Se sei alla ricerca di tecniche di allenamento che diano priorità alla velocità, cardio e in realtà facendoti divertire e coinvolgere, non puoi sbagliare con Allenamenti ad intervalli di allenamento ad alta intensità (HIIT). Questi allenamenti, che alternano tra recupero ad alta intensità e intensità da bassa a moderata periodi, sono considerati particolarmente efficaci per il tuo metabolismo e la tua resistenza (anche se, per essere giusto, Anche gli allenamenti LISS (Low Intensity Steady State) possono farlo) permettendo al tuo corpo di ottenere il meglio dall'esercizio aerobico e anaerobico.
La cosa migliore è che gli esercizi in stile HIIT sono l'ideale per quando hai a che fare con il crunch quotidiano che potrebbe impedirti di andare in palestra o fare un allenamento che richiede più tempo: puoi fare alcuni lavoro HIIT di grande impatto ovunque, con poca o nessuna attrezzatura e cronometra il tutto in meno di mezz'ora. anche se alcuni Allenamenti HIIT sono sicuramente progettati per i professionisti più esperti (e sicuramente vuoi essere consapevole di evitare lesioni da stress e non sforzarti eccessivamente quando ti stai appena avvicinando a loro -
fatti strada fino a qualcosa di troppo difficile per te!), c'è ancora una buona quantità di video HIIT per principianti che ti danno la possibilità di provare questo stile di allenamento da solo.30 minuti di HIIT per tutto il corpo
Questo allenamento da fitness influencer Heather Robertson è solo mezz'ora ma colpisce tutti i muscoli che vorresti colpire.Questo allenamento HIIT per tutto il corpo si rivolge a tutti i principali gruppi muscolari e aumenta la frequenza cardiaca in modo da aumentare la forza e bruciare i grassi allo stesso tempo", scrive Robertson. "Nessuna attrezzatura necessaria nell'allenamento HIIT a corpo libero di oggi, quindi tutto ciò che devi fare è seguire."
Le mosse e il ritmo sono facili da seguire e la musica è rilassante e non ti infastidirà a spegnere il video se non lo fai avere la tua playlist a portata di mano, che è sempre un bonus.
HIIT a basso impatto di 15 minuti a basso impatto e senza squat
Questo richiede alcuni manubri leggeri, ma è super utile per le persone affrontare brutte ginocchia o l'incapacità di saltare per qualche motivo. Pahla B. Allenamenti di fitness sono ottimi per le persone che vogliono trovare allenamenti che potrebbero funzionare per le loro situazioni corporee uniche, in particolare se hai a che fare con problemi legati alla menopausa o una qualsiasi delle gloriose cicatrici di battaglia che derivano dal vivere in un corpo che invecchia.Un allenamento HIIT positivo per il corpo
Un importante punto di svolta nello spazio fitness online può essere che non sembra inclusivo. Con molti influencer in forma che offrono il la stessa atmosfera che sembra molto magra, bianca e che probabilmente ti venderà un "tè del benessere" ti rovinerà le viscere, è difficile quando sei un principiante pensare che l'allenamento sia stato fatto pensando a te. Diverse Personal Training è un account che non possiamo raccomandare abbastanza per sentirti come se fossi tra amici che hanno i tuoi stessi obiettivi di benessere. Progettato per mantenerti motivato ma anche consapevole di ciò che ti fa sentire bene e che fa bene al tuo corpo, questo l'allenamento è pieno di mosse divertenti che manterranno il tuo cuore pompare e il tuo corpo sudare senza disagio.Inoltre, come tutti questi, è abbastanza semplice e divertente che vorrai assolutamente ripetere l'esercizio quando hai del tempo libero, il che non è mai una brutta cosa!
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel marzo 2020.
Prima di andare, dai un'occhiata alla nostra attrezzatura per l'allenamento a casa preferita che non romperà la banca:
