UN la mancanza di sonno potrebbe non essere necessariamente l'unico fattore che ti fa sentire stanco tutto il giorno. È possibile la tua casa è responsabile di quella sensazione traballante. Se hai mangiato le cose giuste, fatto gli esercizi giusti, ti sei adeguato dormire e generalmente prendendoti cura di te stesso, ma ti ritrovi svuotato e con gli occhi cadenti, devi dare una buona occhiata all'interno della tua casa.
Le probabilità sono che le tue scelte di vita, elettrodomestici e persino l'arredamento della casa potrebbero avere un effetto sui tuoi schemi di sonno e, in definitiva, i tuoi livelli di energia.
Set televisivo
La TV non è chiamata una scatola idiota per niente. Può essere dannoso per più di un motivo. Esso emette luce artificiale che può ridurre la quantità di melatonina, che viene rilasciata dal cervello ed è responsabile della sonnolenza. Può anche portare a un sonno REM posticipato e ridotto, che ha effetti negativi sul comportamento del sonno. Questo ti farà sentire stanco e disorientato il giorno successivo.
Pensi che solo lo schermo della tua TV possa farti questo? Ripensaci, perché gli schermi del tuo cellulare e del tuo tablet sono ugualmente colpevoli!
caffettiera
La tua caffettiera diventa la tua più grande benedizione ogni mattina, ma il caffè che ne esce può farti sentire come se stessi trascinando il pomeriggio e la sera.
Sebbene il caffè funzioni come stimolante e ti dia la carica tanto necessaria ogni mattina, dovresti sapere che il suo effetto è temporaneo e svanirà nel corso della giornata. Non solo, può farti sentire peggio dopo. È stato anche scoperto che il caffè può avere l'effetto contrario dell'effetto voluto in alcune persone. Cioè, potrebbe solo renderti assonnato e stanco.
Connessione wifi
Non hai mai avuto problemi a dormire e pensi che non lo farai mai? Potresti sbagliare, soprattutto se usi il Wi-Fi a casa. Sapevi che contribuisce allo sviluppo dell'insonnia? Alcune persone sostengono che ci sono effetti negativi del Wi-Fi, con molti di loro che mettono in dubbio la sua sicurezza. Loro pensano che esposizione a campi elettromagnetici che provengono da telefoni cellulari, computer, ripetitori, Wi-Fi e tutti i dispositivi wireless è un fattore che potrebbe tenerti sveglio la notte.
Inoltre, si suggerisce che vivere in una casa con Wi-Fi o in un edificio con molti segnali Wi-Fi può creare problemi di sonno cronici e interferire con i normali schemi di sonno. La privazione del sonno può portare a molti altri problemi di salute, tra cui la stanchezza e l'esaurimento sono i più importanti.
Condizionatore
Quante volte hai trascorso un'intera giornata in una stanza o in un ufficio con aria condizionata e ti sei sentito più stanco di quanto avresti dovuto o addirittura hai avuto mal di testa da allora in poi? Per molti, questi sintomi tendono a scomparire subito dopo aver lasciato tali aree con aria condizionata.
Molte volte, un tale fenomeno è definito "sindrome dell'edificio malato", con l'aria condizionata che è la causa principale del malessere. Secondo uno studio pubblicato nel 2004 su Rivista internazionale di epidemiologia, le persone che lavorano in edifici per uffici con aria condizionata centralizzata hanno mostrato ulteriori sintomi di malattia rispetto a chi lavorava in uffici senza aria condizionata.
Telefono cellulare
Oltre alla loro emissione di radiazioni dannose, i telefoni cellulari possono essere pericolosi anche in altri modi. Per uno, possono creare una forte dipendenza, grazie alla comunicazione costante che facilitano.
In effetti, un sondaggio del 2011 della National Sleep Foundation ha rilevato che Il 20% delle persone di età compresa tra 19 e 29 anni si sveglia tramite una chiamata, un messaggio di testo o un'e-mail almeno alcune sere a settimana. Il sonno interrotto può significare una cosa: un giorno annebbiato dopo.
Impostazioni del termostato
Se non riesci a dormire la notte, è probabile che la temperatura nella tua camera da letto non sia corretta. Si consiglia di impostare il termostato tra 65 e 72 gradi F. Un valore inferiore renderà la tua stanza troppo fredda per dormire. L'idea è di tenerti abbastanza comodo da addormentarti senza troppi problemi. Una buona notte di sonno ti farà sentire rinvigorito il giorno successivo.
Ingombrare
Una casa disordinata può farti sentire a disagio, impotente e sopraffatto, facendoti sentire affaticato. Secondo la psicologa Sherrie Bourg Carter, “Il disordine bombarda le nostre menti con stimoli eccessivi (visivi, olfattivi e tattili), provocando la nostra sensi per fare gli straordinari su stimoli che non sono necessari o importanti”. Questo può significare solo imminente stanchezza.
Quindi prendi quella pila di vestiti che giace sul tuo divano, appendili su grucce di legno e mettili nel tuo armadio. Riordinare il pasticcio ti farà riposare la mente.
Colore della parete
I colori da cui sei circondato possono avere un enorme impatto su ogni aspetto della tua vita. Questo include il colore delle tue pareti. Le pareti blu tendono ad avere un effetto calmante nella tua mente. Aiutano a rallentare la frequenza cardiaca, ridurre la pressione sanguigna e favorire la sonnolenza.
Mentre questo colore farebbe miracoli sulle pareti della tua camera da letto, averlo in altre aree potrebbe farti sentire stanco.
A volte, le cose che sospettiamo di meno si rivelano i più grandi colpevoli nascosti che influenzano silenziosamente la nostra salute in innumerevoli modi. I suggerimenti di cui sopra possono aiutarti a intraprendere le azioni necessarie e assicurarti di essere sempre pieno di energia.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel gennaio 2016.
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