10 consigli per la sanità mentale e per risparmiare tempo per le mamme in movimento – SheKnows

No, non ti stiamo incoraggiando a dormire di meno. Sappiamo che le mamme hanno bisogno di dormire bene ogni giorno. Tuttavia, dovresti cercare di svegliarti un po' prima dei tuoi figli. Molti di noi stanno andando a tutta velocità dal momento in cui ci svegliamo fino al momento in cui andiamo a dormire. Svegliandoti anche solo 15-20 minuti prima dei tuoi figli, ti assicurerai un po' di pace e tranquillità prima di iniziare la giornata.

Se devi correre al supermercato con i bambini al seguito più volte alla settimana, può costarti un pedaggio. Designare un giorno alla settimana come giorno della spesa e attenersi ad esso. Fai una lista della spesa per tutta la settimana e fai sapere a tutti che andrai al negozio in un giorno particolare. Facendo un grande viaggio invece di una mezza dozzina di viaggi più piccoli, scoprirai di risparmiare più tempo e denaro.

Sei bloccato nel traffico per 45 minuti ogni giorno mentre vai al lavoro? Approfitta di questo tempo. Puoi utilizzare un registratore vocale e creare la tua lista di cose da fare o registrare un diario audio. Se non hai mai tempo per leggere, procurati degli audiolibri. Puoi ascoltare per piacere, imparare una lingua straniera, ascoltare oratori motivazionali o seguire una lezione attraverso gli audiolibri.

Abbiamo tutti cose che facciamo che fanno perdere tempo. Passi 20 minuti a cercare le chiavi ogni mattina? Inizia a metterli su un gancio sulla porta. Sprechi un'ora a navigare sul web ogni sera prima di andare a letto? Limita il tempo trascorso davanti allo schermo a casa tua, per i tuoi figli e te stesso. Individuando i tuoi perditempo e trovando soluzioni, risparmierai tempo e la tua sanità mentale.

Portare i tuoi figli (e te stesso) fuori dalla porta al mattino può essere una lotta. Fai tutto quello che puoi la sera prima per prepararti. Bambini e adulti dovrebbero stendere i vestiti per il giorno successivo. Si possono caricare zaini e cartelle, preparare i pranzi e apparecchiare la tavola per la colazione. Facendo qualcosa in più la sera prima, puoi ridurre il caos al mattino, quando le persone sono stanche e più irritabili.

Sia che tu stia semplicemente andando a fare la spesa o che tu sia diretto a fare un viaggio attraverso il paese, dovresti avere una borsa di emergenza nella tua auto. Questa borsa dovrebbe essere più di un kit di pronto soccorso o di sicurezza stradale: dovrebbe contenere cose per mantenere i tuoi bambini felici e occupati in macchina, come libri, giochi da viaggio, snack e altri elementi essenziali.

In questi giorni, c'è un'app per tutto. Approfitta della tecnologia per risparmiare tempo e la tua sanità mentale. Con le app bancarie puoi depositare assegni dal tuo telefono. Con le app di generi alimentari, puoi utilizzare i coupon senza ritagli. Con le app di calendario, puoi organizzare gli appuntamenti e gli eventi della tua famiglia. Con le app di cibo puoi trovare ricette veloci e salutari. Dai un'occhiata a questi app indispensabili per le mamme impegnate.

In questi giorni, la maggior parte delle famiglie ha un programma eccessivo. Le mamme cercano di essere tutto per tutti, e semplicemente non è possibile. Non è necessario unirti a tutti i gruppi, fare volontariato per ogni comitato, iscrivere i tuoi figli a ogni attività o partecipare a ogni evento. Decidi le cose che sono veramente importanti per te e la tua famiglia e rendile una priorità. Dì "no" o metti tutto il resto nel dimenticatoio.

Trascorri la domenica pomeriggio preparando le cene per il resto della settimana. Durante la settimana, molte famiglie finiscono per mangiare cibo spazzatura o trasformato perché pensano di non avere tempo per cucinare. Se passi solo un pomeriggio a cucinare e congelare i pasti, puoi preparare abbastanza cibo per la tua famiglia per una settimana o più. Se hai preparato del cibo in anticipo, non importa se rimani bloccato nel traffico o devi lavorare un po' tardi. Sarai sempre a soli 30 minuti da un fantastico pasto in famiglia.

Non sarai in grado di stare al passo con il lavoro o con la tua famiglia se non ti prendi cura di te stesso. Il tempo "Io" è molto importante per le mamme impegnate. Anche se sono solo 15-20 minuti al giorno, devi trovare del tempo per te stesso. Puoi rilassarti in un bagno di bolle, fare pilates o yoga, o semplicemente veg sul divano e guardare la TV. Qualunque cosa tu faccia, falla tutta su di te. Le mamme in movimento si prendono sempre cura di tutti coloro che le circondano: è anche importante che tu ti prenda cura di te stesso.