Raggiungere il tuo benessere obiettivi - che si tratti di sperare di sentirsi meno stressati o di fare una passeggiata mattutina - arriva con la sua serie di sfide (fidati di me, ci sono stato). Soprattutto ora, quando alle 16:30 sembra che faccia buio, personalmente mi ritrovo più stanco e meno motivato del solito a fare cose semplici come cucinare o un po' d'aria fresca. Questo, a sua volta, mi allontana di tre passi dai miei obiettivi di benessere, il che può rendere più facile scoraggiarsi e ancora più difficile impegnarsi in un Salute Piano. Ecco perché quando mi sono imbattuto in Oltre il corpo, ero ansioso di provare il "primo libro sul benessere completamente personalizzato al mondo". Dopotutto, ha senso. Perché dovrei seguire un piano di salute o benessere quando non si rivolge al mio corpo o non so cosa spero di ottenere?
La risposta breve è che non lo faresti e dopo aver letto questo libro, che ha utilizzato un quiz per creare un'immagine personalizzata piano alimentare e routine di allenamento su misura per le mie esigenze e obiettivi specifici, lo consiglio vivamente a chiunque cercando di
inizia il nuovo anno con il piede giusto per il benessere. Ma se sei ancora indeciso (che, lo capisco perfettamente, tra l'altro), questo libro non parla di saltare il dessert o di allenarsi senza sosta. Piuttosto, si tratta di aiutarti a migliorare la tua salute fisica e mentale in un modo sano e utile. Di seguito, leggi alcuni dei punti salienti presenti nel mio libro personalizzato che ho pensato fossero utili nel mio viaggio verso il benessere.La nostra missione in SheKnows è dare potere e ispirare le donne, e presentiamo solo prodotti che pensiamo ti piaceranno tanto quanto noi. Beyond Body è uno sponsor di SheKnows, tuttavia, tutti i prodotti in questo articolo sono stati selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Tieni presente che se acquisti qualcosa facendo clic su un collegamento all'interno di questa storia, potremmo ricevere una piccola commissione sulla vendita.
Suggerimenti per alleviare lo stress
Alcuni di noi affrontano lo stress meglio di altri. Alcuni di noi si stressano anche su base più regolare. Durante il mio quiz Beyond Body, una delle domande che mi è stata posta era "Quanto spesso ti senti stressato?" io ho risposto "Un paio di volte a settimana" e in risposta, mi è stata data una serie di suggerimenti per aiutare a eliminare lo stress come come:
- Fai una buona mezz'ora di esercizio, preferibilmente all'aperto (ascoltare un po' di musica rilassante durante una passeggiata nel parco è un'altra ottima opzione)
- Assicurati di mangiare molti cibi sani e di ridurre caffeina, zucchero e alcol
- Non c'è niente di sbagliato nel restare a casa e trascorrere del tempo di qualità con un buon libro o un animale domestico
- Infine, i libri suggerivano alcuni semplici esercizi di respirazione che potevo seguire per ridurre l'ansia
Come vestirsi per la forma del mio corpo
Secondo le mie misurazioni, ho un corpo a forma di pera simile a celebrità come Mariah Carey, Christina Aguilera e Beyonce (lo prendo). Nel tentativo di incoraggiare ad abbracciare questo tipo di corpo, il mio libro Beyond Body ha fornito alcuni consigli sull'abbigliamento che potrebbero aiutare ad accentuare questa figura perché, in definitiva, il tuo aspetto può influire su come ti senti. E per sentirti al meglio, assicurati di indossare abiti che ti facciano sentire sicuro del tuo corpo come:
- Camicie dal taglio dritto
- Top con scollo a barchetta, tondo o a cuore (anche i top con fantasie o ricami possono essere carini!)
- Abiti con spalle scoperte, annodati o incrociati con fiocchi o decorazioni sulla parte superiore e taglio dritto nella metà inferiore
- Costumi da bagno con effetto che migliora i fianchi, a trapezio o con taglio sgambato
Trattare con l'anemia
Secondo il Clinica di Cleveland, l'anemia colpisce più di due miliardi di persone in tutto il mondo, ovvero più del 30% della popolazione totale. Negli Stati Uniti, l'anemia è la condizione del sangue più comune con circa tre milioni di americani che hanno il disturbo, me compreso. La gravità del disturbo varia da persona a persona, e quindi anche il trattamento. Tuttavia, qualunque sia il trattamento, l'obiettivo è principalmente quello di aumentare la quantità di ossigeno che il sangue può trasportare, cosa che, come suggerito dal mio libro, può essere ottenuta consumando cibi ricchi di ferro (manzo, carne rossa, lenticchie e fagioli e frutta secca), acido folico (pasta, riso, pane, cereali, frutta/succhi di frutta), vitamina B-12 (latticini e prodotti a base di soia) e vitamina C (peperoni, broccoli, pomodori, meloni e fragole). Non è raro assumere anche un integratore di ferro oltre a seguire una dieta ricca di ferro. Se pensi che potrebbe essere la strada da percorrere per te, assicurati di consultare un medico per capire un piano che possa mantenere il tuo corpo sano.
La mia guida di allenamento personalizzata
L'attività fisica regolare è una parte essenziale per raggiungere qualsiasi obiettivo di benessere. Anche se può essere difficile impegnarsi in un fitness routine, mio Libro Oltre il corpo delineato un piano che posso utilizzare nel mio viaggio per raggiungere i miei obiettivi di benessere. Per iniziare, hanno evidenziato l'importanza di fare un riscaldamento, un defaticamento, mantenere la tecnica giusta per il tuo allenamento ed esercizi di respirazione. Hanno anche sottolineato l'importanza di rimanere idratati e cosa/quanto dovresti mangiare prima e dopo un allenamento. Infine, poiché ho notato nel mio quiz che camminare è uno dei miei allenamenti preferiti, il mio libro Beyond Body ha fornito alcuni suggerimenti su come ottenere il massimo da questo esercizio come camminare con i pesi, camminare in salita e aumentare la mia camminata velocità.
Elementi essenziali per un'alimentazione sana e piani alimentari
Il cibo sano può essere delizioso e se non ci credi, cambierai sicuramente idea una volta che avrai messo le mani sul tuo libro personalizzato Beyond Body. Indicata come la "parte più gustosa del libro", mi sono stati dati suggerimenti per la preparazione dei pasti insieme a un elenco degli errori di cottura più comuni (chi sapeva che esistesse l'uso di pentole cattive?). Inoltre, il mio libro ha elencato alcuni cibi sani (e gustosi) da acquistare durante la mia prossima corsa al supermercato e consigli per mangiare fuori nei giorni in cui non ho voglia di cucinare perché sappiamo tutti che accadono. E qualcosa che ho trovato super utile è stato il fatto che il libro fornisse un piano alimentare di 28 giorni composto da cibi per cui potevo mangiare colazione, pranzo, spuntino e cena, rendendo super facile la preparazione dei pasti, la spesa e il soggiorno corso.
Le mie lezioni finali
Come affermato in precedenza, può essere difficile impegnarsi per i propri obiettivi di benessere, soprattutto quando si ha a che fare con fattori esterni (c'è un'intera sezione nel libro con suggerimenti su come gestire la pressione sociale quando si tratta di cibo), ma puoi farlo, e dopo aver letto il mio libro Beyond Body, penso che questo sia lo strumento perfetto da usare per aiutarti a fare così. Nell'ultima parte del libro, c'è una sezione "Oltre i 28 giorni", che elenca le cose che puoi fare ogni giorno per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo. Uno che spiccava era "Trasforma i tuoi allenamenti in uno strumento per sollevare l'umore". So di non essere solo quando dico che ho ho avuto delle brutte giornate, ma penso che fare una passeggiata o una corsa possa aiutare a far sentire chiunque meglio.
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