Essere un genitore significa accompagnare un piccolo essere umano in sicurezza verso l'età adulta, ma può anche essere una buona scusa per rivalutare anche le proprie abitudini. Prendi, ad esempio, il filo interdentale, una cosa che tutti conosciamo Dovrebbe ma potrebbe non essere così eccezionale. Poi, all'improvviso, devi dirlo a quel piccolo umano Essi dovrebbe filo interdentale. E, a meno che tu non fossi già uno del solo 30% degli adulti americani che usa il filo interdentale ogni giorno, potresti pensare che sia ora di iniziare quell'abitudine al filo interdentale che devi predicare su te stesso. (Correlato: c'è un modo per scoprire quanti fili interdentali giornalieri sono genitori?)
Naturalmente, essere un genitore non significa diventare automaticamente un esempio di virtù; a volte significa solo che diventi un po' più bravo a nascondere alcune delle tue cattive abitudini. Ma anche alcune di quelle buone abitudini sono destinate a svanire. A volte, (ri)costruire buone abitudini può anche essere un progetto di famiglia. Dopotutto, sono gli esempi che i genitori danno, più delle parole che dicono, ad avere l'impatto più duraturo. Quindi, se vuoi che i tuoi figli abbiano meno tempo davanti allo schermo, giochino di più all'aperto o siano più puliti, potresti dover aprire la strada.
E quale periodo migliore dell'anno per farlo se non a gennaio? Noi no tecnicamente bisogno di un nuovo anno per acquisire nuove abitudini, ma la tabula rasa di un nuovo calendario è una buona scusa per fare il punto, rimettere a fuoco e fissare obiettivi. Eccone quattro che andranno a beneficio di tutti i membri della famiglia.
Riduci il tempo sullo schermo
Con smartphone e tablet, è fin troppo facile per i bambini E gli adulti preferiscono guardare la TV o giocare piuttosto che passare del tempo con gli amici o leggere un libro. Ma il tempo sullo schermo è stato dimostrato di inibire lo sviluppo del cervello. Sia che tu speri di staccare i telefoni dalla tua famiglia a cena o di incoraggiare un gioco più attivo, non sei solo.
"Penso sempre che le famiglie possano trarre vantaggio dalla limitazione del tempo davanti allo schermo - e spesso, questo inizia con i genitori", Dr. Amna Husain, pediatra e fondatrice di Pediatria diretta pura, dice a SheKnows. Ti consiglia di mettere il telefono in modalità Non disturbare o di trovare altri modi per renderlo più difficile da raggiungere, come disattivare le notifiche o posizionare il telefono su uno scaffale alto quando torni a casa.
Liz Tenety, cofondatrice di Materno, ha scoperto che i suoi figli si lamentavano spesso alla fine del loro tempo settimanale assegnato a video e TV e chiedevano di più. Lei e suo marito hanno anche notato che spesso prendevano il telefono durante i periodi di inattività, come prima di andare a letto. Tenety dice a SheKnows che da allora hanno deciso di dare l'esempio: ridurre il tempo sullo schermo creando un "Be Present Box” in cui tutti inseriranno i loro telefoni durante i periodi in cui hanno accettato di essere più presenti con ciascuno altro.
Julie Morgenstern, esperta di gestione del tempo e autrice di Tempo per genitore, ha un'altra soluzione per mantenere l'intera famiglia più responsabile per il tempo davanti allo schermo. Dice a SheKnows che "sincronizzare" il tempo sullo schermo può fare miracoli; ciò significa che tutti i tablet, i telefoni, ecc. della famiglia hanno una docking station.
"Concorda su una finestra temporale prestabilita, che si tratti di un intervallo specifico (dalle 18:00 alle 19:00) o di un intervallo più generale scadenza (prima di cena), in cui ognuno può liberamente dedicarsi al proprio mondo online.” Morgenstern dice. "Quando la finestra si chiude, tutti i dispositivi dovrebbero essere restituiti alla docking station, permettendoti di goderti un vero momento di qualità insieme dove tutti sono pienamente presenti."
Conquista il disordine
Anche se nessuno ha bisogno di dirti di rifare il letto o pulire la tua stanza, i genitori possono lottare con il disordine tanto quanto i bambini. Lisa Dooley, autrice di Più spazio. Più tempo. Più gioia! Organizzare la tua vita migliore, lo dice a SheKnows organizzarsi è quasi sempre una delle risoluzioni di Capodanno più comuni.
“Famiglie, fresche dell'afflusso di più cose durante le festività natalizie e spesso bloccati in casa a causa del clima invernale, sono spesso ansiosi di mettere in ordine e ridurre l'ingombro", spiega Dooley. Il tempo libero prima che i bambini tornino a scuola dopo la pausa invernale può essere un ottimo momento per iniziare. Come primo passo, Dooley consiglia di declassare. Questo può essere un affare di famiglia: ascolta un po' di musica mentre tutti smistano cose da regalare o cose che devono essere buttate via o riciclate. Dooley dice anche di contattare le organizzazioni non profit locali per vedere se possono raccogliere donazioni per toglierti parte del carico di lavoro. Se limitano i ritiri a grandi donazioni come i mobili, puoi anche utilizzare un servizio come TaskRabbit per aiutare con il trasporto.
Un altro modo in cui tutta la tua famiglia può aiutarti a ridurre è creare una moratoria sugli acquisti. Dooley consiglia di iniziare con una finestra di 30 giorni. (Pensalo come un "gennaio secco" a cui tutta la tua famiglia può partecipare.) Ovviamente, hai ancora bisogno di mangiare, quindi suggerisce di tenere conto delle cose che verranno consumate nelle prossime due settimane. Successivamente, tutti possono rivalutare come famiglia ciò che ha insegnato loro la moratoria sugli acquisti. Può anche essere un'esperienza edificante per adulti e bambini riflettere su cose che volevano e non hanno comprato: lo vogliono ancora? Li ha aiutati a risparmiare denaro?
"Gestire il volume (cosa entra) e lo spazio (cosa teniamo) ci aiuta a creare la casa che amiamo", dice Dooley.
Trascorri più tempo all'aperto
Laura Vanderkam, un'esperta di produttività, sorprendentemente non ha suggerito una risoluzione sul lavoro o sull'efficienza. Ha invece raccomandato alle famiglie di fissare l'obiettivo di uscire per 20 minuti al giorno. La stessa Vanderkam è stata ispirata dal blog Umani fuori, dove Amy Bushatz racconta le avventure all'aria aperta della sua famiglia in Alaska. ("Ehi, se Lei può uscire…” sottolinea Vanderkam, riferendosi al clima dell'Alaska.) E mentre aria fresca per aria fresca è il sakè è un obiettivo degno, ha anche un sacco di vantaggi per tutta la famiglia: stare fuori per 20 minuti è il equivalente di una tazza di caffè per i tuoi livelli di energia. Può anche aiutare con creatività e concentrazione.
Trovare modi per uscire può essere facile come una passeggiata nella natura in famiglia. Un altro modo per includere l'aria aperta nel tuo programma? Coinvolgi il animali domestici. Nicole Ellis, un'addestratrice di cani personale con Rover, suggerisce di fissare l'obiettivo di almeno un'uscita regolare al mese con il tuo cane. I parchi e le escursioni sono fantastici, ma puoi anche renderlo semplice come tutti quelli che vanno in un bar locale e si siedono fuori. Rover ha anche guide della città per città selezionate solo per cani.
Trova il tempo per connetterti ed essere presente
Uscire di più, declassare e disconnettersi hanno anche impulsi simili di ridurre il rumore esterno e concentrarsi su ciò che conta. Possono essere un buon mezzo per raggiungere un fine, ma se vuoi concentrarti sul fine stesso, il dott. Dottoressa Inna Chern, dentista a New York, consiglia il proposito della sua famiglia: stare insieme almeno due ore al giorno senza dispositivi elettronici.
“Ciò significava che trascorrevamo del tempo insieme (di solito preparando la cena / cenando o passeggiando per il città), senza elettronica o multi-tasking con cose legate al lavoro per me o per mio marito", racconta Lei sa. Ciò significava che in realtà sarebbero tornati a casa dal lavoro un po' più tardi per assicurarsi che tutto fosse completato prima che se ne andassero, ma erano anche in grado di creare separazione ed essere più presenti quando lo erano insieme. "Questa risoluzione ci ha aiutato a rimanere in contatto come coppia e come famiglia", afferma.
Non tutti i genitori possono avere una tale flessibilità sul lavoro, ma lo spirito della risoluzione può essere adattato al proprio programma. (Certo, se nessuno sta facendo Alcuni tipo di cambiamento, non è una grande risoluzione.) Puoi impegnarti a trascorrere un pomeriggio del fine settimana insieme senza schermi, ad esempio, o preparare la cena insieme una sera a settimana. Vanessa Quigley, fondatrice di Chatbooks, dice a SheKnows che ha "tempo in famiglia" la domenica.
"Cuciniamo, creiamo o semplicemente usciamo e spesso guardiamo le foto... la ricerca mostra che le famiglie si connettono meglio e si apprezzano di più quando guardano le foto l'una dell'altra", dice.
Ellis, l'addestratore di cani di Rover, offre un'altra risoluzione che non richiede quasi nulla e favorisce anche la solidarietà: dedica del tempo alle coccole con i tuoi animali domestici ogni fine settimana. Dal momento che gli animali domestici sono spesso lasciati fuori dalla raffica di attività del fine settimana, mettere da parte il tempo per legare con i tuoi animali richiederà che tutti si siedano fermi in un posto della casa e si rilassino. Il tuo animale domestico non sarà l'unica creatura che beneficia di un tempo di inattività e di un legame tanto necessari.
(Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel 2019)
