Alcune abitudini possono richiedere una vita per essere risolte, ma cedere al tuo piacere colpevole di tanto in tanto non dovrebbe significare la fine di una vita sana. Segui questi suggerimenti per aiutare a risolvere quei momenti indulgenti di cui siamo tutti colpevoli.
Festeggiando tutta la notte
Perdere il sonno può essere davvero dannoso per la tua salute e vedrai effetti immediati. Non solo perderai la concentrazione, ma anche la tua pelle e i tuoi capelli ne soffriranno.
Rimedio: Preparati con una colazione ricca di proteine a base di uova strapazzate con salmone per un sacco di energia, ma lascia perdere il pane tostato, poiché i cibi ad alto indice glicemico ti faranno stancare solo più tardi nel corso della giornata. Cerca di schiacciare un pisolino ovunque puoi, anche se questo significa abbassare la testa per 20 minuti al lavoro. Solo un breve lasso di tempo può aumentare il tuo umore e la tua concentrazione.
Sessione di lettino
I lettini sono incredibilmente pericolosi per la pelle. Oltre ad aumentare il rischio di cancro, i lettini solari accelerano i segni dell'invecchiamento, lasciandoti problemi per tutta la vita in cambio di un po' di colore in più sulla tua pelle.
Rimedio: Se in passato ti sei dedicato ai lettini e temi che non ci sia nulla che tu possa fare per riparare il danno, ripensaci. Inizia a prendere un integratore di beta-carotene, un antiossidante che aiuta a compensare i danni del sole sulla pelle. Per limitare ulteriori danni, assicurati che la tua pelle sia sempre protetta dall'esposizione al sole utilizzando una crema solare. Per un aiuto in più, mangia due quadrati di cioccolato fondente al giorno: ti aiuterà a proteggerti dai danni dei raggi UV.
Sbronzarsi
Con statistiche per sbronzarsi solo peggiorando, ci sono alcuni di noi che sono colpevoli di esagerare quando si tratta di un bicchiere di vino. Non importa quanto tu stia attento, non appena bevi un sorso corri il rischio di indulgere troppo e di fare dei seri danni al tuo corpo, per non parlare di soffrire la temuta sbornia al mattino.
Rimedio: Se ti senti in colpa dopo una serata fuori, mangia delle barbabietole. Potrebbe non essere la tua cura per i postumi di una sbornia, ma la verdura aiuta ad accelerare la funzione epatica aiutando il tuo recupero.
Fumo sociale
Con il divieto di fumo che bandisce molte persone fuori nei bar e nei club, il fumo sociale sembra essere diventato peggio, poiché coloro che non si abbandonano alla sporca abitudine la usano come scusa per seguire i loro amici fuori. La pressione sociale rappresenta la maggior parte di coloro che si dedicano al "fumo sociale", specialmente dopo qualche drink, sostenendo che solo "uno o due" non faranno alcun male.
Rimedio: Sebbene il danno che il fumo arrechi alla tua salute sia ben documentato e la sigaretta dispari non causerà necessariamente problemi a lungo termine, è comunque consigliabile cercare di compensare qualsiasi danno causato. Mangiare frutta e verdura ricca di antiossidanti aiuterà a contrastare gli effetti del fumo. Carote, broccoli e patate dolci sono tutti ricchi di alfa-carotene che aiuta a proteggere dal cancro ai polmoni. Il fumo causerà anche l'infiammazione delle vie respiratorie, quindi preparatevi con l'antinfiammatorio Omega 3 il giorno dopo.
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