Perdere una persona cara è probabilmente la cosa peggiore che possa capitare a qualcuno.
Quando sei piangere una perdita, continuare a essere presenti come genitori può essere difficile, specialmente se anche i tuoi figli sono in lutto. Come puoi dare ai tuoi figli ciò di cui hanno bisogno in questo periodo, quando non sei nemmeno sicuro di cosa hai bisogno?
Dolore è un viaggio come nessun altro. Quando sei un genitore, non puoi semplicemente mettere in attesa i tuoi figli mentre risolvi i tuoi sentimenti di tristezza e perdita. La vita va avanti, i bambini hanno bisogno di stabilità e possono anche affrontare il dolore.
Aiuta prima te stesso
Jennifer Shurnas aveva poco più di 40 anni quando ha vissuto l'improvvisa e orribile morte di suo marito. Ha dovuto affrontare non solo il lutto per la perdita del marito di quasi 20 anni, ma anche l'aiuto alle sue tre figlie durante l'esperienza. "Una metafora che descrive la genitorialità durante il dolore è l'istruzione sulla maschera di ossigeno dell'aereo che gli assistenti di volo ti danno - per aiutare i tuoi figli devi prima aiutare te stesso ", Shurnas azioni. "Fondamentalmente, non puoi aiutare tuo figlio se non stai aiutando te stesso". Trova il supporto di cui hai bisogno negli amici intimi, nei familiari o in un terapista. Non aver paura di chiedere ciò di cui hai bisogno e accetta offerte di aiuto quando vengono offerte.
Hai dolore?
“Non nascondere i tuoi sentimenti”, consiglia Christina Steinorth, psicoterapeuta abilitato e autore di Cue Cards for Life: consigli ponderati per relazioni migliori. "Molti genitori commettono l'errore di 'essere forti per i figli' e nascondere i loro sentimenti di dolore". Specialmente quando anche i bambini sono in lutto per la perdita, è utile per loro vedere come gli adulti elaborano quelle stesse cose sentimenti. "I genitori devono sapere che va bene che i loro figli li vedano tristi", afferma Steinorth. “Quando i genitori nascondono i loro sentimenti mentre anche i bambini sono in lutto, non aiuta i bambini a imparare a elaborare dolore. Insegna quasi loro che non va bene essere tristi e provare sentimenti di perdita e dolore”.
"Un bambino che osserva il tuo dolore, il lutto e l'elaborazione ti rende autenticamente umano e credibile per loro - qualcuno con cui possono relazionarsi", condivide Shurnas. "Invia un messaggio che va bene per loro fare lo stesso". A seconda dell'età del bambino, lo faranno comprendere ed elaborare i sentimenti di dolore e perdita in modo diverso, ma guardare ai genitori e agli altri adulti per guida.
"Anche se il viaggio del dolore di ogni individuo è unico, si spera che si stabiliscano nel proprio processo con la tua guida e la guida degli altri", afferma Shurnas. Ognuna delle sue tre figlie ha trovato un modo diverso di lavorare piangendo il padre. “Il mio figlio più piccolo ha realizzato e modificato video straordinari di suo padre e li ha doppiati con la musica. Il mio figlio di mezzo disegnava per ore alla volta, e il mio primogenito parlava e Scrivi sui suoi sentimenti", ricorda. Il suo modo di elaborare il lutto prevedeva di toccare oggetti che appartenevano a suo marito, leggere cose che lui scriveva, guardare fotografie e scrivere.
Cosa aiuta
A volte, avere qualcuno che conta su di te ogni giorno è sufficiente per farti andare avanti. “Non è un atto di equilibrio facile”, aggiunge Shurnas, “ma il mio desiderio di prendermi cura dei miei figli mentre prendevo infinite decisioni necessarie mi ha effettivamente salvato dal cadere in un profondo fossato di depressione. Semplicemente, le mie figlie mi hanno indirettamente salvato». Dopo che il periodo iniziale di lutto è passato, molti scoprono che cercando di tornare in a la regolare routine del lavoro e degli impegni familiari li aiuta a rimanere in carreggiata come genitori e aiuta i loro figli a vedere che la vita va Su.
Per alcune famiglie, è utile osservare giorni speciali di ricordo o avere rituali che possono svolgere insieme. Shurnas e le sue figlie hanno deciso di organizzare rituali speciali di tanto in tanto per riconoscere lo spirito di suo marito e mantenere i bei ricordi di lui vicino ai loro cuori. “Ad esempio”, condivide, “la sua festa preferita era il 4 luglio, il Giorno dell'Indipendenza. Quindi, ogni anno rilasciamo tre dozzine di palloncini rossi, bianchi e blu nel cielo in sua memoria. Il rosso rappresenta l'amore che abbiamo per lui, il bianco è per la pace nei nostri cuori e il blu rappresenta il nostro rilascio del nostro "blues".
Essere genitori può essere difficile mentre affronti le sfide emotive del dolore e della perdita. Includendo i tuoi figli nel tuo processo di dolore e recupero, stai insegnando loro una lezione di vita e allo stesso tempo aiuti te stesso.
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