ABC
Nutrire la tua famiglia dalle cinque alle nove porzioni giornaliere di frutta e verdura può sembrare un lavoro ingrato, ma può essere davvero facile come A-B-C. Anche se è più probabile che i tuoi figli cerchino la frutta (un'alternativa più salutare alle barrette di cioccolato e ai succhi zuccherati) rispetto alle verdure, puoi facilmente "introdurre" le verdure nei loro pasti lasciare che i tuoi bambini raccolgano la loro verdura a foglia, crucifer o anche il tipo di fungo preferito al mercato e poi coinvolga tutta la famiglia nel trasformare le verdure in un cibo adatto ai bambini pasto. Includere la frutta nei tuoi pasti salati è anche un modo gustoso per portare più frutta anche nei tuoi bambini.
- UNbuonissimo popover di asparagi
- Broccoli e sformato di riso
- Cgamberi saltati in padella con lementine
DEF
I latticini sono un componente essenziale di una dieta equilibrata, poiché offrono una deliziosa fonte di calcio, vitamina D, proteine e altri nutrienti che promuovono la salute. Latte, yogurt e formaggi sono versatili anche nella cucina a misura di bambino e possono essere consumati ad ogni pasto della giornata. Se la tua famiglia ha un'allergia ai latticini, continua a leggere: abbiamo anche dei suggerimenti per mantenere la tua cucina senza latticini.
- Dconsigli di cucina ariosi
- Equiche di uovo in vasetti di peperoni
- Funa salsa di frutta
GHI
Come gli adulti, i bambini spesso bramano i dolci. Sia che abbiano una vera affinità per le caramelle, i gelati e le prelibatezze da forno, o semplicemente vogliano copiare ciò che mangiano i loro amici, i tuoi bambini possono entrare in cucina e creare i propri dolci.
- Gcaramelle ummi
- hdolci al miele
- iogelato a casa
JKL
Se i tuoi figli arricciano il naso mangiando verdure comuni, come cavolfiori o spinaci, verdure con nomi strani o dall'aspetto strano possono stuzzicare il loro intrigo vegetariano. Se il cavolfiore non è un successo, mandalo a una caccia al tesoro per i topinambur. La lattuga potrebbe non essere la loro preferita, ma il cavolo riccio potrebbe mantenere il loro interesse. Se i fagioli non sono i loro preferiti, prova le lenticchie rosse o gialle per cambiare.
- Jinsalata di carciofi alla erusalemme
- Kzuppa di birra
- lstufato di bietole e bietole
MNO
I cereali integrali offrono più gusto, consistenza e sostanze nutritive rispetto ai cereali "bianchi" lavorati. Ricchi di fibre, vitamine del gruppo B e altro, prodotti da forno integrali, cereali, pasta e riso sono facili da trasformare piatti sani e soddisfacenti, possono essere comodamente tenuti a portata di mano e dare alla tua famiglia una gamma quasi infinita di ricette appetitose provare.
- mini muffin ai mirtilli
- nprimi piatti per la primavera
- ohbarrette di farina d'avena
PQR
Le proteine magre sono essenziali nella dieta della tua famiglia, poiché forniscono i mattoni per muscoli forti e supportano le funzioni corporee. E non stiamo parlando di hamburger con doppio tortino o della discutibile carne degli hot dog. Cerca di nutrire la tua famiglia con fonti proteiche sia animali che vegetali, scegliendo tagli più magri di carne e pollame, uova, pesce, fagioli, noci e modeste quantità di latticini per pasti e spuntini.
- Pbraciole di maiale ripiene di funghi
- Qveloce quiche
- Rravioli di icotta e zucca
