Portare un bambino a casa è un momento emozionante, ma la maggior parte delle neomamme sono così concentrate sul loro prezioso nuovo fagotto che dimenticano di prendersi cura di se stesse. Le mamme hanno bisogno di tempo per riposare e recuperare dopo il parto, quindi ecco alcuni delicati promemoria su come dare priorità al proprio recupero una volta nato il bambino.
1. Riposa, riposa e riposa ancora un po'
Probabilmente hai sentito quel vecchio consiglio cliché che "dovresti dormire mentre il bambino dorme". È una grande idea in teoria, ma può essere difficile da realizzare in pratica. Una regola empirica migliore è quella di cogliere quante più opportunità possibile per riposare, che si tratti di sdraiarsi per 10 minuti dopo una doccia calda o di rilassarsi sul divano e guardare la TV tra i compiti del bambino. Cerca di resistere alla tentazione di tornare di corsa alla vita com'era prima del bambino. Le faccende domestiche, le e-mail, le bollette e le altre distrazioni della vita saranno ancora presenti nelle settimane a venire. Questo è il momento di concentrarti su di te e sulla tua guarigione.
2. Accetta offerte di aiuto
Se amici e parenti chiedono: "Cosa possiamo fare per aiutare?", non aver paura di rispondere con i dettagli. Chiedi ai tuoi amici di preparare le loro tazze di tè (e un caffè e un panino per te mentre ci sono) o chiedi loro di prendere qualche spesa per te prima di venire a trovarci. Quando ho avuto il mio primo bambino, per esempio, mia madre è venuta a casa mia e mi ha fatto il bucato per tre settimane di fila. Trovare quelle pile di biancheria pulita appena lavate e piegate sul nostro letto ogni sera è stato il miglior regalo che potesse farmi.
3. Chiedi agli amici intimi e alla famiglia di cucinare
I pasti sani e fatti in casa sono davvero doni che continuano a dare. Alla fine di una giornata estenuante, l'ultima cosa che vuoi fare è passare un'ora in cucina, ma il l'alternativa è il cibo da asporto nullo dal punto di vista nutrizionale - non è l'ideale in un momento in cui hai bisogno di tutti i nutrienti che puoi ottenere. Quando è arrivato il mio secondo bambino, a malincuore (per paura di mettere fuori le persone) ho detto di sì quando i miei amici più stretti hanno organizzato un elenco di cucina per la nostra famiglia. Ogni sera per tre settimane, qualcuno ci portava un pasto delizioso, salutare e fatto in casa, spesso in porzioni abbastanza grandi da permetterci di mangiare gli avanzi a pranzo il giorno successivo. Era assolutamente impagabile!
4. Fai un bagno settimanale
Fissa un appuntamento con te stesso almeno una notte a settimana - o più se riesci a spremerlo - per goderti un bagno caldo e senza bambini tutto da solo. Questa è la tua occasione per rilassarti, lontano dai bambini, lontano da Internet, lontano dalle distrazioni della vita. Divertiti con una tazza di tè e un libro o una rivista. Anche se sono solo 15 minuti che riesci a ritagliarti per te stesso, quel tempo può fare la differenza nel concederti un prezioso "tempo per me" per rilassarti e rilassarti mentre il tuo corpo si riprende.
5. Fissa tre piccoli obiettivi al giorno
Per quelle donne che sono abituate a fare goal in senso professionale, può essere difficile acclimatarsi il cambio di passo quando si passa dalla struttura di un posto di lavoro produttivo al caos sfrenato della maternità partire. Un modo per aiutarti a gestire questa situazione è prefiggerti tre piccoli obiettivi al giorno. Uno di questi obiettivi potrebbe essere semplicemente la doccia! Altri mini-obiettivi potrebbero includere rispondere alle e-mail, rispondere alle telefonate, inviare foto del bambino ai parenti all'estero, scrivendo biglietti di ringraziamento o inchiostrando le impronte del tuo piccolo per il suo bambino prenotare. Stabilire un'agenda chiara per la giornata ti aiuterà a mantenere un senso di equilibrio e realizzazione senza spingerti a strafare e correre il rischio di esaurirti.
Bonus: quanto tempo avrai bisogno per recuperare?
La risposta esatta dipende davvero da te, dalla tua esperienza di nascita e dal livello di supporto che hai a casa. Ovviamente più supporto hai a casa, più rapida sarà la tua guarigione. Una nuova mamma, Coralie, ha trascorso due settimane a letto dopo aver dato alla luce il suo terzo figlio. Sua madre ha aiutato a prendersi cura dei suoi figli più grandi e suo marito ha provveduto a tutte le sue esigenze mentre lei riposava tra l'allattamento al seno e le coccole. Crede che questo periodo di inattività abbia aiutato il suo corpo a riprendersi più rapidamente e tendiamo a essere d'accordo!
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