Volere capelli più spessi? C'è un supplemento per questo. Che ne dite di pelle luminosa? C'è una pillola anche per quello. E unghie più forti? Sì, vedi dove stiamo andando con questo. Integratori di bellezza sono di gran moda in questi giorni.
“La mania degli ingeribili è fondamentalmente il remarketing di vitamine e minerali esistenti integratori che sono presumibilmente formulati per aiutare a migliorare il tuo aspetto esteriore", afferma Robb Akridge, PhD, CEO e fondatore di REA Innovations. “La vera novità di questi ingeribili di bellezza è dove vengono venduti. Gli integratori vitaminici non sono più limitati alla sezione degli integratori sanitari: risiedono nel reparto cosmetico del tuo rivenditore preferito. La comodità di ottenere i tuoi integratori di bellezza e il tuo siero facciale preferito tutto in una volta è eccezionale. Avere questi integratori accanto al tuo marchio di prodotti per la cura della pelle preferito non è una brutta cosa, dal momento che dovresti trattare sia il tuo esterno che il tuo interno.
Questo non è l'unico cambiamento: invece delle grigie bottiglie tipicamente associate ai corridoi di vitamine, gli integratori di bellezza sono stati riconfezionati per l'era di Instagram. "Tuttavia, hanno le stesse vitamine, minerali e proteine che si trovano negli integratori vitaminici esistenti che si trovano nei negozi di integratori o nelle farmacie", afferma Akridge. “Può essere utile assumere questi integratori di bellezza, ma non lasciarti ingannare e non pensare che gli ingredienti in qualche modo sappiano che dovrebbero andare direttamente alla tua pelle per renderla migliore. Tutti i benefici che ne deriverebbero sarebbero per tutto il tuo corpo, dentro e fuori.
Sebbene questi integratori di bellezza siano ovviamente buoni per te, è importante non lasciarli fare tutto il lavoro e ottenere comunque gli ingredienti dalla tua dieta. "I prodotti di bellezza ingeriti non dovrebbero essere considerati migliori, ma più come aggiuntivi o aiutando a superare una carenza dovuta a una dieta povera", afferma Akridge. “Niente può sostituire una dieta variata di frutta e verdura. Più diversi sono i colori, meglio è. La mia filosofia è mangiare ogni giorno un arcobaleno di verdure. E anche se prendi questi integratori, assumerli con determinati alimenti può aiutare con il loro assorbimento nel tuo corpo. Ad esempio, la vitamina A viene assorbita meglio se consumata con un pasto contenente grassi”.
Per ottenere il massimo dai tuoi ingeribili di bellezza, cerca questi ingredienti negli integratori e la tua dieta:
Bevande di patate dolci / retinolo
"Penso che prendere entrambi siano fantastici", dice Akridge. "La patata dolce va oltre la semplice somministrazione di vitamina A: una patata dolce di dimensioni medie ti fornisce oltre 400 volte la tua vitamina A giornaliera fabbisogno, oltre a vitamina C, fibre e colina (un nutriente simile alla vitamina pensato per aiutare a ridurre l'infiammazione e aiutare con il nervo funzione). Le bevande al retinolo forniscono una forma naturale di vitamina A (nota anche come retinolo) e acqua per l'idratazione. Se hai bisogno di idratarti, potresti anche assumere degli integratori allo stesso tempo, ma se puoi aggiungere solo un quarto di una patata dolce alla tua dieta, è molto meno costoso e ha altri grandi benefici.
Vitamina E / kiwi
Questo aiuta come antiossidante che aiuta a catturare i radicali dell'ossigeno. "Le capsule di vitamina E utilizzate sulla pelle possono anche eliminare i radicali dell'ossigeno per combattere i danni", afferma Akridge.
Arance, pompelmi e agrumi / integratori di vitamina C
“Vitamina C è l'ingrediente bambino manifesto per i prodotti cosmetici topici", afferma Akridge. “Sebbene sia altamente instabile, è pubblicizzato come un antiossidante chiave per neutralizzare i radicali dell'ossigeno che possono danneggiare la pelle. Internamente, aiuta anche nella produzione di collagene, che si pensa aiuti la salute della pelle. La vitamina C aiuta anche ad assorbire meglio il ferro. Realisticamente, se riesci a ottenerlo direttamente dalla fonte senza zuccheri aggiunti e altri ingredienti casuali necessari per creare quelle altre forme di ingeribili, allora potrebbe essere meglio per te.
Cavoli, spinaci e cavoli / integratori di calcio
"La gente pensa automaticamente al latte per il calcio, ma io amo le verdure come cavoli, spinaci e cavoli", dice Akridge. “Sono verdure potenti che forniscono vitamina A e C, oltre a molti minerali come il calcio. Il calcio è noto per aiutare con la salute delle ossa e dei denti. Inoltre aiuta la pelle a regolare il ricambio cellulare epidermico e la produzione di sebo. Ottieni così tanti fantastici vantaggi aggiuntivi!”
Vitamina C / papaya
Uno dei frutti più salutari da mangiare, non solo la papaya ha vitamina C, ma ha anche una serie di elementi, tra cui ferro, magnesio, manganese potassio, fosforo e rame. "Il rame è fondamentale per la produzione di pigmenti (melanina), contribuisce a una migliore elasticità della pelle e alla produzione di collagene", afferma Akridge. “Questa è una situazione in cui è meglio ottenere l'elemento dal cibo piuttosto che dagli integratori. Ne basta poco e troppo può avere effetti collaterali”.
Complesso vitaminico B / gamma di alimenti
Il complesso della vitamina B, in particolare la vitamina B3, nota anche come niacina, è la chiave per una pelle sana. “Nota anche come niacinamide o nicotinamide, questa vitamina B3 è una vitamina idrosolubile che lavora con le sostanze naturali del tuo pelle per aiutare a migliorare visibilmente l'aspetto di pori dilatati, tono della pelle non uniforme, linee sottili e rughe e ottusità", afferma Akridge. “Funziona anche per fornire protezione contro i fattori di stress ambientale e una migliore funzione di riparazione della barriera prevenendo la perdita di acqua e mantenendo il contenuto di umidità della pelle. Non possiamo produrlo, quindi dobbiamo prendere un integratore, mangiarlo o applicarlo sulla nostra pelle per ottenere risultati cosmetici. Alcune Vitamine ad alto contenuto Gli alimenti B3 includono fegato, petto di pollo, petto di tacchino, salmone, tonno, avocado, piselli, arachidi, grano integrale, patate e funghi.
Alla fine della giornata, se sei consapevole del tuo portafoglio, se riesci a ottenere questi vantaggi dalla tua dieta potresti risparmiare un sacco di soldi nel tempo. "Otterrai anche un sacco di altri nutrienti aggiunti quando la tua dieta è ricca di frutta, verdura e proteine magre, come quelle sopra elencate", afferma Akridge. “E se hai un budget limitato ma desideri comunque integratori di bellezza, non c'è niente di sbagliato nell'andare in farmacia per ottenere i tuoi integratori quotidiani a un prezzo migliore. Non hai sempre bisogno della nuova forma più fantasiosa per ottenere il valore nutrizionale che stai cercando. Ti esorto solo a ricontrollare di non esagerare con il dosaggio raccomandato con i multivitaminici che stai già assumendo. Infine, se c'è un punto molto specifico che stai cercando di mirare, ad esempio sul viso, ti consiglio di utilizzare soluzioni topiche insieme a ottenere nutrienti dalla tua dieta o integratori, poiché i benefici derivati dalle sostanze ingeribili sarebbero per tutto il corpo, non mirati a una sola area del tuo preoccupazione."
Inoltre, se sei incinta o stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico per eventuali interazioni tra integratori e le tue droghe
