Cosa c'è? Quello, tu dici? Il bambino è stato sveglio tutta la notte e il tuo bambino di 4 anni ha bagnato il letto (di nuovo)? Sappiamo. Essere una mamma è un lavoro faticoso, ma ciò non significa che devi faticare tutto il giorno in uno stato di zombi indotto dalla mancanza di sonno. Ecco cinque idee rapide per le mamme stanche.
Inizia una routine di risveglio mattutino
Energizza con alcuni tratti di yoga, tira fuori alcuni jumping jack o, se sei davvero coraggioso, fai una doccia fredda. (Può essere esilarante, ma ti consigliamo di far passare l'inverno prima di te
prova questo pick-me-up!) Trova un piccolo, semplice passo che ti aiuti ad alzarti e ad andare avanti come prima cosa al mattino. Se la tua nuova routine mattutina include un po' di esercizio, starai molto meglio
spento. Gli studi dimostrano che l'esercizio e l'aumento della frequenza cardiaca possono fornire un'ondata di energia.
Relazionare
Se ti senti l'unica donna al mondo con macchie di rigurgito su ogni maglietta che possiedi e le mani così asciutte dai cambi di pannolino e dal lavaggio delle mani che la loro pelle si screpola, ricorda a te stesso che
condividi questo con mamme tutto il mondo. Chiama la tua migliore amica mamma e chiedile di prestarti orecchio. Il solo parlare ti aiuterà a vedere il lato positivo di tutto questo (cioè i tuoi figli!). Cado
altrimenti fallisce, ricorda a te stesso che anche questo passerà... allora desidererai le notti trascorse a cullare il tuo piccolo per farlo addormentare.
Trova l'umorismo in ogni cosa
Ridere segnala effettivamente al tuo cervello di rilasciare endorfine che ti aiutano a sentirti più energico e sveglio. Quindi, se ti senti un po' pigro, racconta una barzelletta ai tuoi figli o, meglio ancora, chiedi loro di farlo
dirtene uno. Oltre alla corsa alle endorfine, ridere con i tuoi figli e trascorrere del tempo di qualità con loro ti farà dimenticare la maratona di ieri sera e ti ringiovanirà
con il puro piacere di giocare con i tuoi bambini.
Prendi un pomeriggio "pick-me-cup"
Se hai bisogno di un po' di caffeina per superare il crollo pomeridiano e passare all'ora di cena, al bagno e al resto della serata, concediti una tazza del tuo latte o tè caldo preferito. Non fare affidamento su
caffeina per tirarti su (anche se potrebbe darti una piccola spinta); invece, prendi la pausa per un sorso come un'opportunità per rilassarti semplicemente per qualche minuto. Concediti questa piccola indulgenza - no
senso di colpa permesso!
annusare
Giusto. Se ti senti stanco, i profumi giusti possono davvero darti energia. Si ritiene che i profumi di agrumi come pompelmo, arancia, lime e limone ti diano un'ondata di energia tanto necessaria.
Si ritiene che i profumi di rosmarino creino un senso di vigilanza.
