è stato introdotto il concetto di EQ o intelligenza emotiva. EQ è ora apprezzato nei nostri ambienti di lavoro. Quello che vorrei offrire è che dobbiamo anche presentarci al lavoro dall'intestino in su - e accettare che siamo esseri senzienti. Nel mezzo di questa tecnologia onnipresente, è la nostra sensibilità, la nostra intuizione e il fatto che ci sentiamo creature che ci aiuteranno davvero a ottimizzare il nostro lavoro.
Ora, il lavoro di intestino da una prospettiva fisiologica inizia con il nervo vago. Il nervo vago è il nervo cranico più lungo, che si estende dal cervello, attraverso il cuore e nell'intestino. Quindi, quando diciamo cose come "il mio istinto mi sta dicendo...", lo è letteralmente. È il nervo vago che consente effettivamente l'interocezione.
L'interocezione è la nostra attrezzatura interna per la creazione di senso. Ci aiuta a capire: “Ho fame o sono sazio? Ho sete? Mi sento al sicuro qui? Mi sento un po' nervoso o mi sento completamente bene?" Ed è il nervo vago che consente all'interocezione di funzionare. Si scopre che siamo esseri senzienti. Cartesio, che ha detto "Penso e quindi sono", ha parzialmente ragione. In realtà, sentiamo, poi sentiamo, poi pensiamo e infine agiamo.
Suggerimenti per il lavoro Flow & Gut-Up
Ecco alcuni modi pratici in cui puoi iniziare a praticare il lavoro di intestino:
- Impegnati a fare più pause per sognare ad occhi aperti. Se questo ti sembra assurdo, inizia con pause da sogno ad occhi aperti di 90 secondi. Lascia che il tuo suggerimento sia una nuvola o una formica che striscia sul marciapiede e assicurati di cronometrare te stesso e di farti strada fino a 5 minuti di pause giornaliere da sogno ad occhi aperti per mettere in pausa.
- Prendi in considerazione l'idea di concederti dei micro ritiri. Non devono essere ritiri stravaganti davvero fantasiosi in luoghi remoti. Possono essere ciò che io chiamo ritiri di attenzione - fare micro ritiri per notare di più - quindi vai in un quartiere della tua città o la tua città che frequenti raramente e fai una passeggiata e osserva ciò che stai osservando che è diverso da intorno a te modo.
- Lavora in piedi e muoviti regolarmente. Non siamo progettati per sederci e lavorare tutto il giorno. Il nostro midollo spinale è un'estensione del midollo allungato del nostro cervello. Quando ci sediamo curvi, l'ossigeno viene interrotto dal cervello.
- E infine, sii uno studente maldestro - di qualsiasi cosa. Perché quando sei uno studente goffo, diventi molto più bravo a praticare l'indagine, ad ascoltare la tua intuizione, ad affinare la tua capacità di improvvisare e disegnerai il tempo per meraviglia e rigore.
In conclusione, considera queste domande:
- Come sarebbe la mia vita se passassi dall'agitazione e dall'accelerazione durante la giornata al rallentamento?
- Che ne dici se passassi dal dare la priorità alla vittoria al considerare cosa sono disposto a perdere?
- E se passassi dal pensare alla leadership come essere in prima linea per imparare a seguire?
- Infine, cosa succede se mi sposto dall'obiettivo di vincere a fare spazio in tempo per smettere?
Queste domande possono sembrare controintuitive, ma sono la soluzione migliore per impegnarsi nel flusso e nel lavoro istintivo. Godere!
