Gli spinaci non sono qualcosa che piace a tutti, ma con così tanti modi per preparare i piatti aggiungendo gli spinaci, sempre più persone amano la foglia verde ogni giorno.
Amo comprare enormi quantità di spinaci freschi e poi sfidarmi ad includerli in ogni pasto della giornata. A basso contenuto di calorie e una delle fonti di nutrienti più concentrate, gli spinaci sono una foglia verde scura che la maggior parte delle persone conosce e mangia. È prontamente disponibile come verdura biologica (si consiglia di acquistarla biologica) ed è inarrestabilmente versatile nella cucina vegana. Ecco come puoi mangiare di più del cibo preferito di Popeye.
Frullati verdi
È vero: puoi gettare una generosa manciata di spinaci nel tuo frullato mattutino e quasi non notarlo. Nascondi il verde dai tuoi figli includendo frutta di colore scuro, come more o mirtilli.
Straccetti di spinaci
Aggiungi gli spinaci saltati alla tua ricetta strapazzata di tofu preferita per dare alla tua colazione vegana una grande spinta nutrizionale.
Panini vegetariani
Spostati sopra la lattuga; gli spinaci sono un'aggiunta più salutare ai panini vegani.
sgranocchiare spinaci
Quante volte ti ritrovi a sgranocchiare gli ingredienti mentre cucini? Metti una ciotola di spinaci accanto ai tuoi ingredienti e mangia una manciata di spinaci per ridurre le calorie e caricare vitamine e minerali. (Le calorie consumate mentre cucini contano e possono sommarsi.)
Insalate di spinaci
Le insalate di spinaci freschi sono sempre più sostanziose delle insalate verdi primaverili. Condisci con noci, mirtilli rossi secchi e cipolla rossa per un contorno colorato e delizioso.
Spinaci e cereali integrali
Aggiungi gli spinaci freschi o saltati ai tuoi piatti di pasta e integrali preferiti. Conferirà colore, sapore e nutrimento all'impasto.
Spinaci nei dolci
Frulla gli spinaci con i fagioli e usa la miscela ricca di nutrienti per sostituire il grasso nei tuoi prodotti da forno.
Diventa creativo
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