La rabbia è un'emozione spaventosa, e lo è ancora di più quando la affronti in tuo figlio. Ma è sano e normale sentirsi arrabbiati a volte. Ed è di fondamentale importanza insegnare ai tuoi figli come esprimere la loro rabbia in modo appropriato.
Sei in macchina con i tuoi figli sulla strada per una partita di basket e un'altra macchina ti interrompe. Apri la posta in cucina e ti rendi conto che ti sei dimenticato di pagare il conto della carta di credito e il tuo tasso di interesse è appena salito a oltre il 40 percento. Il dentista ti chiama per farti sapere che la tua assicurazione non coprirà l'appuntamento che hai appena avuto, perché mancavano tre giorni a sei mesi dal tuo ultimo appuntamento.
Il potenziale per arrabbiarsi c'è, dozzine di volte ogni giorno. Ma come reagisci in quei momenti dipende da te. E quando i tuoi figli stanno guardando, stanno imparando dalla tua risposta. Stai insegnando loro la lezione giusta?
Insegna con l'esempio
Il modo principale in cui i genitori possono aiutare le preadolescenti a imparare a gestire la rabbia è attraverso la modellazione, afferma Robert Puff, PhD, psicologo clinico e autore di Anger Work: come esprimere la tua rabbia ed essere ancora gentile. "Cosa ti vedono fare?" lui chiede. “Esprimi rabbia in risposta? Oppure stabilisci sani confini. La modellazione è davvero fondamentale".
Non puoi evitare la rabbia. È sano e completamente normale, per te e per i tuoi figli. Ma le interpolazioni - che sono già alle prese con ormoni infuriati, cambiamenti di corpi ed emozioni e domande sull'identità personale - non sempre sanno come esprimere la loro rabbia in modo appropriato.
Infatti, le interpolazioni spesso non capiscono affatto la propria rabbia. Possono sentirsi "sopraffatti perché non sanno cosa fare con l'intensità di ciò che sentono", dice Mary Jo Rapini, MEd, LPC, uno psicoterapeuta che lavora regolarmente con adolescenti e adulti. "Tutto è una crisi, poiché la corteccia frontale del loro cervello - la parte del cervello che offre loro la capacità di pensare sistematicamente ai problemi - non è completamente sviluppata".
Rispetta i loro sentimenti
Ma nonostante quella che potremmo considerare una reazione eccessiva, "la rabbia è un'emozione molto reale, anche se la sua intensità supera di gran lunga il suo innesco, o anche quando i bambini sono arrabbiati". senza sapere cosa abbia scatenato la rabbia", afferma Shulamis Pollak, PhD, che ha lavorato con preadolescenti, preadolescenti e adolescenti in una varietà di problemi psicologici impostazioni. “Il primo passo è permettere alle interpolazioni di possedere quella rabbia e non cercare di convincerli che la rabbia è stupida, fuori luogo o fuori dai limiti," lei dice.
In altre parole, anche se il tuo istinto potrebbe essere quello di impedire ai tuoi figli di essere arrabbiati con genitori, fratelli, insegnanti o altri, "questo atteggiamento priva i bambini dell'esperienza di provare ed elaborare la rabbia verso qualcuno che ami e i genitori perdono l'opportunità di insegnare ai loro figli come affrontare l'intero spettro delle emozioni umane", afferma il dott. Pollacco.
Ciò che è fondamentale è insegnare a tua figlia che la rabbia dovrebbe essere espressa solo "dove non ferirà un'altra persona o te stesso", dice il dottor Puff. Invece, insegna il lavoro sulla rabbia: colpire un sacco da boxe, tenere un diario, disegnare o un'attività fisica come la corsa.
Rapini sottolinea che anche le azioni non fisiche intraprese con rabbia possono causare dolore e raccomanda ai genitori di scoraggiare gli SMS, i post su Facebook o i tweet mentre sono arrabbiati con qualcuno.
Insegna loro le loro scelte
Per aiutare le interpolazioni a elaborare la rabbia, il dottor Pollak suggerisce un circolo di scelta. Inizia scrivendo la causa della rabbia in un cerchio al centro della pagina. Quindi disegna un altro cerchio attorno al cerchio centrale e dividilo in quarti, e lascia che i tuoi ragazzi riflettano su quattro potenziali scelte per una risposta alla loro rabbia. Disegna un cerchio finale attorno al cerchio di brainstorming e siediti con i tuoi figli per discutere un risultato positivo e uno negativo per ciascuna di queste scelte.
"Un esercizio come questo insegna alle interpolazioni a separare come si sentono da come reagiranno e mostra loro che possono sempre scegliere come affrontare i sentimenti, anche i sentimenti difficili come la rabbia", ha dice.
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