Quand'è stata l'ultima volta che ti sei alzato la mattina e hai pensato "Accidenti, sto benissimo oggi"? Se la tua risposta non è questa mattina, allora è il momento di trovare un po' di fiducia nel corpo con questi semplici suggerimenti.
1. Comprendi la gravità della gratitudine
Come scrisse una volta l'autore Zig Ziglar, "La più grande fonte di felicità è la capacità di essere grati in ogni momento". In altre parole, attraverso la gratitudine arriva la felicità, non il contrario. La prossima volta che pensi che la tua pancia sia troppo flaccida o le tue braccia troppo traballanti, pensa a una cosa per cui essere grato di quella parte del corpo. Ad esempio, sono grato per le mie gambe per essere guarite rapidamente dopo un infortunio alla caviglia e per avermi permesso di mettermi in imbarazzo durante la lezione di step ancora una volta.
2. Sii aperto a vedere, non solo a guardare
Quando ti sei guardato l'ultima volta allo specchio? E intendo davvero guardare? Potrebbe essere un processo lento, ma un passo verso la fiducia nel corpo significa dare un'occhiata a ciò che hai e vederlo davvero e apprezzarlo. Mettiti davanti allo specchio, in mutande, nuda, in pigiama se vuoi, e cerca la bellezza in ciò che vedi davanti a te. Che si tratti della tua pelle, dei tuoi occhi o di quella lentiggine sull'alluce, guarda la bellezza che è il tuo corpo unico nel suo genere.
3. Scopri la scienza dietro il tuo fantastico corpo
A volte ci vuole una scossa di realismo prima di poter apprezzare veramente le incredibili qualità del nostro corpo. Sapevi che il polmone umano ha una superficie all'incirca delle stesse dimensioni di un campo da tennis? O che riesci a ricordare più di 50.000 profumi unici? Il corpo è incredibile. Pensa alla parte del corpo che ti infastidisce di più e fai le tue ricerche su quanto sia scientificamente incredibile quella parte del corpo.
4. Prenditi del tempo per lavorare sulla tua bellezza interiore
Un sondaggio di Marks & Spencer ha rilevato che le donne, in media, trascorrono 3.276 ore nella loro vita nella cura della persona. Quanto tempo dedichiamo alla nostra bellezza interiore? Quei 3.276 potrebbero essere spesi coltivando il nostro funzionamento interiore e sentendoci bene con noi stessi dall'interno fuori, invece di cercare di sentirci bene dentro concentrandoci sul trucco, sull'allenamento e sul cambiamento del nostro esterni. Pensa ai modi in cui puoi lavorare sulla tua bellezza interiore, magari leggendo un libro stimolante, imparando una nuova abilità o dedicando volontariamente il tuo tempo per una causa degna.
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5. Riadatta i tuoi schemi di pensiero
Se parole come cicciottello, grasso, grossolano o imperfetto vengono usate per descriverti, allora è tempo di ripensarci e sostituirle con parole amorevoli, riconoscenti e celebrative. Sii gentile e concediti di trattare il tuo corpo con rispetto e gentilezza. La Butterfly Foundation, che sostiene gli australiani che soffrono di disturbi alimentari, afferma: "Ecco è un'enorme mancanza di conoscenza nella comunità che circonda l'immagine negativa del corpo e il mangiare disturbi. La cattiva immagine del corpo rappresenta un problema enorme sia per i maschi che per le femmine in tutta l'Australia ed è un problema che viene spesso tenuto un segreto gelosamente custodito dai malati”.
6. Sii gentile con gli altri
Facciamo un passo indietro per un momento e usciamo dalle nostre teste. Può essere facile lasciarsi prendere dalla fisicità della nostra vita: come appariamo, se le persone ci giudicano, se ci sentiamo o meno degni, sexy, belli. Ma sfidiamo noi stessi a scuotere le cose e a porre l'attenzione sugli altri. Vai a trovare un amico che è giù di morale e preparagli la cena, offri di portare i figli del tuo amico per la notte mentre hanno una pausa tanto necessaria, o fai volontariato con un gruppo che ha bisogno di supporto. Mettere energia in aree che ti consentono di mostrare amore e sostegno agli altri ti riporterà amore e sostegno. Metti le cose in prospettiva e connettiti con gli altri che potrebbero sentirsi vulnerabili e anche bisognosi di un abbraccio.
Dicci! Quali altri modi puoi pensare per costruire la fiducia nel tuo corpo? Condividi le tue idee nei commenti.
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