Siamo reali qui. Tornare a casa dall'ospedale con un neonato in braccio è travolgente. Che si tratti del tuo primo o quinto figlio, ci sono sempre cose che possiamo fare per semplificarci la vita e salvare la nostra sanità mentale mentre impariamo a navigare nel panorama dell'essere un nuovo genitore.
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1. Idrato
Non importa se stai pianificando di allattare o meno, il tuo corpo ha appena attraversato il ring e ha bisogno di idratarsi per aiutare a ripararsi e aiutarti a recuperare le forze. Mi sono assicurato che prima della mia data di scadenza, avessi a portata di mano casse di acqua, Gatorade e acqua di cocco per un facile accesso. Anche una corretta alimentazione è ovviamente importante, ma durante le prime settimane a casa dall'ospedale, bere i miei nutrienti era semplicemente più facile (pensa a frullati, bevande proteiche e succhi vitaminici).
2. Pianificare in anticipo
Metti in atto un piano, mamme! Che tu abbia bambini più grandi o animali domestici di cui prenderti cura, i promemoria e le liste di cose da fare sono un must quando la tua testa è annebbiata. Ho usato quelle esplosioni di energia durante la fine della mia gravidanza per assicurarmi che tutto fosse in ordine a casa per la prima volta un mese o giù di lì che sarei tornato a casa dall'ospedale perché volevo essere in grado di rilassarmi e godermi quel tempo invece di preoccupante.
3. Avere uno spray antidolorifico e Tucks in attesa nel frigorifero
Brucerà come un matto ogni volta che vai in bagno per alcune settimane. Fatti un favore e assicurati di essere rifornito di spray antidolorifico e pastiglie Tucks (acquistali entrambi presso la tua farmacia locale). Suggerimento: tieni gli assorbenti Tucks in frigorifero: la sensazione di raffreddamento sarà davvero qualcosa che non vedi l'ora. Anche i padsicles (tamponi congelati con l'amamelide applicata su di essi) e i preservativi congelati pieni d'acqua stanno guadagnando popolarità.
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4. Avere un ottimo servizio di consegna cibo sulla selezione rapida
Non avevo una famiglia nelle vicinanze quando ho avuto il mio bambino di recente e la pianificazione dei pasti è stata un po' opprimente per me con tutto il resto, quindi ho pianificato i pasti per le mie prime settimane dopo il parto utilizzando una miscela di pasti preconfezionati dal negozio di alimentari, kit pasto e ordinazione. Ha funzionato perfettamente per noi.
5. Esci di casa, per davvero
Concediti qualche settimana per stare a casa e guarire, ma quando ti senti in forma, non esitare a uscire e a muoverti un po'. Quando mia figlia è nata ad agosto, la mia famiglia è venuta a trovarci circa tre settimane dopo il parto e siamo stati in giro per la nostra città per tre giorni di fila. È stato così buono per la mia anima ed è successo proprio nel momento in cui stavo iniziando a impazzire.
6. Avere un piccolo guardaroba post-parto che ti aspetta
Non posso raccomandarlo abbastanza. L'ultima cosa che vuoi fare dopo il parto è cercare di trovare vestiti che ti stiano bene. Assicurati che i tuoi vestiti premaman siano ancora a portata di mano e acquista alcuni capi di base che ti aiuteranno a tornare nel tuo vecchio guardaroba. Credimi, non appena farai uscire quel bambino, vorrai sentire di nuovo un po' di te stesso, e una parte enorme di questo è il tuo guardaroba. Ho partorito ad agosto, quindi avevo dei pantaloni da yoga tagliati, delle t-shirt del fidanzato e una tutina di cotone tollerante nella parte anteriore del mio armadio. Tutti erano comodi e facili da vestire se volevo uscire di casa.
7. Limita i tuoi visitatori
Tutti vogliono fare un salto e incontrare il nuovo bambino, ma hanno anche bisogno di capire quanto sia importante per te avere del tempo libero e dei legami familiari - da solo. Assicurati che tutti sappiano in anticipo che devono programmare una visita che funzioni per la tua routine e che il solo fatto di presentarsi sarà un grande no-no.
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8. Trova la tua tribù di mamma
Ricordo quanto mi sentivo bene quando mio figlio maggiore era piccolo e ho avuto quel momento "anch'io" con un'altra mamma. Scoprire che non ero solo e affrontare lotte quotidiane con neonati e bambini piccoli è normale e avere qualcuno a cui puoi mandare messaggi ogni volta che sta attraversando lotte simili è così potenziante.
9. Concediti una pausa
Trovare un equilibrio nella cura di sé nella nuova maternità è fondamentale. Non puoi prenderti cura di un neonato senza prima prenderti cura di te stesso, quindi assicurati di farlo. Fai una pausa per farti una manicure, corri da Starbucks o leggi un libro. Qualunque cosa sia per aiutarti a sentirti bene con te stesso ed essere emotivamente sano, ti aiuterà a essere la migliore mamma che puoi essere.
10. Metti giù il telefono e concentrati sul presente
Vogliamo tutti catturare quei dolci momenti della nuova maternità e annunciare l'arrivo della nostra nuova bambina il Facebook, ma sarai frustrato guardando indietro se non ti sei permesso di immergerti in quei momenti pure. Ho avuto una conversazione con mio marito sulle foto in anticipo e mi sono assicurato che lo sapesse catturarne alcuni importanti in modo che io possa rilassarmi e non sentirmi come se dovessi aggiungere questo al mio compito elenco.
