Mangiare non significa solo nutrire il nostro corpo e soddisfare le nostre voglie. Si tratta di sentirsi bene con noi stessi e di darci l'energia necessaria per affrontare la giornata. Se hai a che fare con attacchi di depressione, i cibi che mangi potrebbero essere la causa.
I cibi che mangiamo hanno un effetto incredibile sul nostro corpo. Hanno la capacità di nutrirci, darci energia, migliorare il nostro umore, elevare il nostro spirito e farci sentire bene con noi stessi. Hanno anche la capacità di farci sentire stanchi, stanchi e depressi. Mangiare sano non è solo un mezzo per perdere peso; è uno stile di vita che ci consente di svolgere i nostri compiti quotidiani sentendoci bene con noi stessi. Ci sono molti cibi che ci esauriscono e spesso possono farci sentire tristi e depressi. Diamo un'occhiata ai primi cinque alimenti che scatenano la depressione e lavoriamo per evitarli.
1
Sciroppo di mais ad alto fruttosio
In altre parole: zucchero lavorato. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio provoca depressione perché reagisce negativamente con la serotonina — la felicità è noto anche che l'ormone e quantità eccessive nel corpo riducono l'energia e ci lasciano sentire affaticato. Invece di prendere un biscotto o una ciambella, scegli frutta fresca, che contiene zuccheri naturali, o verdure biologiche.
2
Cibi ricchi di sodio
Sapevi che la maggior parte degli alimenti "senza grassi" contiene quantità extra di sodio? Anche se abbiamo bisogno di sodio per sopravvivere, una quantità eccessiva di sodio non fa bene al nostro corpo. Il sodio ci fa sentire gonfi e senza vita, inoltre getta fuori il nostro sistema neurologico che può portare alla depressione. L'American Heart Association raccomanda 1.500 mg o meno al giorno.
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3
Dolcificanti artificiali
Amiamo la nostra Diet Coke tanto quanto il prossimo ragazzo, ma studi recenti mostrano che abbassa i nostri livelli di serotonina che consente alla depressione di instaurarsi. I dolcificanti artificiali sono anche noti per farci desiderare dolci e carboidrati, il che porta all'aumento di peso e questo porta alla depressione. È un circolo vizioso ed è meglio attenersi all'acqua o al tè verde per le bevande.
4
Fluoro in acqua
È un mito che l'acqua fluorata faccia bene a te (o ai tuoi denti). Tutto ciò che fa per il tuo corpo è causare stitichezza e depressione. Poiché il fluoro è prevalente in quasi tutta l'acqua del rubinetto negli Stati Uniti, consigliamo di acquistare acqua filtrata per mantenere questa sostanza fuori dai nostri sistemi.
5
Alcol
L'alcol è un sedativo, questo è tutto. La maggior parte delle persone beve per sollevare il proprio umore e rilassare la mente, ma in realtà stanno solo diventando dipendenti da una sostanza che li farà sentire estremamente depressi nel tempo. Più alcol bevi, più ne hai bisogno. Se hai intenzione di bere, ti suggeriamo di limitarti a uno o due drink di tanto in tanto per evitare che la depressione sprofondi.
Cosa mangiare invece
Avere uno qualsiasi degli alimenti sopra menzionati va bene con moderazione, ma la tua dieta dovrebbe consistere principalmente di frutta, verdura, carni magre, cereali integrali e pesce. Ai tempi, la depressione era molto meno diffusa e questo è dovuto alle differenze nei cibi che mangiamo. Gli alimenti trasformati non esistevano, quindi le nostre uniche opzioni erano seguire una dieta naturale a base vegetale.
Sfida dei lettori
Elimina questi alimenti dalla tua dieta per una settimana e sostituiscili con cibi sani e naturali. Prendi nota di come ti senti e di eventuali differenze nel tuo benessere generale. Condividi i tuoi risultati nei commenti qui sotto!
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