La pressione per le donne a "tornare" al loro pre-bambino il corpo è reale. Quindi, se hai bisogno di un promemoria che le aspettative per le nuove mamme sono irrealistiche, considera questo: anche qualcuno che si guadagna da vivere come formatore può avere difficoltà. Kayla Itsines, un'australiana fitness esperto e influencer, di recente aperto in un saggio per La salute delle donne su quanto emotiva e stimolante abbia trovato il suo post-bambino viaggio di fitness per essere - e che è iniziato con una lenta camminata sul tapis roulant.
Dopo aver ottenuto il via libera dai suoi medici, Itsines è stata in grado di allenarsi sei settimane dopo il taglio cesareo. Ma niente, nemmeno lavorando a lungo con le mamme dopo il parto, l'ha preparata per l'esperienza.
“E mentre mi dirigevo in palestra, mi sentivo in apprensione – e non sono io! Ho avuto così tante emozioni contrastanti", scrive Itsines. Anche se si era allenata "fino alla fine" (compreso l'allenamento con i pesi fino a 38 settimane), era in grado di fare solo 15 minuti sul tapis roulant.
"Passare dall'essere in forma e attivo per tutta la vita a spingermi oltre i miei limiti con una semplice camminata sul tapis roulant è stato davvero difficile per me", spiega.
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Quanto sono fortunata nel mio primissimo #MothersDay ad essere circondata da queste donne incredibili e benedetta dalla mia nuova bambina! La famiglia è sempre stata così importante per me e le ultime settimane l'hanno solo rafforzata. Il sostegno delle donne della mia famiglia è stato semplicemente fantastico. Questo periodo di tranquillità mi ha davvero aperto gli occhi anche sulla forza e la rassicurazione che trovo in te, la #BBGCommunity. Le tue parole gentili e i tuoi auguri sono stati semplicemente travolgenti e non posso ringraziarti abbastanza 💕💕. Quello che vorrei fare oggi è condividere con voi qualcosa di personale e molto vicino al mio cuore. Il significato dietro il nome Tobi ed io abbiamo scelto di dare alla nostra bellissima bambina, Arna Leia Pearce. Quando abbiamo scelto un nome per nostra figlia, abbiamo voluto scegliere un nome che fosse un po' greco e tradizionale, trasmettendo i nomi della mia famiglia alla generazione successiva. Nostra figlia Arna Leia prende il nome dalla mia incredibile madre, Anna e dall'esilarante sorella Leah. In greco, Anna è 'Avva' abbiamo scelto Arna perché questa grafia è la più vicina alla pronuncia in greco. È stato con nostra gioia che in altre culture il nome Arna significa "forza". Abbiamo pensato che fosse così bello! Leia è l'ortografia greca di Leah. Abbiamo scelto questi nomi per preservare l'orgogliosa eredità greca della mia famiglia. A tutte le madri là fuori, qualunque sia la tua storia speciale con la tua famiglia, amala sempre e per sempre, ma in questo giorno, festeggialo con la tua famiglia. #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
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Dopo il suo primo allenamento, Itsines afferma di aver scelto di concentrarsi su quali fossero le sue piccole vittorie, non sulle battute d'arresto. Iniziando in piccolo, alla fine è riuscita a passare da due allenamenti a basso impatto a settimana a una routine più frequente. Ma anche ora, più di tre mesi dopo la nascita di sua figlia, si sta ancora concentrando su piccole vittorie come recuperare le forze e ancora in attesa di reintrodurre i sit-up.
Mentre gli obiettivi di Itsines per se stessa sono tutt'altro che uguali, molti dei suoi consigli per le neomamme possono funzionare se il tuo obiettivo è allenarti sei giorni alla settimana o semplicemente passeggiare regolarmente per il quartiere un paio di volte a settimana. Raccomanda di stabilire obiettivi specifici che siano "semplici e misurabili", ottenere una buona playlist e trovare un amico. Ma, soprattutto, concedersi un po' di grazia. “Se stai iniziando una routine di allenamento, non sentirti come se avessi bisogno di passare da zero a 60 tutto in una volta. Concentrati solo sul trovare la tua motivazione, essere gentile con te stesso e fare del tuo meglio - e seguirà un'abitudine di fitness ", conclude.
