Ce l'abbiamo fatta. L'anno sta (finalmente!) volgendo al termine, e questo significa che siamo impegnati a scervellarci per trovare il giusto set di propositi da portare con noi nel nuovo anno. E per i genitori, non si tratta solo di i nostri propositi personali per il nuovo anno per l'auto-miglioramento, ma anche di fare progetti e fissare obiettivi per tutta la famiglia, bambini compresi. Perché se tu come mamma ti prendi cura di te attraverso l'alimentazione, il fitness e l'amore per te stesso, è più probabile che tu trasmetta quelle vibrazioni positive ai tuoi figli e li ispiri a seguire l'esempio. Inoltre, condividere i propositi per l'anno nuovo con i membri della famiglia rende tutti più responsabili. In questo modo puoi Tutti scegli di trascorrere più tempo di qualità all'aperto nella natura o di spegnere la televisione e dare la priorità cene di famiglia insieme. La consapevolezza ama la compagnia, giusto?
Se stai cercando risoluzioni a cui attenerti - e che andranno a beneficio anche dei tuoi figli - non cercare oltre. Gli obiettivi futuri assicureranno che il 2020 sia un anno da ricordare e apprezzare.
Trova 3 cose che apprezzi ogni giorno
Prova l'app Tre cose buone, Maureen Healy, autore di Il bambino emotivamente sanoD (con una prefazione del Dalai Lama) racconta SheKnows. "Usa l'app per un uso positivo della tecnologia o fallo alla vecchia maniera cercando tre cose buone ogni giorno", dice.
Concentrarsi su tre cose positive al giorno aiuta genitori e figli a cercare le cose belle e memorabili di ogni giorno, e possono quindi condividerle insieme come famiglia. “Potrebbe essere la pizza a pranzo... fare un nuovo amico. Possono essere piccoli o grandi", dice Healy. "Concentrarsi su cose per cui sentirsi grati ci spinge in una direzione più sana e, in definitiva, più felice".
Crea un rituale per un giorno della settimana
Rimani connesso come una famiglia nel nuovo anno con un rituale settimanale. “Forse la serata della pizza? O serata al cinema? O la notte di cottura?" suggerisce Healy. Non importa cosa, dovrebbe essere "qualcosa di divertente che puoi divertirti insieme, qualunque sia la composizione della tua famiglia (mamma single, famiglia mista, due genitori o più)."
L'obiettivo è avere qualcosa da aspettarsi ogni settimana e aggiungere un po' di divertimento in più al tuo programma normalmente pieno. Una notte per rilassarsi insieme e ricordare quanto vi amate veramente andrà a beneficio di tutti. Puoi anche chiedere ai tuoi figli di creare elenchi di attività che vorrebbero fare ogni settimana, quindi "rivedere insieme e scegliere qualcosa che possa funzionare per [tutti]", suggerisce Healy.
Incoraggia un'alimentazione sana
Concentrarsi su mangiare cibi adatti ai bambini con benefici per la salute stabiliti, Dott.ssa Dina Rose, sociologo, educatore dei genitori, esperto di alimentazione e autore di Non si tratta di broccoli: Tre abitudini da insegnare ai tuoi figli per una vita sanamangiare, dice SheKnows.
"Non preoccuparti di leggere le etichette e non cercare di scambiare versioni leggermente più sane degli alimenti dei tuoi figli piace mangiare: questi prodotti sono ancora solo marginalmente migliori per te e questo approccio non aiuta i tuoi figli come diverso cibi, come le verdure", dice. Invece, decidi semplicemente di mangiare meno cibi lavorati e di limitare il cibo spazzatura in casa.
Puoi anche praticare più cucina casalinga in famiglia per evitare corse di fast food. E quando si cucina insieme, incoraggiare la diversità. "La monotonia culinaria è una maledizione", avverte Rose. "Può sembrare una buona idea, cioè facile, servire i tuoi figli cibi che sai che mangeranno, ma mina i tuoi sforzi a lungo termine."
Lavorare insieme a un progetto
Prometti di realizzare qualcosa di divertente e significativo insieme quest'anno, che si tratti di "un'opera d'arte, un progetto video o una casa sull'albero, lavorando insieme su può essere una grande attività di legame e anche un'esperienza di apprendimento sia per i genitori che per i bambini", Ana Jovanovic, psicologa clinica e life coach con Capsula genitoriale, dice SheKnows.
“Le idee su cosa si può fare insieme si possono trovare su Internet. Lo sforzo collaborativo nel trovare il progetto su cui lavorare insieme può essere altrettanto gratificante", aggiunge. Scegli qualcosa che ti nutra o ti aiuti a scoprire nuove abilità.
Metti giù l'elettronica
Per connetterci gli uni con gli altri, a volte abbiamo bisogno di disconnetterci. E chi è spesso il più hai bisogno di una pulizia tecnica? Mamme. "Considerando quanto siamo diventati dipendenti dalla nostra elettronica per tutto, dalla gestione delle attività lavorative o domestiche all'intrattenimento, può essere abbastanza difficile per tutti i membri della famiglia scegliere il momento in una giornata per mettere via l'elettronica e avere solo una conversazione ", afferma Jovanovic.
I pasti in famiglia possono essere un ottimo momento per questo; le tue mani sono già occupate a mangiare. Serate di giochi da tavolo o le serate di lettura possono essere una buona opportunità per disconnettersi, se lo consentono alcuni forma di intrattenimento familiare, ma tutti trascorrono ancora del tempo di qualità insieme. "Fare sport, correre, andare in bicicletta o fare escursioni insieme nella natura può essere un ottimo modo per godersi un po' di attività fisica e legarsi", aggiunge Jovanovic.
Restituire agli altri
Se i tuoi figli sono abbastanza grandi, considera di fare volontariato insieme. Questo insegna ai bambini ad essere riconoscenti e a mostrare gratitudine facendo del bene agli altri. "Restituire alla comunità è uno dei tipi di esperienze più gratificanti che puoi avere come famiglia", afferma Jovanovic.
Ci sono molte opportunità per te di fare volontariato come famiglia, quindi scegli quelle che ti appassionano. “Puoi fare la ricerca insieme come una famiglia. Insegnare ai tuoi figli la compassione e la generosità è molto più efficiente se avviene attraverso le azioni", spiega. I bambini imparano molto di più facendo che ascoltando.
Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata nel dicembre 2018.
