Le disintossicazioni sono di tendenza da decenni, dalla famigerata dieta della zuppa di cavolo degli anni '80 all'attuale mania del sedano. Queste disintossicazioni dietetiche o "purifica" sono spesso facilmente smascherabili o troppo vicini alla cultura della dieta tossica per i nostri gusti. (Personalmente, sono parziale a un succo verde per dare il via alla mia giornata. Tuttavia, l'idea di sopravvivere con nient'altro che zuppa di cavolo per tre giorni mi fa venire voglia di dichiarare guerra a tutte le verdure.)
Ma c'è un nuovo tipo di disintossicazione sulla scena che non comporta limitare le calorie o rinunciare a cibi solidi. Questo non ha nulla a che fare con quello che c'è nei nostri piatti e Tutto quanto fare con cosa abbiamo in mente?.
"Un disintossicazione emotiva ti permette di liberare pensieri, credenze e comportamenti negativi", ha detto Sherianna Boyle, professore a contratto di psicologia, autore e relatore, il cui nuovo libro,
"Una volta che queste reazioni vengono rilasciate, il tuo corpo si muove naturalmente in stati più calmi, più pacifici e amorevoli".
Chi non vuole pace e amore? Ho deciso, con alcune riserve, di provarci. Ecco cosa è successo.
1. Sono diventato più organizzato
Quando fai una disintossicazione dietetica, stai naturalmente lavorando a una sorta di programma. (Fai un succo verde per colazione, o qualsiasi altra cosa.) D'altra parte, devi fare uno sforzo concertato per trovare spazio nella tua giornata per disintossicare le tue emozioni. Arrivo regolarmente alla fine della notte senza essere arrivato nemmeno a metà della mia lista di cose da fare, quindi... sapevo che avrei dovuto dare la priorità a questa pratica affinché avesse anche la minima possibilità di successo. Quindi, prima di fare commissioni o fare il bucato, mi sono assicurato di dedicare qualche minuto a cercare di liberarmi di quei pensieri negativi. Sorprendentemente, questo ha avuto un impatto sulla mia lista di cose da fare. Mi sono ritrovato a superarlo con meno procrastinazione del normale.
2. Ho smesso di sudare le piccole cose
Boyle mi ha detto che avrei meno probabilità di "incolpare o fraintendere le cose" quando le mie emozioni sono in movimento, e aveva ragione. Ma dopo solo pochi giorni, è andato anche oltre. Semplicemente non stavo reagendo a problemi minori che avevano il potenziale per essere gonfiati a dismisura - e mi sentivo bene.
3. Ho imparato che la salute emotiva non è una soluzione rapida
Non puoi seguire una dieta sana per una settimana e aspettarti di sentire i benefici per tutta la vita - ed è lo stesso per la salute emotiva. Sono orientato ai risultati, inoltre sono super impaziente, quindi voglio risultati, tipo ieri. Questa non era una rivelazione, ma era un altro promemoria che ci vuole tempo per fare grandi cambiamenti e che le cose importanti meritano il tempo e l'energia di cui hanno bisogno per svilupparsi.
4. Ho ascoltato il mio istinto
Cose diverse funzionano per persone diverse. Ci sono molti modi per fare una pulizia emotiva e potrebbe volerci un po' di sperimentazione prima di capire qual è la tua strada. Affermazioni positive, l'inserimento nel diario e la terapia professionale potrebbero far parte del quadro più ampio. Mi sono ritrovato a usare parti del metodo di Boyle, ma quando si trattava di guardare dentro (usando respiri lenti dentro e fuori attraverso il naso per rispondere alla domanda "Come mi sento nel mio corpo in questo momento?") non mi sembrava giusto per me.
"Questo passo getta le persone perché sono così abituate a etichettare i loro sentimenti", ha ammesso Boyle. Mentre sono d'accordo con Boyle che le nostre emozioni "non sono mai state pensate per essere controllate", trovo utile etichettare le mie emozioni negative. Riconoscerli per quello che sono (colpa, invidia, paura, ecc.) mi rende più facile passare da loro.
Metodo C.L.E.A.N.S.E™ di Sherianna Boyle:
- Chiara reattività: Boyle suggerisce di preparare il tuo corpo facendo alcuni allungamenti come allungare le braccia sopra la testa o allungare il collo da un lato all'altro.
- Guarda dentro: "Dichiara ad alta voce, 'Come mi sento nel mio corpo in questo momento...' Rispondi inspirando ed espirando lentamente attraverso il naso", ha detto Boyle.
- Emetti: produci un suono come un ronzio, "allungando l'espirazione" tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. (Cordiali saluti, potresti sentirti ridicolo nel farlo, ma in realtà è stranamente soddisfacente e calmante.)
- Attiva: visualizza una scena rilassante nella tua mente, come le onde dell'oceano.
- Nutrire: immagina come sarebbe essere in quel luogo rilassante in questo momento "Come ti senti sulla pelle e sul corpo?" chiese Boyle.
- Arrendersi: affermare ad alta voce: "Permetto calma, serenità, pace".
- Facilità: afferma ad alta voce: "Sono calmo, sereno, in pace".
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel novembre 2019.
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