Vacanze — soprattutto pasti per le vacanze – hanno una buona reputazione quando si tratta di nutrizione grazie al fulcro del pasto, i famosi contorni (che in genere includono sempre generose porzioni di carboidrati) e la diffusione di torte stagionali come finale. La moderazione durante le vacanze può essere difficile indipendentemente dalle circostanze, ma particolarmente difficile per coloro che vivono con diabete che hanno bisogno di mantenere un delicato equilibrio quando si tratta di assunzione di cibo, farmaci e monitoraggio dei livelli di glucosio.
Gestire il diabete in una giornata di routine è una sfida, ma accoppialo con le prelibatezze e le tradizioni delle vacanze, l'esperienza può essere travolgente, non importa se hai il diabete di tipo 1 o di tipo 2, o è la tua prima stagione delle vacanze post-diagnosi o il tuo cinquantesimo. Per fortuna esiste una tecnologia innovativa per il diabete e le migliori pratiche là fuori che possono supportarti nel tuo viaggio contro il diabete durante le vacanze e tutto l'anno. Qui, abbiamo raccolto alcuni consigli davvero utili da persone che vivono con il diabete perché l'esperienza personale è correlata al l'importanza dell'esercizio, tenere traccia dell'assunzione di cibo, pianificare in anticipo e disporre del giusto dispositivo di monitoraggio continuo del glucosio (come di Abbott
FreeStyle Libre 2) sono importanti per gestire adeguatamente la propria condizione.Trova gli strumenti giusti
Mentre esplori le opzioni di trattamento e le opzioni di gestione del diabete, chiedi al tuo medico di Abbott's FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 è l'unico sistema iCGM disponibile che trasmette continuamente i dati glicemici ogni minuto con allarmi in tempo reale personalizzabili e opzionali† per avvisare gli utenti quando la loro glicemia è alta o bassa senza eseguire la scansione. Ora disponibile per bambini (dai 4 anni in su) e adulti con diabete, questa ultima tecnologia sostiene le prestazioni fino a 14 giorni1, fornendo tendenze, approfondimenti e dati fruibili. È un punto di svolta per le persone che vivono con il diabete perché queste informazioni offrono tranquillità che le persone stanno facendo le scelte migliori per la loro salute e, in definitiva, mantengono un sano stile di vita.
“I miei consigli per la gestione del diabete durante le vacanze sono i miei consigli per la gestione del diabete tutto l'anno. Penso che riponiamo tante aspettative su cosa mangeremo e cosa faremo e su tutti questi stress durante le vacanze. Ma quando hai il diabete, cosa mangi e come nutri il tuo corpo e come gestisci i tuoi livelli - questa è una pratica quotidiana, vacanze o meno. È solo questione di avere gli strumenti giusti che ti aiutino a gestirlo. Per me, questo è il mio sistema FreeStyle Libre 2. È lo strumento che utilizzo per aiutarmi a prendere decisioni informate su dove sono i miei livelli di glucosio. Con una rapida scansione di un secondo utilizzando un lettore portatile, posso vedere la mia lettura del glucosio, la freccia di tendenza e la cronologia glicemica di otto ore. Cerco davvero di rendere ogni giorno fantastico e divertente. E se hai gli strumenti, allora sarà fantastico".
— Alysse D., fondatrice di Pronto a guardare
Esercitati e fai domande
“L'esercizio è davvero importante. Durante le vacanze ci sono un sacco di grandi prelibatezze stagionali abbinate allo stress di forze esterne casuali non in genere presenti tutto l'anno. Mi assicuro di camminare sul tapis roulant almeno una volta al giorno o di portare i miei cani a fare una passeggiata con mio marito! Questo potrebbe variare da una camminata lenta di 10 minuti a una camminata veloce di oltre 45 minuti. Camminare di solito aiuta i livelli di glucosio aumentano lentamente e diminuiscono costantemente aumentando anche la sensibilità all'insulina.
Il mio consiglio per gestire i livelli di glucosio durante le vacanze è assicurarti di non dimenticare di tenere traccia dei tuoi livelli regolarmente. Consiglio anche di non essere timido quando si mangia fuori casa. Chiedo sempre quali ingredienti sono stati aggiunti a un piatto e, il più delle volte, il padrone di casa non ha problemi a condividere. Non vuoi un ostinato livello di glucosio alla fine della notte. Bevi molta acqua per aiutare la fibra che stai mangiando a digerire correttamente e non dimenticare di contare quei carboidrati. Se ti senti sopraffatto da una situazione sociale, scusati gentilmente e vai a prendere una boccata d'aria o fai una passeggiata per casa. Soprattutto, divertiti!”
Pianifica la tua insulina intorno ai pasti
“La mia più grande preoccupazione nella gestione del diabete durante le festività natalizie è essere molto intenzionale sui tempi di assunzione dei farmaci che nel mio caso è l'insulina. Di solito prendo il mio 20 minuti prima di mangiare. Un'altra cosa che tende a essere difficile è sapere esattamente quanti carboidrati mangerò perché, sai, di solito è molto cibo.
Con il sistema FreeStyle Libre 2, mi consente di vedere se i miei livelli di glucosio stanno aumentando o diminuiscono in tempo reale, così posso sapere quando ho bisogno della mia insulina e pretrattare. Quindi, se il mio livello di glucosio è già alto, una freccia di tendenza mi fa sapere dove è diretto in modo da poter determinare se ho bisogno di prendere ancora più insulina di quella che farei a causa del pasto. Metto in atto strategie di mitigazione simili se vedo che il mio glucosio è basso e in calo. La freccia del sistema FreeStyle Libre 2 di Abbott segnala una tendenza al ribasso e mi avvisa se devo prestare attenzione e correggere la rotta.
— Lexie P., fondatrice di La società senza zucchero
Tieni traccia del tuo cibo
“Con il mio diabete di tipo 1, trovo che sia utile prestare maggiore attenzione durante il monitoraggio di ciò che mangio. Ogni piccolo morso conta, quindi il monitoraggio accurato mi aiuta a contare i carboidrati e a fornirmi la dose corretta di insulina. Inoltre, mi assicuro sempre di rimanere attivo durante le vacanze anche se si tratta di una passeggiata o di un jumping jack. Attività fisica mi aiuta a gestire i miei alti di glucosio.
— Bella B., fondatrice di xoxoBella
Bilancia i tuoi carboidrati e trova scambi di cucina
“Con la gestione del diabete, non ci sono giorni liberi. Tuttavia, avere il diabete non significa che non puoi goderti alcune delle tue prelibatezze natalizie preferite. Mio figlio ha il diabete di tipo 1, quindi prende l'insulina per i pasti. Ogni anno prepariamo i biscotti di Natale e il suo endocrinologo concorda sul fatto che dovrebbe essere in grado di godersi quel dolcetto natalizio. Con questo in mente, facciamo cose come assicurarci che abbia una cena a basso contenuto di carboidrati quando mangia i biscotti per dessert. Il mio consiglio per le altre famiglie che gestiscono il diabete durante le vacanze è bilanciare i tuoi preferiti di carboidrati più alti con opzioni a basso contenuto di carboidrati durante il giorno per tenere sotto controllo i livelli di glucosio.
Anche mio figlio aspira a diventare uno chef, quindi diventiamo davvero creativi in cucina, preparando versioni a basso contenuto di carboidrati dei nostri preferiti di casa. Ad esempio, adoriamo una ricetta di torta alla fragola della America's Test Kitchen Kids libro di cucina. Tuttavia, invece di usare la farina normale, usiamo la farina di mandorle che ha pochissimi carboidrati. Consiglio vivamente alle famiglie di sostituire gli ingredienti con più carboidrati con ingredienti a basso contenuto di carboidrati quando preparano i piatti delle feste. Saresti piacevolmente sorpreso dal sapore delizioso della maggior parte dei piatti con alcune modifiche incentrate sulla salute come sostituire lo zucchero bianco con un sostituto dello zucchero.
— Shalyce T., fondatore di ShalyceTyson.com
Pianificare in anticipo
“Le vacanze sono un momento di festa, divertimento e divertimento con la famiglia e gli amici e questo, naturalmente, significa un sacco di cibo delizioso, cibo che spesso non è la scelta migliore se vuoi mantenere alti i livelli di glucosio obbiettivo. Per le persone con diabete, la sfida diventa più difficile attenersi a una dieta sana. La cosa migliore da fare è pianificare. Inizia la giornata con una sana colazione che include fibre, carboidrati complessi e proteine e non arrivare mai affamati a un pasto festivo! Prima di partire per le vacanze, compensa durante il giorno con cibi ipocalorici, a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi che includono insalate. Inizia il tuo pasto con una ciotola di zuppa o insalata. Usa sostituti sani: latte scremato per il latte intero, dolcificanti naturali anziché zucchero. Questi sono piccoli cambiamenti che hanno un ottimo sapore ma tengono sotto controllo i carboidrati e le calorie.
— Vidya S., fondatore di VidyaSury.com
Questo articolo è stato creato da SheKnows per il sistema FreeStyle Libre 2 di Abbott.
DiIl sistema FreeStyle Libre 2 di Abbott:
Il sistema FreeStyle Libre 2 include un sensore autoapplicato (della dimensione di due quarti impilati) che è il sensore di glucosio più semplice da applicare1 e indossato sul retro della parte superiore del braccio, eliminando la necessità di dolorosi polpastrelli per testare i livelli di glucosio.‡ Controlla facilmente i tuoi livelli di glucosio con un indolore2 scansione di un secondo invece di un polpastrello.‡
AVVERTENZE/LIMITAZIONI*: Il sistema non deve essere utilizzato con sistemi di dosaggio automatico dell'insulina (AID), compresi i sistemi a circuito chiuso e di sospensione dell'insulina. Rimuovere il sensore prima del trattamento con risonanza magnetica, TAC, raggi X o diatermia. Non assumere dosi elevate di vitamina C (più di 500 mg al giorno), poiché ciò potrebbe aumentare erroneamente le letture del sensore. Il mancato utilizzo del sistema secondo le istruzioni per l'uso può comportare la mancanza di un grave basso glicemia o glicemia alta e/o prendere una decisione sul trattamento che potrebbe causare lesione. Se gli allarmi glicemici e le letture del sistema non corrispondono ai sintomi o alle aspettative, utilizzare un valore glicemico prelevato dal polpastrello per prendere decisioni sul trattamento del diabete. Rivolgersi al medico quando appropriato e contattare il numero verde Abbott (855-632-8658) o visitare* www.freestylelibre.us per indicazioni dettagliate per l'uso e informazioni sulla sicurezza.
*Per le indicazioni complete per l'uso e le informazioni sulla sicurezza, vedi di più qui.
†Le notifiche verranno ricevute solo quando gli allarmi sono attivati e il sensore si trova entro 20 piedi dal dispositivo di lettura.
‡I polpastrelli sono necessari se gli allarmi e le letture del glucosio non corrispondono ai sintomi o quando viene visualizzato il simbolo di controllo della glicemia nelle prime dodici ore.
1Dati in archivio. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Tecnologia flash di rilevamento del glucosio in sostituzione del monitoraggio della glicemia per la gestione del diabete di tipo 2 trattato con insulina: uno studio controllato randomizzato multicentrico, in aperto. Diabete L. 2017;8(1):55-73.
